przerwa

Już to obczaiłem - w razie bólu niedającego spać albo zrobić treningu - mała dawka ibuprofenu działa ok. Mam świadomość że ten ból nie wynika z kontuzji czy uszkodzenia więc staram się go ignorować. Jutro dzień wolny od treningu ale od czwartku chcę zmienić trening. Jadę już wiele miesięcy ciężkie FBW oparte i wyciskania, siady, wiosłowania i MC [...]

Gęsto, aż się mieni w oczach! Ile robisz na raz? 5x10 na drążku, czy raczej 10 teraz, za godzinę znowu 10?? Może jeszcze inaczej? 10x na drążku, przerwa godzina, 10x wiosło, przerwa... Wszystkie serie jednego ćwiczenia najpierw? Czy jak??

Po zakończonym cyklu, po odłożeniu kreatyny, odżywek. Powiedzmy po 4 tygodniach ciężkich, jeden lekki lub całkiem przerwa od siłowni. Po 6ciu ciężkich dwa lekkie (jeden przerwa od siłowni, drugi lekki). To tylko i wyłącznie moje założenia

[...] na liczniku miałem 120 powtórzeń. Dalej trochę wolniej, 10 powtórzeń jedną ręką, 10 prawą, odstawienie odważnika, magnezja i dalej. 200 powtórzeń zrobione w 9:30. Kolejna przerwa tym razem do pełnej minuty plus 1:30, czyli w sumie 2 minuty. Ostatni etap to TGU. Założeniem po 5 powtórzeń w 10 minut zostało zrealizowane lepiej niż myślałem, [...]

Trening popołudniowy: 10k KBSC Dzień 16 Odważnik 24kg Wykonanie: drabiny wymach-oddech (2-3-5-10) Czas wykonania: 27:54 (czas się wydłużył bo lepiej panuję nad oddychaniem i dłużej trwają poszczególne szczeble; np. ostatnie 10 oddechów w dniu dzisiejszym po ostatnich 50-ciu wymachach zajęło mi 1:20) Przerwa 10 minut 10 wymachów - 1 podciągnięcie [...]

[...] Pierwsze 500 wymachów: drabiny wymach-oddech (2-3-5-10) w czasie 29:45. Po ostatniej 50-tce 10 oddechów zajęło mi 1:26. Średnie HR 139 ud/min a maksymalne 187. Przerwa 20 minut Drugie 500 wymachów: luźno, bez drabin, w pierwszej rundzie Bent Press 1-2-3 potem tylko wymachy; czas 39:30 Cały trening z przerwa 1h30min. Do końca tylko 1000 wymachów.

nie wiem czy byla juz na forum jak nie bylo to juz jest "Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie ,jako młody i początkujący sportowiec miał kłopot nielada.Niski wzrost praktycznie uniemożliwiał mu osiągnięcie wyników na światowym poziomie.W piętnastym roku życia przestał całkowicie rosnąć.W [...]

między przenoszenie hantla a wyciskaniem powinna być przerwa 30 sekund. To samo przy seriach łączonych na inne partie. W pozostałych ćwiczeniach na duże grupy przerwy 1,5 minut a na małe grupy 1 minuta. I napisane jest wyraznie ze ma byc stały ciezar. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-08-18 08:03:39

[...] 12 10 8 6 maszyna wyciskanie 12 10 8 6 lydki wspiecia 3x max wyciskanie hantli na plaskiej 4x10 wyciskanie na skosie 4x10 pozpietki plaska 4x12 Po kazdym treningu bedzie przerwa 1 dzien.tym trenigiem bede jechal 6 tyg pozniej zmiany cwiczen na nastepne 6tyg bo cykl bedzie 12 tyg.chyba ze eksperci mie wybrechtaja to moze cos zmienie jesli to [...]

[...] na każdym treningu w każdym ćwiczeniu. ciężar startowy wybrać tak, by dojść do maksa dla 5 powtórzeń w 5 tygodniu w każdym ćwiczeniu. właśnie jestem po tym treningu (5tyg-przerwa tydzień i lekkie obniżenie ciężarów-4tyg)jestem z niego super zadowolony - siła w każdym ćwiczeniu poszła w góre (+12,5kg na płaskiej), masa nic nie poszła pewnie [...]

[...] roslem 2cm na miesiac. od kilku miesiecy przystopowalem w zasadzie do zera, no moze 1cm w ciagu ostatnich 4 miesiecy. zastanawiam sie, czy mozliwy jest kolejny skok, czy ta przerwa jest spowodowana chwilowo np pora roku (mniej slonca?) szkola (mniej snu?). jest jeszcze kwestia wady postawy, mam kifoze czyli garba, nie jakiegos strasznego, ale od [...]

[...] zamknieta w 30 stopni zgiecia i wyprostu. Dobrze zrozumialem ze cwiczyc 4-5 godz dziennie a nie raz 8 ?? strasznie dlugo..ja cwicze lekko ponad 1.5 h dziennie w weekendy przerwa i mysle ze to wystarczy...mozep przeforsowales noge.. ja jestem 8 tyg reko i bez kul sobie smigam od 4 tyg i chodze normalnie wszedzie jak bym mial noge [...]

ja robie tak juz od dawna i dobrze mi sie cwiczy: wtorek: nogi-barki czwartek: plecy-tric sobota: klata-biceps ale jako ze chce dopracowac nogi i plery chyba go zmienie od wrzesnia na: barki-troche plecy nogi przerwa klata bic plecy wlasciwy trening - tric pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-08-06 22:30:45

ELO MAM NITRO2 1100G, MOJE PYTANIE JEST NASTEPUJACE CZY MAM ZJESC TA CALA PUCHE NA RAZ CZY JAKOS SOBIE TO ROZDZIELIC NP NA POLOWE Z JAKAS PRZERWA MIEDZY POLUWKAMI?

czy taki trening sprawdzi sie na rzezbe? bedzie leciec 1-7 oxa 4-12 prop 8-13 win wkazdym cw 10 pow, miedzy cwiczeniami NIE ma przerwy dopiero po wykonaniu obiegu (5cw) przerwa 1 min i lecimy od nowa, lacznie 5 obiegow. Trening zajmuje 30min + brzuch + 30-40 min aero KLATKA: (rozpietki na maszynie wyciskanie hantli na plasko rozpietki z hantlami [...]

[...] to ciężar gdzie zrobimy 8 ruchów, robimy 20 sekund przerwy na 15 głębokich oddechów i znowu jedziemy ten sam ciężar, tym razem uda się pewnie z max 4 aż do odcięcia, znowu przerwa 20 sek, oddechy i jeszcze raz z 1-2 ruchy? Dobrze to rozumiem? Czy każde ćwiczenie to jedna seria z tymi przerwami? Do takiego treningu mogę dołożyć jeszcze martwy [...]

mam takie pytanie, biorę Napalm z 1.3d juz miesiac poł miarki robi robotę. Pisze na opakowaniu ze 2 miesiace mozna brac pozniej przerwa. Zastosować się bo mi spokojnie na duzo wiecej jak 2 miesiace starczy.. Czy spokojnie moge brac tak dlugo az się skaczy?

Możesz ale będzie słabo działać, przydałaby się przerwa. Co do połączenia z SAA to się nie wypowiem bo się nieznam.

dokładnie j.w. regeneracja na saa jest duża,lecz przerwa czasami się przydaje.

[...] jest raczej przydatna:-) Z krótkich przemyśleń: po dojściu w drabinach Clean and Press do 5x (1,2,3,4,5) z 36kg chcę zrobić 2-3 tygodni przerwy od ROP. Przesiądę się na Simple and Sinister z Billdogiem (o ile będę go miał). Czy to dobry pomysł? Może jechać lepiej ROP do końca? Taka przerwa myślę że mi nie zaszkodzi, a wręcz może pomóc :-)