przerwa

Zaliczyłem falstart. Dorwałem się ostatnio do podciągania, zrobiłem 5 serii x 10 powtórzeń a dzisiaj nie mogę wyprostować rąk ponieważ bolą mnie ścięgna, które prawdopodobnie spaliłem. Jaki jestem zły, stary a głupi ech. Wymuszona przerwa. Nie ma szans na trening a i funkcjonować ciężko.

[...] AMARAP C1. 5 Pendlay Row 100kg C2. 6 Dynamic Band Pull C3. Max Weighted Dips + 32kg C4. DB KB Clean Lunge Complex 2*20kg Wyszło 5 rund Korpus D1. 2' Weighted Plank (każda przerwa to ćwiczenie D2) + 20kg D2. 10 Russian Twists 20 kg Kondycja: Tabata E1. AirBike Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie 25' Rower Komentarz: Dzisiaj było ciężko, [...]

No i tak zrob :) 14 dni to duzo za dluga przerwa (e2w) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-04 20:16:08

To znaczy jak już robiłem interwały i faktycznie źle to określiłem. Bo ja robiłem 15 sekund sprint 30 trucht 4 serie i przerwa 2 minuty w postaci delikatnego truchtu. Ale dzięki za radę, będę wzorować się na tym co mówisz. A część siłowa może być czy też coś zmienić?

[...] tydz 6 szt + 1 kg x 12-15, 5 szt + 1 kg x 15-20 2. Wyciskanie hammer - 105x8 mega progres, dobre tempo, ekstra weszło w barki, 95x10 tutaj za to słabo, może trochę za krótka przerwa pomiędzy seriami, za tydz 107x8, 95x10+ i koniecznie wziąć kogoś do wypchnięcia 3. Wyciskanie skos - 100x7 bardzo dobra ciezka seria, tempo trzymane, ostatnie powt z [...]

mi cukier dobrze mieliło na mk i przerwa kilka dni pomagała, tu zrobie to samo, narazie jest hajs to leci 8 iu, regenarcja jest niesamowita i to uczucie jak stoisz porobiony koksem przy lodowce i tloczysz gh mislisz sobie -nooo cycu juz jest dobrze sie naczytałem tyle ze 4iu szkoda brac blabla to jak szkoda to szkoda Zmieniony przez - Cycu_ś w [...]

[...] zamiennie z napinaniem aby maksymalnie ukrwić mięsień. https://youtu.be/2oJWo0-zQTc 2 super-set 2 ćw łączone wyciskanie hantlami skos 30st 25kg + wiosło podchwyt 10 60kg - przerwa 2min https://youtu.be/1GQJDcTgWqs 3 super-set 2 ćw łączone wyciskanie hantlami pozioma 10powt 25kg + "Masti row" 6/6/6/6/5 ;-) 100kg- przerwy też 2min Oczywiście w [...]

/SFD/2021/3/8/a4fe568aa6b84a3683488e143caf5b4a.jpg Zdarzają się przerwy w trenowaniu na siłowni i to jest naturalna kolej rzeczy jeśli jednak przerwa trwa długo tak jak w Twoim przypadku dwa lata to powrót na siłownię musi się odbyć w sposób wolni i kontrolowany i tak na prawdę powinniśmy zacząć jak początkujący. Przede wszystkim musisz [...]

Bez sensu ta przerwa trochę. Pół roku przerwy i pas się będzie kisił. Lubię Janka rozumiem 2-3 miesiące, ale pół roku + 3 miesiące na obóz przed walką to trochę sporo.

Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), L-tyrozynę 1-3 g Rozgrzewka 5-10 minut. Jeśli jesteśmy po posiłku tak obniżymy insulinę. Krótkie interwały trwające 5 minut. Czyli 5 serii po [...]

3-6.04 przerwa spowodowana lekkim bólem kolana. 4.03 miał być trening ale coś się wystraszyłem jak bolało na schodach i całkowicie odpuściłem. 5 i 6 był już całkiem ok, dlatego 7.03 odpaliłem trochę inaczej niż zwykle: - 15 min w tempie ok 6:40 - 3 km w tempie 4:47 !!!! - 20 min spokojnie do domu w tempie 6:27 ;) całość 8,5 km w ok 49 min. elo!

[...] czyste rozeznanie w samym działaniu danego sarmu. Libido mi nigdy nie spada bie blokuje mnie w żaden sposób więc nigdy nie wjeżdża żaden podkład żadne pct itp. Kończę cykl, przerwa i znowu i tyle w temacie. Ten co pisał że go robiło nie twierdze że nie ale jak nie brał nigdy większych dawek lgd to i 3-4mg mogło go porobić ja już byłem na 20mg i [...]

[...] czyste rozeznanie w samym działaniu danego sarmu. Libido mi nigdy nie spada nie blokuje mnie w żaden sposób więc nigdy nie wjeżdża żaden podkład żadne pct itp. Kończę cykl, przerwa i znowu i tyle w temacie. Ten co pisał że go robiło nie twierdze że nie ale jak nie brał nigdy większych dawek lgd to i 3-4mg mogło go porobić ja już byłem na 20mg i [...]

[...] ale to chyba jak przy każdym szczepieniu, w sumie dawno sie na nic nie szczepiłam to nie wiem :P teraz druga tura jest dopiero po 120 dniach, nowe badania pokazują, że dłuższa przerwa wpływa na wyższa skuteczność szczepionki, także dopiero koneic maja mam drugą turę no i niby 22 dni po szczepieniu pierwszą turą jest ponad 70% skuteczności już

[...] wbijanie hcg "trucie" sie clomidem, a pozniej jak wszystko sie wyreguluje znowu wchodzic na bombe. jak wy to widzicie? ile rozsądnie jest ciągnąć cykl i jaka dluga musi byc przerwa aby zaczac kolejny cykl? czy zejscie z bomby jest konieczne ze wzgledu na stan zdrowia? pozdrawiam wszystkich koxow :D tutaj tabelka:" 1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. [...]

Siema,dużo czytałem o johimbinie dawkowanie kiedy jak rozdzielić itp. Chce kupić 2 opakowania wiec prosiłbym o ocenę cyklu (dawkowanie przerwa i plan dnia) Budzę się 8 - JOHA 8:10 10:10- - białko/tłuszcze 11:30- posiłek z węglami 14:30-JOHA (od 14:30 zaczynam rozgrzewkę przed treningiem) 15:00 Trening 18:00/30- Białko 19:30-inny posiłek 21:00 [...]

[...] czyste rozeznanie w samym działaniu danego sarmu. Libido mi nigdy nie spada bie blokuje mnie w żaden sposób więc nigdy nie wjeżdża żaden podkład żadne pct itp. Kończę cykl, przerwa i znowu i tyle w temacie. Ten co pisał że go robiło nie twierdze że nie ale jak nie brał nigdy większych dawek lgd to i 3-4mg mogło go porobić ja już byłem na 20mg i [...]

Zacznij sobie na mniejszych ciężarach. Nie wracaj od razu do tych na których skończyłaś przed przerwą.

Pytanie to czy schodzenie na 1-3 powtórzenia jest dobrym rozwiązaniem skoro staż to "Długa przerwa"

...I moje pytanie jak przygotować się motorycznie przez ten czas? Jakiś pomysł na trening? Oprócz biegania i MMAAbyś nie pomyślał, że Cie zbywam, dam przykład treningów które ja bym robił. Przy czym będzie to bardziej trening wydolnościowy a nie motoryczny. Zazwyczaj ci co pierwszy raz startują w zawodach mają albo słaba kondycje albo stres ich [...]