1. sprawa dyskusyjna 2. przerwa odpowiednio długa i możesz ponownie wskoczyć na cykliczność 3. długo. jak jesteś zadowolony to jedziesz dalej (ok roku, rzadko kto dłużej) 4. jabłko/ester/ka/piro/orotan - 2 ostatnie mniej znane. każda sie nadaje
Aura popsuła święto Częstochowianie przegrali towarzyską potyczką z ukraińską Stalą Dnieprodzierżyńsk 1-2 (1-2). Wynik ustalony został jeszcze przed przerwą. Wydarzenia boiskowe zeszły na dalszy plan, bowiem wszystko popsuła kapryśna pogoda. Dość szybko nad stadionem przy ul. Limanowskiego zaczęły się gromadzić czarne chmury. Ulewa była bardzo [...]
[...] moze nie, najlepiej sie sam przekonasz. Moim zdaniem jednak moze warto posluchac lekarza ? Odczekac tydzien, ocenic rezultaty przerwy ? Moze w tydzien przejdzie. Taka przerwa rowniez zrobi dobrze Twoim miesnia, jedz dobrze, odpoczywaj, bierz DLUZSZE GORACE KAPIELE - z 20 min. lezenia w wannie (dla miesni to relaks jakich malo) a powrocisz [...]
[...] ciężko mi sobie wyobrazić, nie wiem jak to robisz, ponieważ z własnej praktyki wiem, że z każdym dniem z bieganiem, dług energetyczny rośnie. Max 4 dni rozumiem, jeszcze da się znieść jeśli dobrze się pojadło w poprzednim tygodniu, później jednak jest potrzebna przerwa, żeby mięśnie i wątroba odbudowały glikogen, skądkolwiek miałby on pochodzić.
2-3 tyg przerwy ? ja robie tydzien po 2 miesiecznym treningu ;P i zmieniam trening...nam nie to dziala dobrze ale twoja przerwa wyglada tak zae nie cwiczysz wcale czy jak ?
przerwa tyle ile trwal poprzedni cykl przykladowo 6 tyg. trwal cykl przynajmniej tyle samo przerwy i mozesz zaczynac kolejny, co do celu to mam rozumiec ze masa nie napisales jeszcze ile $
witam ciwicze sobie ponad miecha z przerwa dwutygodniowa aktualnie ,zrobilem sobie testa dzisiaj i wytargalam 10 kg wiecej niz na poczatku ,mowa o treningu silowym na klatke .chcialbym zapytac polapanych ludzi o skutecznosc treningu , czy 10kg to duzo w miesiac??
Ja wspomnienia z suplementacji Cp mam dobre. Co do Ciebie to powiedz mi czy masz jakas dietke bo brak efektow na cp i mono jest zastanawiajacy. Co po cp ?? Oczywiscie przerwa min. tyle ile trwal cykl a pozniej wybierz sobie cos z nowych stackow , jest duzo info na forum o nich a o dzialaniu mozesz przekonac sie po lekturze dzialu testy.
1) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste No ale w takim razie przerwa miedzy cwiczeniem na plecy a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) [...]
Tzn. Mi chodziło o to, ze swój plan zmodyfikuj tak, zeby nmie ćwiczyć codziennie. Maksymalnie 4 treningi w tygodniu i najlepiej zeby były oddzielone 1 dniową przerwą. I od wtedy jak zaczniesz cwiczyć tym treningiem to po ok 6 miesiącach zmień trening na jakis inny i potem powróc do tego 4-dniowego. POprostu mięśnie się przyzwyczajają do [...]
A6W jest oki. PO ok 6 dniu juz nie powinno być zakwasów. Czytałem kiedyś art. o tym, ze miesień tak jak każdy inny da się przetrenować mimo iz jest zinaczej zbudowany i mniej czasu potrzebuje na regeneracje. Dlatego ostrożnie również z tym mięśniem. Na ten temat są rózne szkoły. osobiście polecam A6W jest spox i sa efekty, a to najważniejsze. [...]
dietę trzymaj taką albo prawie taką jak zawsze/to tylko tydzień- to "prawie" oznaczy mniej wiecej tyle, że jak obawiasz sie o otłuszczenie to zmniejsz trochę węgle/ jeśli to ma być przerwa/a ma być/ to przez ten tydzień nawet staraj się nie myśleć o siłowni. pozdrawiam!
jaki masz staz na silownii, ile wczesniej cwiczyles, jak dluga byla przerwa ile cwiczysz po przerwie ? odpowiedz na te pytania bedzie latwiej cos doradzic
Ja tez syszlem ze 6 tyg ale to chodzi o to ze przerwa przed nastepnym rozpoczeciem a6w ale np. jak by juz nie chcial zaczynac a6w a normalnie wczepic brzuch do swojego treningu na siłowni to moim zdaniem wystarczy 2 tyg. regeneracji
Raków Częstochowa
