przerwa

Jak sobie tymi konkursami zrobię jakieś kuku, to będę miał nauczkę. Dzisiaj przed ćwiczeniem głównym, zrobiłem pomocnicze. Profesor nie byłby zadowolony a barki już nie są. Nigdy więcej, zabawa zabawą, ale żartów więcej sobie z treningu nie będę robić. Pompki na poręczach poszły na ostro. Wiedziałem, że robię je w seriach zbyt małym ciężarem i [...]

[...] stosunkowo krótkich przerw, przez co w kolejnych seriach odnotowywałam drastyczne spadki sił. Tutaj potrzebuję więcej czasu, jak mam powalczyć o ciężar. Dokładnie. dłuższa przerwa daje świeżość i można potem tak pocisnąć że skóra pęka w szwach. Offtop : A propo mojej maskotki - wiewióra \-) wczoraj po powrocie do domu, znalazłam otwartą puszkę [...]

Kai ma zamiar wrocic? Ktos cos wie ? Moze przerwa 2 letnia powrócić i zdjac z.tronu krola

[...] jest jak oglądasz powtórki z niepwnego źródła - pewnie będą na scenie do wieczora %-) ktoś zapętla wideo i twierdzi, że to LIVE ;-D Kai ma zamiar wrocic? Ktos cos wie ? Moze przerwa 2 letnia powrócić i zdjac z.tronu krola Planował rok przerwy. Więc niewiadomo to już drugi rok bez Greene'a, ale wcale nie tęsknię, dla mnie może już nie wychodzić w [...]

[...] dużo ciekawych drinków na formę na pewno pozytywnie nie wpłynął, Od dwóch dni już jakiś rozruch jest Przedwczoraj pierwsze bieganie,celem zobaczenia jak dwutygodniowa przerwa od biegów wpłynęła na tą formę ruchu. W zasadzie źle nie było,choć i tempo szału nie robiło. a wczoraj: Podciąganie na drążku nachwyt +5kgx 8 +5kg x 7+CC x 1 +5kg x [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Zwracam się z prośbą o ocenę poniższego planu FBW - 3 razy w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota ) z dwoma zestawami treningowymi. W związku z tym, że mam problemy z kręgosłupem i nie mogę wykonywać ćwiczeń przy użyciu dużego obciążenia pionowego oraz obciążającego bezpośrednio mięśnie dolnego odcinka [...]

I kwiaty kup. A w ogóle to jak on się dostał na stróża damskiej szatni? Opowiem Ci pewną historię. Nie tak dawno temu, ale jeszcze w czasach komuny przyszedł na świat śliczny chłopiec. Szybko ze słodkiego bobasa zmienił się w przedszkolaka. W przedszkolu okazało się, że jest mniejszy od rówieśników, do tego nieśmiały. Koledzy szybko to wychwycili [...]

ad1. Jeśli nie FBW to jaki trening będzie dla Ciebie lepszy wg Ciebie? ad2. Jak Ci się nie widzi, to nie licz na efekty. W budowanie sylwetki trzeba się zaangażować i poświęcić. ad3. Zrób co masz zrobić i idź na siłownię, nie musisz jeść nic pomiędzy, jeśli to nie jest jakaś 5h przerwa

Nie,przeplatasz ćwiczenie na biceps i od razu na triceps,przerwa na odpoczynek i robisz tak zaplanowaną ilość razy.Pozdrawiam.

doraźnie zrób sobie rozmasowanie tego miejsca kremem rozgrzewającym. Powinno pomóc. Polecam np. dip hot. Natomiast przerwa się przyda. Ostatnio po bieganiu kostka mnie bolała i nie robiłem żadnej przerwy i ból się odnawiał po każdym treningu. W końcu spauzowałem na tydzień i już jest ok.

Maści rozgrzewające nie leczą tylko maskują ból. Nie wiadomo czy w tym przypadku wystarczy przerwa, dlatego mimo wszystko polecam konsultacje ze specjalistą.

[...] cała. Dodam tylko, że połowę z tych 80 zrobiłem na dwukrotnie większej intensywności niż wymagana na ST, a drugą połowę na poziomie ST Było tak: 10 L + 10 P + 10 L + 10 P - przerwa - 20 L + 20 P Tylko jedna przerwa była. Sety po 20 rep męczą, ale będę ten wynik próbował popchnąć w górę. Jeżeli uda mi się zrobić po 30 rep w jednym secie każdą [...]

W tej chwili odczekaj już, bo ani to przerwa ale jednak już jakaś jest więc lepiej niech hormony się poukładają lepiej. Lepszy start później.

[...] Z góry mówię, że masło orzechowe to masło robione przeze mnie z mixu orzechów. Trzeci posiłek w formie shake ze względu na pracę. Pracuję pn-pt w godz 8-16.30 i jedyna przerwa kiedy mogę zjeść normalny posiłek to godzina 11. Warzywa są zjadane w posiłku nr 1,2,4. /SFD/2016/9/20/12f94c55b4db43dcace14d19006daae1.jpg Zmieniony przez - Fara15 w [...]

[...] na kolację suchy twaróg? Przed treningiem zjedz lepiej posiłek wcześniejszy a nie odżywkę z płatkami. A przeczytałeś uważnie? Nie mam kiedy zjeść normalnego posiłku, jedyna przerwa na której mogę to zrobić to o godzinie 11. Jak wyobrażasz sobie shake z bananem, płatkami i warzywami? A co w tym złego by jeść sam twaróg? Jak ktoś lubi to chyba [...]

No niby mogłabym ale w środku planu prawie tygodniowa przerwa mi nie po drodze, bo to jednak z rytmu wybija jeśli chodzi o ciężary. Mogę ewentualnie rurkę czwartkową odpuścić.

[...] szybsza. Jesli chcesz bawic sie z tymi pompkami to predzej w taki sposob, ze robisz jedna ciezka jedynke na lawce i od razu lecisz te klasniecia, wtedy jest bardzo krotka przerwa miedzy cwiczeniami i uklad nerwowy traktuje je jako jedno, wiec mozna go niejako nauczyc angazowac do duzego ciezaru taka eksplozywnosc. Co do "za duzo" mam na mysli [...]

Minimalna przerwa między cyklami kreatynowami to takie 4-6tyg ale lepiej dłużej trochę ;-)

Minimalna przerwa między cyklami kreatynowami to takie 4-6tyg ale lepiej dłużej trochę ;-) Napisałem to trochę pół żartem pół serio,ale nie ukrywam,że chodzi mi taki pomysł po głowie.Wszystko będzie zależeć jod tego ak zareaguje mój organizm na pierwszy cykl ;-)

Aa , dobrze napisane. Rozumiem. To cykl z kretyna powiedzmy powinien trwac 6 - 10 tygodni , a potem przerwa i dalej ? Ta sama zasada jezeli chodzi o bialko z gainerem ? Ogolnie chcialbym zbudowac dobra mase miesniowa. Przeczytalem, ze orientacyjnie od wzrostu odejmuje sie 90 , wiec w moim przypadku to byloby 98kg, wiec 9 kg mialbym do [...]