przerwa

Poniedziałek Barki: 1ćw) wyciskanie na maszynie smitha z przed głowy 5 seri pierwsza seria 12 pow druga seria 10 pow 3 seria 8 pow 4 seria 6 pow 5 seria do bólu 4 serie wystarcza 2ćw) unoszenie hantli bokiem oburącz stojąc 3 serie pierwsza seria 10 pow druga seria 10 pow trzecia seria do bólu trzecia seria tez 10 3ćw) unoszenie hantli [...]

jac71 jak taki jesteś kasiasty i wogule to zamiast się zastanawiać nad suplami strzały sobie kup na moje oko to itak polatasz na tą siłownie 2-3 m-ce i znowu jakaś przerwa będzie wielka hehe więc raczej szkoda twojego wysiłku i $

No wlasnie... 3 tygodnie wystarczą ?

Zamierzam ćwiczyć teraz takim planem na „masówkę". Ćwiczę rok teraz była przerwa 3 miechy. Poradźcie mi czy jest dobry ew. coś poprawcie. Oczywiście dieta jest. Nadmienię że z tym planem w piątek to mam problem szczególnie jeśli chodzi o nogi, bo nie mam wówczas dostępu do sprzętu, dlatego pytam się was co byście poradzili , jakie ćwiczenia na [...]

teraz jem XP, a mam jeszcze w domu HP, na ktorym zaczne stala, a potem sie zobaczy i jeszcze pytanie takie odnosnie stalej - rozumiem, ze jak skoncze XP, pomimo ze wypadnie mi przerwa w treningach, od razu zaczynam stala stackiem, i wsuwam ~3/4 porcji kazdego ranka?

Długość przerwy jest zależna od wydolności organizmu. Wiadomo, że inna przerwa musi być przy 6 powtórzeniach na biceps a inna przy 16 przysiadach. Niemniej jednak jeżeli komuś wystarcza kilka lub kilkanaście sekund by zrobić kolejną serię - to nie bardzo rozumiem dlaczego przerwał porzednią serię (bo tak to wygląda) - zamiast robić ją dalej do [...]

[...] jesli juz bardzo chcesz (biorac pod uwage twoja wage z profilu nie widze przeszkod) to raczej lepiej rano na czczo, 15-30 min przed pierwszym posilkiem, ale skoro masz trening o 8 to troche "za gesto", no chyba ze wstajesz o 4:30 skoro swit(chociaz to i tak za mala przerwa). Moze nie czujesz pompy, bo sie do niej przyzwyczailes? :)

[...] 8 triceps wyciskanie w wąskim chwycie 10 8 6 4 wysiskanie sztangielek w siadzie nad głowe 10 8 6 6 IV nogi przysiady 12 10 8 6 4 hack przysiady 10 8 6 4 wspięcia na palcach 4 x max upewnij sie ze odpowiednia przerwa jest miedzy dniem w ktorym robisz plecy a tym w ktorym robisz nogi... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-25 22:30:46

Witam wszystkich!! Swoja przygode z siłownia zaczełem dzieki temu forum:) 28.03.2oo6 do dzisiaj z miesięczną przerwą (trzeba sie było na matury troche pouczyc :P ) Cały czas jade programem na siłę tym który znajduje sie w Treningu. Oczywiście zmieniam cwiczenia i cięzar od pazdziernika startuje z masą. Wiek 19 konczę 18.12 Obecna waga 80 kg, [...]

witam, cwicze od pół roku (przerwa wakacyjna niewliczona) i wczesniej jechałem na diecie typu tuńczyk, pierś z kurczaka itp. mam pytanko jaką byscie proponowali dietke, żeby nie przybierać na masie- tłuszczu, bo zależy mi zeby zrzucić z brzucha troche, ale żeby mięsnie oczywiście rosły, nie musi by to dieta na rzeźbe. podajcxie jakieś propozycje, [...]

jeden gorszy trening jeszce o niczym nie świadczy, problem bardziej tkwi w twojej psychice, może b. źle sie odżywiałeś w tym tygodniu w którym nie trenowałeś, napewno bowiem przerwa od treningów sama w sobie nie spowodowała zmniejszenia się siły. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-25 23:43:35

po raz nie panikuj a po dwa to przerwa dłuzsza powoduje straszne efekty, maleje sie w oczach i nie to ze miesnie oklapnom czy cos, no wogole zanikaja gdzies- masakra- juz prawie nie mogłem sie znalezc

Z czym nitroprogen z kreatyną czy z odżywką węglowodanową!Chcialem dodac ze chce to zakupic na listopac a kreatyne obecnie biore i skonczy mi sie w polowie pazdziernika,a przerwa chyba musie byc!Z góry dzienki za rady!

No staram sie robic diete, ale niedokonca taka za***istą xD Mianowicie rano płatki w szkole chleb zytniz z jakas szynką + banan.Na obiad to niewybrzudzam co mamuśka zrobi to jem. Pózniej jeszcze jakies serki, a na kolacje ser twarogowy xD Cwiecze juz wsumie z ponad rok z przerwą.

Jeżeli nie jedziesz stałej suplemacji kreatyną to przerwa powinna być

Staz na silowni jakies 2 lata, z tym ze duzo przerw mialem(ktorych nie wliczam). Przerwa ostatnia to jakies pol roku od silowni (praca fizyczna za granica, nic nie poszlo, tyle ze nie dbalem zbyt o diete, w sumie nie bylo na to czasu po prostu jadłem mało) Probowalem wczesniej ECA, pozniej thermy ogolnie z efektow bylem nie zadowolony. Mam po [...]

rob tak jak napisales: 15 singli z 1 min. przerwa 15 singli rano, 15 wieczorem mozesz dolozyc pare singli w ciagu dnia jak sie nieco polepszysz to zmien 1 na 2 powtorzenia na pewno sie polepszysz, ale trudno powiedziec jak bardzo pamietaj: zadnego robienia na maksa i do upadku, jesli twoim celem jest zaliczenie tego testu w krotkim czasie jesli [...]

[...] powinno sie robic, jedynie co mozna to przez jakis czas zaprzestawać suplementacji witaminami które odkadaja sie w organiżmie, ale musiałbys brac ich dosc duże dawki/taka przerwa wtenczas byłaby konieczna ze wzgledów bezpieczeństwa/, jesli natomiast masz na myśli zwykłe zestawy witamin to takich obaw nie ma, wiec i stosować można/trzeba/ [...]

[...] pocwiczyc na tej silowni przez pare ostatnich dni. Moj brat sie zenil z Chelmianka ja akurat mieszkalem w hotelu w mosirze i 3 razy zaszedlem na ta silownie. Miala byc przerwa ale jak zobaczylem, ze jest silownia to nie odpuscilem Przyznam, iz atmosfera jest jak na kazdej innej silowni. Sprzetu jest duzo ale jedno co mi wpadlo z oko to [...]

przerwa podczas cyklu jest prze***ana, zawsze sie zastanawiałęm i czy brac jak w nietreningowe czy wogole. a ta blondy to fajna sucz całkiem