przerwa

[...] zaczynam przygode z low carbami wiec moglem o czyms zapomniec i cos namieszac, dlatego licze na pomoc :) I sprawa treningu czy moze on nastepowac po tym pierwszym posilku, wiadomo z odpowiednia przerwa pomiedzy posilkiem a treningiem, tak by mi pasowalo czasowo, ale jakby nie bylo to wskazane to bym sie postaral jakos po 2 Licze na pomoc :)

tylko jest kapa bo obiad mam o 13 a trening o 15.30 i nie ma kiedy zjesc to by była za duża przerwa. poradz mi cos bahamut bo z ciebie dobry brachu i twoje rady mi sie podobaja a to białko 40 min przed treningiem albo godzinke to czemu lepiej nie brac pól godziny po treningu wpierniczam mix z mixers tzn banan 100g sera chudego 2 białka 250 [...]

Masz dwie opcje Przez 14 dni zazywac po dwie tabletki dzinnie pózniej przerwa 2 tygodniowa i znów 2 tyg po 2 tabletki o róznych porach .. Druga opcja to 2 dni brania po 2 tabletki dwa tni bez brania pózniej znów 2 dnia brania i 2 dni bez brania az do wykonczenia zapasów..

[...] 10,30 zajecia z futsalu oraz zawsze w ten dzien chodze na silownie . jak to polaczyc ?? z reguly cwicze wczesnie najepsze rezultaty przynosi mi trening okolo godziny 12 ale w poniedzialek tak sie nie da jak dluga przerwa powinna miedzy futsalem wiec a silownia w ten dzien ?? wdzieczny bede za uzasadnienie takze wieksza wiedza nigdy nie zaszkodzi

A to zleży - jeśli grasz na maximum możliwośi i nie traktujesz futsalu jako tylko hobby ale coś więcej to niestety przerwa musi być - - proponuje także abyś w ty dniu zapomniał o treningu nóg na siłownii i przełożył go jeśli jest na ok 3dni później. Co do przerwy to myślę że 2h wystarczą spokojnie - tylko że musbiałbyś zaraz po futsalu zjeść [...]

Jeśli zaczniesz brać kreatyne to w krutkim czasie będziesz maił duży przyrost siły. Jeśli będziesz brał kreatyne to zrub sobie 2 cykle lecz z przerwą między nimi ok 1,5 miesiąca.Więcje cykli nie warto bo kreatyna będzie owiele słabiej działać.Pamiętaj , że kreatyna zachowuje w mięśniach wode i jeśli nie będziesz ćwiczył to mięśnie ci sflaczeją. [...]

Mam pytanie, bo od ostatniego czasu czuje sie bardzo wyczerpany, moge zrobic sobie przerwe w treningu tak z tydzien bez zadnych konsekwencji w postaci jakiegos spadku ? a jak juz nie przerywajac treningu czy zmniejszyc jego intensywnosc ?

[...] Xpe musisz miec 2puchy i KA tez wiec drozej wyjdzie i do tego tez bym zainwestował w diete gainer + Białko po co czekać jesli masz siano to dawaj teraz w wakacje w sam raz przerwa 8tyg aby wrócic do stanu przed braniem kreatyny i sie oczyscić i po wakacjach rozruch i znowu mozesz walnac cykl na krecie nie wiem jak z sianem ale taniej wyjdzie [...]

[...] ale tu mamy 120kg grubaska (bez urazy). Tak jak piszesz chlopak zrobi cykla, troche zredukuje owszem, sila nie spadnie a nawet ciut skoczy owszem, potem bedzie odblok i przerwa i co? pewnie sila spadnie i fatu zacznie znow lapac -> bledne kolo IMHO. Skoro cwiczy 2 lata, wazy 120 i uznal ze jest zbyt tlusty to droga jest nastepujaca: 1. [...]

[...] czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.podciąganie sie na drążku nachwytem 5 serii po5-10 pow. 2.unoszenie sztangielki w popadzie -5 serii-10-12 pow. 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

[...] ok 30% 90 kg wagi zaczołem sie odrazu masowac do 10 kwietnia to była głupota dobrze ze chociaz poznałem tajemnice diety bo wczesniej tzn 4 lata temu jak cwiczyłem przed ta przerwa to wpierniczałem ryz i klapsznity na zmiane tragedi ok ale nie o tym... po 3 miechach masówki poziom bf spadł dzieki dobrej diecie do 26% ale fat tragedia siedzac w [...]

[...] pomocnika. Wychowanek i zawodnik Pogoni Szczecin . Z druzyna szczecinska zwiazany byl przez niemal cala swoja kariere pilkarska: od 1965 do 1987 z jednosezonowa przerwa w sezonie 1982 /1983 . W klubie przeszedl przez wszystkie szczeble rozwoju - od trampkarza młodszego w 1965, przez druzyne trampkarzy starszych (1966 -1968 ), zespól [...]

MARIUSZ KURAS Wychowanek Rakowa Częstochowa jeszcze jako junior w styczniu 1983 roku przeniósł się do Szczecina, by grać w tamtejszej Pogoni. W pierwszej drużynie zadebiutował 23 stycznia 1983 w towarzyskim meczu przeciwko FC Chemie Halle natomiast debiut I ligowy zanotował w dniu swoich 18. urodzin - 21 sierpnia 1983 w meczu z ŁKS-em. Niemal [...]

Czy pilnowanie diety aby nie bylo deficytu kalorycznego i zabawy z drażkiem i pompki wystarczą? przerwa moze trawac nawet 2-3miechy

[...] mniej konkretne balety zawsze dres tomot, teraz tydzien przerwy 3 egzaminy w ciagu tygodnia mam i nie ma jak na silke uderzyc, ostatni trneing w sobote nastepny jutro, 5 dni przerwa dokladnie a za miesiac zobacyzmy co z tego wyjdzie wczesniej ze zdjeciami nie ma sensu, waga costam poszla w gore. Jak widac na fotce tragedia lapki i klata nie chca [...]

[...] powinniście ćwiczyć według programów na masę i siłę. W innym okresie powinniście zmniejszyć ciężary, zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach oraz ćwiczyć z krótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy seriami (trening jakościowy). Cykliczność treningowa uchroni was przed znudzeniem i pomoże zapobiegać kontuzjom, zapewniając jednocześnie [...]

[...] : 12,10,8,8 -młokowy uchwyt na ławce siedzac 3 serie (stały ciezar) -uginanie siedząc(izolowany) 4 serie po 10 powtorzen (stały ciezar) i nogi i brzuch gdzies wrzuce no staz to tak : nie pamiętam ile miesięcy pozniej około 5 miesiecy przerwy (kontuzja),około miesiąca treningu, powrot bolu w barku około 3 tygodnie może miesiąc przerwa 21 lat

[...] czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.podciąganie sie na drążku nachwytem 5 serii po5-10 pow. 2.unoszenie sztangielki/zmień na sztangę/ w popadzie -5 serii-10-12 pow. 3. ŚCIĄGANIE [...]

tzn wiesz wy***ał mi bark okolo 5,6 miechow temu pozniej misiac cwiczylem i nie wylecial mi znowu ale mnie bolał dość uciazliwie no i zapisalem sie na rehabilitacje i co za tym idzie kolejna miesieczna przerwa i teraz znowu cwicze okolo miesiaca

czy cos sie stanie jak nie bede cwiczyl 3 tygodnie?? bo mam zlamany palec i 3 tyg w szynie;/??