przerwa

[...] pisze ronie220, burpees można wpleść. Chciałem tylko zwrócić uwagę, że nie ma potrzeby robić takiego obwodu przez 30 minut. Po co? Radziłbym wykonywać go przez 5 minut jeśli tyle trwa runda w MMA. Później przerwa, także tyle co przerwa między rundami (jeśli nie ma przerwy w MMA to 1-2 minuty). I takich rund możesz zrobić 6, co da Ci 30 minut.

[...] tutejszego kalkulatora. Zaznaczyłem bardzo dużą aktywność ze względu na to, że jestem ekto. Wyszło 3040 kcal. Przez jakieś 2-3 miechy jadłem tak, jak na obrazku. Później "przerwa", bo dużo się działo w życiu i zawsze mi ten jeden posiłek gdzieś uciekał. B: 2g nie wliczałem tego z ryżu { z ryżem 2,7g} W: 8,7g %-) T: 1,2g [...]

[...] np przysiadu nie mam żadnego problemu. czy może być jako rozgrzewka np 2-3 serie po 10 powtórzeń na każdą partie z ciężarem ok 20kg ? i bez przerw pomiędzy ćwiczeniami tylko przerwa pomiędzy seriami. No i po takiej rozgrzewce wchodzić na większe ciężary?. A przy okazji mam takie pytanie, czy jest sens robić takie ćwiczenia np wyciskanie na klatkę [...]

maka typowi zamkneli 10 min przed przerwa techniczna i ch** 50 min wyciete z zycia.przy interwencji 2 straż miejska.2 policjantów%-)

[...] kcal- 2844, 20% białka- 576 kcal- 144g, 56% węglowodanów- 1584 kcal- 396g, 24% tłuszczy- 684 kcal- 72g / doba. Pory jedzenia: 4:45 Śniadanie 8:50 I przerwa w pracy- II śniadanie 12:50 II przerwa w pracy- obiad 16:00 II obiad w domu 19:00/ 20:00 kolacja 21:00 posiłek białkowy (aktualnie nie spożywam, gdyż mam dużo białka [...]

[...] drugi i zaczyna się piwo w soboty,lody i pizza w niedzielę (ładowanie przecież musi być :) ) a potem z tego nic nie wychodzi,więc część rusza z "grubej rury" -nakupują towaru za kilkaset złotych - po miesiącu znów zdziwko - bo lipa jest nadal :) W czwartym miesiącu za to idzie przerwa regeneracyjna od treningów-czasem na długo,bardzo długo :)

Dobra wracam :) była przerwa i lecimy dalej :) makro btw 300/100/360 aktualna forma wygląda tak: /SFD/Images/2016/7/3/6e3013fa589e416fa9a8452ae9cd1178.jpg /SFD/Images/2016/7/3/2a082e8c8aaf47c3a94e7e05298faf6c.jpg Waga przed 88kg aktualnie 96 %-) pas przed 82cm aktualnie 81,5-82cm Nie wiem jak to możliwe %-) Trening itd będę wrzucał we wpiskach

My jesteśmy w Sopocie od piątku do poniedziałku z przerwą na Władka, więc nie ma szans, żebyśmy czegoś razem nie opyerdolili na ciepło i zimno :-D

witaj. tak, przerwa w treningu to minimum co mozesz zrobic samemu. jednak jak zalezy CI na pelnym zdrowiu i szybkim powrocie do treningow to wypadaloby przejsc sie do specjalisty by obejrzal bark

Tak cardio w formie aerobow 75 % Mhr. przed treningiem beta ala, bcaa, spalacz, niedawno zeszlem z kreatyny wiec przerwa Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-07-03 14:08:27 Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-07-03 14:43:32

bo dla mnie przerwa 3 h to maks a jak dzien trwa od 5 do 24 i pierwszy posilek musi byc najpozniej o 5.3 to 4 posilki sa nierealne ;)

Rzeczywiscie mozesz byc przemeczony i przerwa moze sie przydac. Warto tez zaczac dbac o regeneracje i wlasciwe odzywianie, jesli nie bylo dograne

bo dla mnie przerwa 3 h to maks a jak dzien trwa od 5 do 24 i pierwszy posilek musi byc najpozniej o 5.3 to 4 posilki sa nierealne ;) moja koleżanka ostatnio schodziła do 1700kcal przed startem i jadła tylko 2posiłki dziennie, ok 11:00 i wieczorem, bo takie mniejsze tylko ją drażniły, niby siadasz do jedzenia, ale kończysz na starterze %-) teraz [...]

[...] poprzez zabawe }:-( -Był również spalacz, ale zażywany tylko okołotreningowo w DT, w celu poprawienia jakości treningu, (Black Bombs od Doriana). -Była 2 tygodniowa przerwa świąteczna od redukcji ( uzupełniałem tylko dzienne zapotrzebowanie), organizm trochę odpoczął. -Był ponadto trening nóg. Obecnie nie mogę trenować nóg z powodu [...]

[...] x2 – nie pamiętam, czy połknęłam; MagneUp! x2 płyny: woda (ponad 1,5l, filtrowana), wywar z siemienia lnianego, woda z gotowania cukinii, bulion z udźca (Niestety za długa przerwa przed 2. posiłkiem.) W poprzednie dni byłam przejedzona, dziś już mniej. /SFD/Images/2016/7/3/6e3a8c94abc84afea034c838a421fc88.jpg Lekkie DOMSy tricepsów i klatki + [...]

[...] 120s przerwy Całość , bez rozgrzewki 40 minut Pierwsza część weszła jak miała wejść, fronty ciężko, pistolety dały trochę odetchnąć. Pomiędzy zmianą nóg w pistoletach, przerwa na pięć oddechów, czyli krótka bo dyszałem. W drugiej części dwie pierwsze rundy z kettlami w racku, kolejne w zwisie. Mięśnie brzucha nie dały rady utrzymywać [...]

Cześć, tak jak w temacie chciałem rozwiać kilka wątpliwości, głównie nt. wpływu diety i treningu na hormony. Jestem osobą początkującą, dlatego proszę o wyrozumiałość ;) W dużym skrócie: 23 lata, 70kg, 175 wzrostu, bf wg maszyny pomiarowej 13-15% Całe życie byłem typowym spasionym endo, mój staż to ok. rok z 2 miesięczną przerwą. Próbowałem [...]

Jeśli chcesz to rób Mi przerwa różnicy nie robi, więc biorę ciągle Podobno nie powstaje tolerancja na noopept ponoć odwrotnie niż przy np narkotykach z czasem zapotrzebowanie/zainteresowane obniża się

T.Pabiniak ja ide na sopot, obrałem taktyke taką, ponieważ wyjdę sobie tu, później wskakuje na mase do końca roku z małą 2 miesięczną przerwą na regeneracje i wychodze w debiutach w Gdańsku w lutym. Popuri - a ja dizsiaj mam wrażenie że jestem ulany 8-)

Jeśli chcesz to rób Mi przerwa różnicy nie robi, więc biorę ciągle Podobno nie powstaje tolerancja na noopept ponoć odwrotnie niż przy np narkotykach z czasem zapotrzebowanie/zainteresowane obniża się Masz na myśli, że mniejsze dawki po dłuższym czasie brania wywołują te same efekty, co większe na początku? Nie do końca rozumiem Twoją wypowiedź