przerwa

[...] miałby być to sam teść kolega napisał mi że na 1 cykl załatwił by 10ml teścia na 2miesiace czyli 1 strzał 1ml na tydzień. Będzie to dobra ilość? 2. Po tych 2 miesiącach przerwa czy zejście, jak to się robi? 3. Zależy mi na utrzymaniu aktualnych włosów czy taka ilość teścia może mieć jakikolwiek wpływ na łysienie czy powstanie zakol? 4. Da [...]

[...] załatwił by 10ml teścia na 2miesiace czyli 1 strzał 1ml na tydzień. Będzie to dobra ilość? To jeszcze zależy jaki estr testosteronu i stężenie 2. Po tych 2 miesiącach przerwa czy zejście, jak to się robi? Robi się odblok 3. Zależy mi na utrzymaniu aktualnych włosów czy taka ilość teścia może mieć jakikolwiek wpływ na łysienie czy [...]

[...] stóp zawodnika z ławeczką lub jej konstrukcją wsporczą (np. uderzenie w stojak podczas wyciskania). PROGRAM ZAWODÓW: 18: 00 – 18:30 – ważenie zawodników, 18:30 – 19:00 – przerwa techniczna – początek rozgrzewki zawodników, 19:10 – rozpoczęcie rywalizacji, UWAGA: 1. Wszyscy zawodnicy przed ważeniem podpiszą pisemną deklarację o braku [...]

Niedziela 22.12.2019r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 16 / 200kg x 14 / 250kg x 12 / 300kg x 10 / 350kg x 10 / 400kg x 10 / 450kg x 10 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 110kg x 4/4 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x [...]

Witam Stosuje poniższy plan już od kilku miesięcy, zastanawiam się jednak czy można w nim coś ulepszyć. Zazwyczaj ćwicze co 4-5 dni bo chyba tyle trwa u mnie regeneracja (do 4-5 dni odczuwam ból prawie wszystkich trenowanych partii ciała). Trenuje w domu, co do diety to staram się wyrabiać dziennie 5500 kcal (mój somatotypy – ektomorfik) bo taka [...]

Zwyczajnie jedz wszystko na co masz ochote i nie licz kalorii ale nie miej podejscia że jak świeta i przerwa w diecie to trzeba żreć pod korek byle tylko się nażreć bo świeta :)

witaj. nie bardzo jak jest zaradzic w wykonaniu treningu, gdyz trudno bedzie odpowiendio zaangazowac nogi omijajac stawy lokciowe w przypadku treningu na samych hantlach. jedynie pozostaje ci pokombinowac tak, aby zaangazowac do ruchu tylko ta strone ktora nie boli, a wiec skupic sie na ciezarach w reku ktory nie boli. druga sprawa to koniecznie [...]

[...] 5. Smith squat - 130x11 ciezko ale dobrze weszlo, 110x13 mega dobre czucie, za tydz 135x10+, 110x15 6. Wykroki - mega ciezko, za tydz 26x15+, 20x20 z paskami i dluzsza przerwa pomiedzy seriami 7. Przywodziciel - za tydz 91x12-15, 77x15 +rp 8. Łydka na smithie stojac na talerzu 25 kg, w tempie 22x0, za tydz: 170+50, 150+40, 130+30, 110+20

Dzisiaj jednak bez treningu. Nie chciało mi się po prostu :-P Jutro może poleci coś lekko przed wigilią, i potem znowu 2 dni off. A po powrocie zaczynam od razu redukcję, najwyżej z przerwą na sylwestra.

[...] drogi na skróty, poniżej wstawiam ankietę 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z 2miesieczna przerwa przez kontuzje, pierwszy rok nie miałem o tym pojęcia więc jakby na marne 6. DIETA: na oko aby jak najwięcej kalorii dobrej jakości -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

Dałem ankietę Teraz też ćwiczyłem tyle że nogi robiłem w push i pull i trenowalem pull push przerwa pull push przerwa itd i też robiłem po tyle ćwiczeń i jakiś zajechany się nie czułem:-) Teraz chce ćwiczyć 6x w tygodniu i niedziela wolne. SSA nie biore Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-12-23 21:12:29

24/12/2019 A. 3 serie 4' bieg nachylenie 5,5% prędkość 11km/h 1' przerwa B. 3 serie 12 dipów z obciążeniem +20kg 5 rwań hantla lewą ręką 24kg 15m wykroków z hantlą nad głową 24kg 5 rwań hantla prawą ręką 24kg 15m wykroków z hantlą nad głową 24kg https://youtu.be/YvKZt31LRoU C. 3 serie 15 kcal na AirBike na czas Wyniki: 15";17";17" D. Mobilki [...]

Po obiedzie już wszyscy? Ja właśnie skończyłem. Teraz przerwa między rundami, bo rywal wymagajacy

[...] w domu), ale leje już trzeci dzień bez przerwy, więc nawet wyjść się nie chce. W domu jakoś nie było kiedy się zebrać żeby poćwiczyć, z drugiej strony ręka nadal boli więc przerwa dobrze zrobi. Jutro planuje dłuższe bieganie, niestety będzie trzeba znaleźć jakiś długi płaski asfalt, bo teren tym razem odpada. Dwa dni temu było tak, więc teraz [...]

[...] poddala... sam mieszkam za granica ponad dekade i watpie, ze to sie zmieni. moja dziewczyna(tubylec) byla ze mna w pl juz kilka razy i sama mowi, ze jest jak by dziura/przerwa generacji i ludzi w naszym wieku(przyjamniej w moim obszarze - zachodniopomorskie) nie ma, sa albo mlodsi albo starzy, moich kumpli z osiedla, to zostalo tylu, ze na [...]

[...] poddala... sam mieszkam za granica ponad dekade i watpie, ze to sie zmieni. moja dziewczyna(tubylec) byla ze mna w pl juz kilka razy i sama mowi, ze jest jak by dziura/przerwa generacji i ludzi w naszym wieku(przyjamniej w moim obszarze - zachodniopomorskie) nie ma, sa albo mlodsi albo starzy, moich kumpli z osiedla, to zostalo tylu, ze na [...]

[...] dalej. I kończył mi się czas ; ) Jedzenie wg dzisiaj ustalonego rozkładu. Bardzo miłe zaskoczenie, że jeszcze czeka mnie kolacja Do skorygowania- zdecydowanie muszę zabierać jedzenie do pracy, tak długa przerwa to jest mój bardzo zły nawyk. /SFD/2019/12/27/41c92bbbb2a445358345333361311b85.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2019-12-27 20:19:05

[...] porównaniu do tego co było w zeszłym roku, forma podobna, waga 5kg wyższa, jestem nabity i to jedynie ja test plus nandro. Trening ppl x5 czasem x4 jak czas zagoni i robota. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-27 20:52:56 Chyba robisz dlugie przerwy miedzy seriami? U mnie maksymalnie przerwa miedzy seriami 2 min. Taki czas mi wystarcza.

[...] rzeczy więcej stresu dostarcze miesniom na sesji gdzie mam mniej grup do zrobienia. Długie przy wielostawach, jak mam pociągnąć 2 paczki czy siąść 2 paczki to trzeba się rozgrzać do tego, i przerwa 5min musowo, na końcu jakieś face pull, rozpietki, linki na łapy itp to lecą w trisetach często. Ale pierwsza część treningu to nie może być chaos.

[...] dostarcze miesniom na sesji gdzie mam mniej grup do zrobienia. Długie przy wielostawach, jak mam pociągnąć 2 paczki czy siąść 2 paczki to trzeba się rozgrzać do tego, i przerwa 5min musowo, na końcu jakieś face pull, rozpietki, linki na łapy itp to lecą w trisetach często. Ale pierwsza część treningu to nie może być chaos. 24 h na [...]