przerwa

09.05.2020- trening 32 Znów przerwa treningowa się wkradła. Aktualnie nie wiem jak treningi będą wyglądać, bo prawdopodobnie do końca miesiąca jestem sam na Sekcji, więc mam zapyerdol w pracy :/ Goblet squat: 10kg/12, 15kg/12, 20kg/12 x 3 Wykroki z hantlami: 2 x 7kg/12 x 3 Uginanie, hantel między stopami: 7kg/20, 15kg/12 x 3 Flor press: 12kg/20, [...]

Takie domoe treningi to nawet i codziennie mzona robić, mzoesz 1 zestaw sobie zrobić i trenować 2 dni przerwa i znowy dwa dni

A co ma pomóc ta przerwa?

Trenażer zrobił dobrą robotę ,nie mówię że było lekko lecz poza zatrzymaniem się na górce na której zrobiłem zdjęcie ,to jeszcze tylko 1-na przerwa była mi potrzebna po przejechaniu ponad 1,3km ciągle pod górę 4-7% Dzisiaj 41,5km z przewyższeniem 350m --to mój rekord --coraz mniej obawiam się podjazdów i mimo że jest ciężko nie unikam ich [...]

W piątek miał być DT bez biegania ale nie dałem rady. Po pracy tak mnie ścięło, że nie miałem siły na nic. Dieta szła jak w DT, do tego poszły pierogi i solidna kolacja, a ja byłem w stanie tylko poleżeć. W sobotę rano 0,5kg mniej niż w piątek i już wszystko jasne. Organizm zastrajkował. No to na sobotę oprócz wybiegania (poniżej) kontynuacja [...]

Witam wszystkich serdecznie :-)) Jak widac po tytule nic sie nie zmienilo mimo ze zawirowan sporo przez ostatnie tygodnie. Pierwsze tygodnie bez silki byly dla nnie strasznie przygnebiajace, nie mialem na nic ochoty i rzcuilem sie w wir pracy bo roboty nie brakowalo wiec wolalem ten czas wykorzystac na robienie kasy niz lerzenie. W wolnym czasie [...]

problem jest w budowie bioder , mam strasznie wysokie talerze , na tyle wysokie ,ze przerwa pomiędzy gorą talerza a żebrami ma może 5 cm w ogóle jestem dziwacznie zbudowany :-D

Dzięki Panowie za info :) Ja to IPP wp*****lam już z kilka dobrych lat i co parę miechów przerwa lub jak mnie j**ie refluks/zgaga. Nie spodziewałem się, że to mnie może tak zamulać. Ostatnio by się to nawet potwierdziło bo jak mi żołądek wysadziło to zarzuciłem na noc 20mg ipp i ch**a pomogło tylko gorzej było więc już rozłożyłem ręce... Ocet [...]

Dzięki Panowie za info :) Ja to IPP wp*****lam już z kilka dobrych lat i co parę miechów przerwa lub jak mnie j**ie refluks/zgaga. Nie spodziewałem się, że to mnie może tak zamulać. Ostatnio by się to nawet potwierdziło bo jak mi żołądek wysadziło to zarzuciłem na noc 20mg ipp i ch**a pomogło tylko gorzej było więc już rozłożyłem ręce... Ocet [...]

jeżeli był to Twój pierwszy cykl to zrobiłbym przerwę i po niej kolejny cykl lub po prostu przerwa i po niej wejść na suplementację stałą

[...] 60 kg, x 10p - 72 kg, x 10p x 4s 4. Przysiady prosty - 45p - 15p x 3s 5. Brzuch – 5a. Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3 x 10p 5b. Kółko z kolan - 50p - 1s x 30p - 1s x 20p Dzisiaj przerwa, po pracy tylko kółeczko ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-05-13 13:39:20 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-05-13 13:40:23

Tak wiem wlaśnie ale mimo że początkujący to siła idzie a potem się wejdzie na masę to siła jeszcze będzie lepiej szła w sumię już się nie mogę doczekać ale na spokojnie heh dopalić ten okropny tluszcz . Powiedz mi jak już rozmawiamy jak np robić wioslo jednorącz jak tu jest z przerwami? robisz 1 rękę potem drugą i dopiero przerwa ta minuta dwie?

Ja robiłem zawsze prawa,x,lewa,x,prawa,x,lewa itd. x-przerwa

Ok dzięki ja robiłem coś bardziej jak "superseria" w sensie że ta przerwa była jak ta druga ręka robiła ale czasem bywało że i brak sił to musiała być dłuższa przerwa po dwóch rękach heh.

Moze przerwa na zerze na w tyg? Pozniej ladnie by szlo i psychicznie / samopoczucie by dzwiglo .

Kabo ile jesteś wstanie biec ciągle bez zatrzymywani się, leciałeś jaki dłuższy odcinek, czy nie? w środe było 15minut, przerwa 6 minut bo do sklepu musiałem wejść i później prawie 25min w tempie 6:40 i być może poszłoby coś więcej ;-) /SFD/2020/5/15/6a6f253fda8b45a3a917b139b7ddcbf6.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 15/05/2020 13:57:59 [...]

5 dni ćwiczę, 2 wolne Push, pull, push2, legs i tak w kolko Raz ćwiczę 2 dni dzień przerwy a czasami 3 dni i przerwa w zależności jak się czuję. Ale nigdy nie doprowadzam do tego żeby ćwiczyć np pull push2 legs. Nogi i plecy musza byc rozdzielone bo to bardzo ciężkie treningi. Ale np push pull push2 juz zdarza mi sie że czasami zrobię

Ja bym zaskoczył mięśnie czymś, czego jeszcze nie znają. Jak ciągle robiłeś ćwiczenie na serie to rób je na czas. 6 ćwiczeń po 30 sec., przerwa 4 min i powtórka. Planki, hollow body, hollow rock, L-sit, nożyce, scyzoryki. To jeden trening. Na 2 to samo, ale z obciążeniem. Russian twisty, spięcia, allachy, spięcia boczne. Po 30 sec, 2 obwody. [...]

Witam o to mój trening domowy na brzuch i trochę na klatkę są to początkowe ćwiczenia bo dopiero zaczynam . Rozgrzewka 5 min Pompki 20 sec Brzuszki( ale takie do połowy ) 15x Twisty 15x Plank 15 sec 30 sec odetchnienia Pompki 20 sec scissor kick 20 sec lying raise leg 15x Plank z kolanami do łokci 15x Przerwa ok 3minut i kolejny obwód i tak [...]

[...] bo moze byc taki moment ze LH wystrzeli. Ja tak malem. Z miesiaca na miesiac wystrzelilo z 5-7 na 17... Tu moze sie dlugo cos dziac a nagle zwrot i jest przyspieszenie. Clomid 50 mg jem juz 7 miesiecy z 1 miesieczna przerwa gdzie lecial tylko letrozol. Powoli taperuje clomid, ale sprawdzam jaka ilosc zapobiegnie blokadzie, bo podaje tez hcg.