przerwa

Bardzo Wam dziękuję :-) Madzia mocne to są dziewczyny z czołówki :-) Nagrody tym razem były za miejsca I-VI a ja do szóstego miałam tylko 8 minut straty. Trasa była bardzo wąska a po bokach śnieg nawet po pas więc ciężko było wyprzedzać i miałam mnóstwo sytuacji gdzie ktoś mnie blokował ale nie miałam jak wyprzedzić. Może gdybym jakoś sprawniej [...]

Dwie sprawy pierwsza to taka ze normlanym jedzeniem cieżko dobić do tych kalori wiec pytanie warto na sile dobijać czekoladą itp ? Druga sprawa to na 10-12 tyg to odpada przerwa przecież to prawie 3 miesiące . Może wystarczyłby tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19

Dwie sprawy pierwsza to taka ze normlanym jedzeniem cieżko dobić do tych kalori wiec pytanie warto na sile dobijać czekoladą itp ? Druga sprawa to na 10-12 tyg to odpada przerwa przecież to prawie 3 miesiące . Może wystarczyłby tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19 Ciężko to się nabija od 3500 + kcal [...]

27.02.2022 DT No nie powiem ze to 10x10 z pilnowanymi przerwami było łatwe, lekkie i przyjemne. Ale zrobione. Pendlaya musiałam sobie przypomnieć, bedzie git za 1-2 razy. Barki wymęczone tymi 2kg, wstyd. Tricek i bicek spompowane. Ogólnie fajnie było, tak w sam raz na pierwszy raz. Day 4 (Dynamic effort bench day) 1. WL 10x10, 1 min przerwa, 60% [...]

[...] mógł b wykonywać więcej niż 2 takie trening w tygodniu. Pracuje 3 dnie w tygodniu 6-19 i mam 4 dni wolnego. Myślałem żeby zacząć ćwiczyć treningiem split 3 razy w tygodniu, dzień po dniu ewentualnie 1 dzień przerwy. Nie ma opcji żebym ćwiczył po pracy. I teraz mam pytanie czy lepiej według was ćwiczyć dwa razy z przerwa FBW czy jechać splita?

jak chcesz możesz dać wstępie 2 x fbw się rozruszasz dasz split, mozesz też dać 2 x split np góra dół przerwa i FBW i masz partie 2 x tydzien zrobiną Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-02-27 22:33:50

Dzisiaj był kolejny wlew 3 x TAD600 + Aminoven na nośniku z elektrolitami. Jeszcze jakieś 4-5 tygodni i przerwa ... Korzystając z tego że jeszcze nie zacząłem sezonu w pracy , jutro jadę do Krakowa na skończenie/poprawienie tatuażu na nodze.....minęło właśnie 11 lat kiedy go robiłem . Mam smoka któremu brakuje smoczych skrzydeł a ponieważ był to [...]

[...] i diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Nie można przebywać stale na ujemnym bilansie kalorycznym. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni i przerwa. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Poza tym, celem nie powinno być zrzucanie [...]

Koniec kariery? on juz imo byl tak zuzyty i zajechany, ze jesli nawet nie koniec kariery a grubsza przerwa - nue zaszkodzi mu :-)

Tylko, że była tendencja spadkowa, choć waga mnie niezbyt obchodzi, a jedynie dziwi bo obwód w pasie w dół, natomiast biceps, udo ciut w górę. Glikemia nadal zaj**ista. Na czczo 71 cukier Cukier 3h po posiłku 60B 120W 10T = 78 Tak samo mija drugi tydzień odkąd walę SAA gdzie nie waliłem prawie 4 miesiące z krótką przerwą 10 dni więc po prostu [...]

Na Twoim miejscu umówiłbym wizytę z fizjoterapeutą, sama przerwa może nie pomóc...

[...] i czucie, dobra technika, za tydz powtórka na więcej powt 3. High incline DB - 26 kg x 5, 32 kg x 7 jakość bez rewelacji ale ciezar w miarę utrzymany, może ciut dluzsza przerwa dała by jescze 1 powt więcej, 28 kg x 11 bardzo dobra jakość, ekstra weszło, za tydz powtórka 32 kg x 8! 28 kg x 11 4. Podciąganie wzdłuż tułowia - 40 kg x 10, 55 kg [...]

można zauważyć kilka rzeczy od razu - przy masie 108kg, czterech treningach siłowych to te 2500kcal to jest głodówka, na początku można zauważyć efekty, ale w pewnym momencie organizm zacznie się bronic i nie będzie chciał pozbywać się wiecej zapasowego materiału energetycznego w zmagazynowanego w postaci tłuszczu. Przerwa dwa tygodnie w okresie [...]

Trening siłowy metodą obwodową (ang. circuit resistance training) polega na wykonywaniu określonej liczby ćwiczeń ułożonych w obwód, innymi słowy ćwiczeniu kolejno wszystkich partii mięśniowych, z krótką przerwą wypoczynkową. Odmianą treningu obwodowego jest ACT (ang. aerobic circuit training). Uwaga, trening obwodowy wcale nie musi być wykonywany [...]

[...] to i tak nieźle pojadłam. Zważę się w sobotę, ale tak jak patrzę to ciągle balansuję na granicy redu/utrzymanie:) Kombinuję jak znaleźć dobry czas na "przekąskę". 8.00-9.00 sniadanie 12-13 lunch 16- obiad 21.30-22 kolacja Wiem, ze jest za duża przerwa wieczorem, ale właśnie 19-21 jest trening. /SFD/2022/3/2/ac0e685532d94d58a1d07b201f28a7e5.jpg

Ja też mam takie plany z.przerwa na święta Zaraz rowerek się grubiej odpali Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-03-02 20:21:25

Po pct cykl to głupota dlatego że po to zrobiłeś pct żeby odrazy się zablokować i dodatkowo faszerować organizm clomem, nolva. Robisz cykl- pct- przerwa dłuższą typu 6-8 miesięcy od pct.Takie coś ma sens.

[...] Można na początek zrobić push/pull i wykonywać te treningi na zmianę z przerwą pomiędzy kolejnymi dniami Czyli wyglądało by to tak: poniedziałek - push wtorek - pull Środa - przerwa Czwartek - push a później kolejny tydzień poniedziałek - pull wtorek - push środa - wolne czwartek - pull Całość później powtarzasz w kółko, ale to tylko jedna z [...]

A dobra spoko już rozumiem, w sumie bez różnicy :D pływałam wcześniej, potem przerwa i pływam dalej wszystko sie zgadza. Wczoraj wjechał basen po przerwie, przygotowanie do ampów bo część grupy jedzie więc fajnie :) Zmieniony przez - redsauce w dniu 2022-03-03 12:50:56

A wczoraj wpadło 12*200 m po 4:00-3:50 z przerwą 1'45". Bałam się ale poszło. /SFD/2022/3/3/1c40838fb0ef4104841faa9ebb875181.jpg /SFD/2022/3/3/58b84667d7a04e9f959469551c06d7d2.jpg /SFD/2022/3/3/5a7a6948138d4950bf291c8b8ec5aca7.jpg /SFD/2022/3/3/07e0835401e94b91bdc5074c4bcf0ab6.jpg