Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłków czyli jak np mam na rano to tak : 4:50 - śniadanie 8:00 - coś na szybko bo mam max minutę w szatni (gainer (bulk 50/50) lub bułka z czymś) 10:00- główna 20 minutowa przerwa, źródło węgli i białka np makaron z jajkami 12-13- idę tak samo na minutkę do szatni żeby coś wszamać 15:10- powrót do domu, główny posiłek czyli obiad 18:00- [...]
hehe dobra spoko ;] ale ile powienien trwać taki cykl na mono?? i czy potem od razu mogę się przesiąść na coś w stylu CP HP albo Xpanda?? czy jakaś przerwa jest wskazana??
[...] 12, 12, 9. 3.Military press 16kg: 12, 12, 12, 12. 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 30kg: 12, 12, 12, 12. 5.Uginanie ze sztangą 20kg: 12*, 12, 12. * - przerwa 2:00 zamiast 1:00 Spadek powtórzeń w podciąganiu wynika z tego, że podciągałem się normalnie na szeroko (nie ograniczała mnie futryna). Mam nadzieję, że problem z [...]
no wlansie od listopada do stycznia byla ogolnorozowjowka w lutym byla przerwa teraz marzec terz tak ogolnie i mysle od kwietnia zaczac cos bardziej intesywnaego (mam odzywke bialkowo-ww) bralem ja w marcu po treningu i teraz tez mysle zeby po kazdym treningu brac ta odzywke.. najgorsze jest to ze nie ma zadnych efektow a w sumie troche tych [...]
przerwa pomiedzy cyklami z kreatyny. przynajmniej 4 tygodnie. mozna więcej, czasem trzeba. Zalezy to jak szybko powroci naturalny poziom kreatyny w miesniach. Średnio to 4 tygodnie. Moze być 5 moze byc 6.
Za mała przerwa między barkami, tricem a klatą. Popza tym systemem 5x5 trenujemy samą płaską a nie wszystko na raz PS: Dobrze obliczyleś procenty do 5x5?
do 5x5 nie obliczalem procentow zrobilem tak na oko wyciskam w tym momencie 86 kg. 2 miesiace temu przed przerwa cisnalem 90 kg.wiec zalozylem 70 kg i staram sie wykonac tym ciezarem 5 serii po 5 powt. No i oczywiscie systemem 5x5 robie przysiady i MC. A z bicem jak , tez nie powinno sie 5x5 stosowac na ta partie? Dzieki za odpowiedz:)
Przerwa tak jak mówisz, a PP z własnego doświadczenia - bylem zadowolony :-) ewentualnie j/wincol, możesz próbować Horse Powera. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-02-01 23:29:32
[...] fizycznej : siłownia / treningi mma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa 4:1:1, białko, kreatyna mono, spalacz ( 2 tabl. w treningowe, 1 tabl w nietreningowe - po wyczerpaniu spalacza przerwa w okresie 2-3 miesięcznym od stosowania następnego ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -/- Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Ja uwazam że po 6 tygodniach brania,jest brak dodatkowych rezultatów i tylko przerwa powoduje sens kolejnego cyklu kreatynowego.Ja to znam z doswiadczenia.
cwicze cały czas biegam codzienie od roku z miescieczną przerwą i siłownia teraz mam tak w bieganiu ze czuje sie słabo ,ostatnio jak biegałem to mi krew z nosa poleciała cały czas jestem aktywny fizycznie przytyłem dlatego z chipsy cały czas jadłem. bo półtora roku temu skreciłem kolano i nie mjałem ruchu i tyko siedziałem albo lezałem i jadłem [...]
[...] w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym zwanym czasem stacyjnym. Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy wykonać od 3 do 4 obwodów. Tempo pracy na każdej [...]
Przerwa to minimum 2 tygodnie a jeszcze lepiej 4 tygodnie. Co brać żeby przytyć 5-6 kg w miesiąc? Tu można spróbować czegoś z tradycyjnej szkoły radzieckiej: wiadro kartofli dziennie i kilo słoniny - powinieneś zrobić spokojnie nawet do 19 kg w miesiąc! Jeśli jednak chodzi Ci o mięsnie to powiem Ci że to niemożliwe!!! Nawet po cyklach sterydowych [...]
[...] i Tribulusa, są to środki na podniesienie testosteronu a w tym wieku własnego teścia masz tyle że w zupełności Ci wystarczy co do przerwy w cyklach kreatyny to im dłuższa przerwa tym lepiej, organizm musi sie oczyścić, wtedy kreatyna bedzie lepiej działać.. jak chcesz przytyć to polecam dobrą diete, takową znajdziesz w dziale "dla [...]
1. przerwa tyle ile trwał cykl, polecam dłuzsze cykle robić 7-8tyg 2. te dodatki to do długotrwałej suplementacji 3. kreda transportu nie potrzebuje w przerwie mozesz no boostera zarzucic bez kredy nitrixa z aminostara np albo hemo no.
