przerwa

Z okazji zbliżających się świąt,składam wszystkim "drążkowcom" najlepsze życzenia.-mają być skuteczne treningi i kolejne rekordy:-) Ja robię dziś ostatni trening i mam tydzień przerwy.Od nowego roku lecę innym planem.Myślę że ta przerwa,dużo jedzonka i trochę gorzałki dobrze wpłynie na moją regenerację;-) A jak u Was treningi w tym okresie?

Przede wszystkim reguły powinny być jednakowe dla danej konkurencji i jak jednosekundowa przerwa to nie inaczej bez wyjątków,bo jak np. porównalibyście wynik Janka Wyducha 60x w ciągu minuty a np. gościa co zrobił 61x w 8 minut kto wg. Was jest lepszy? Moim zdaniem nie ma co porównywać bo to tak jakby porównywać sprintera i maratończyka.I jeżeli [...]

szelma1 dzieki za podpowiedz ale wyczytalem, ze suplementacja suplami opartymi na DAA nie powinna byc jednorazowo dluzsza niz 4-5tyg, potem przerwa na ok miesiac i dalej mozna. Gdzie to wyczytales ? Bo, jesli chodzi o czyste DAA to moge sie z tym zgodzic, ale zobacz jakie proporcje DAA masz w T100, nie jeden narzeka ze za malo DAA jest i byc moze [...]

Biniu przez pierwsze 3tygodnie brałem po 4kapsy dziennie po 3tygodniach zwiększyłem i pociagłem cykl do 5tygodni i teraz była przerwa i od jutra wracam na t-100

[...] bo poniżej 3 powtórzeń nie schodzę nawet jak rąk nie czuję to i tak jakoś się podciągnę:) Dziś byłem na siłowni i robiłem poręcze z obciążeniem. Byłem pozytywnie zaskoczony wynikami: 4serie z 20kg: po 22-18powtórzeń z 2-3min przerwami 4serie z 10kg: po 30-25powtórzeń z 2-3min przerwami Szkoda że tam pasa nie mają a do plecaka więcej nie włożę.

[...] wymyśliłem trening znowu dziwny; 25 Podciągnięć i 50 pompek w jak najkrutszym czasie, a później chwila przerwy na zlapanie oddechu i zrobiłem cale W-5, oczywiście co 10 sekund przerwa, no i byłem wykończony. 1........1........1 ..2.....2.2.....2 ...3...3...3...3 ....4.4.....4.4 .....5.......5 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-02-13 19:16:43

i zrobiłem cale W-5, oczywiście co 10 sekund przerwa, no i byłem wykończony. 1........1........1 ..2.....2.2.....2 ...3...3...3...3 ....4.4.....4.4 .....5.......5 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-02-13 19:16:43 Mariusz ale to nie jest W tylko M (jak zaczynasz od jedynki to wykres idzie w górę a jak od szóstki to w dół) zobacz wstecz jak [...]

[...] miarę zadowolony z czasu,to wrzucę filmik.Powiem Ci szczerze że jakoś męczę podciąganie w tych próbach....Pompki już mam skończone a podciąganie jeszcze dobijam-trochę to dziwne :) Pompki miałem skończone w 6:26,ale zostało mi jeszcze kilka powt.podciągania plus przerwa przed nimi na lekki odpoczynek i właśnie dlatego nie zmieściłem się w 7:00...

Nic mi nie dała tygodniowa przerwa,próbowałem ile razy machnę pnd i wyszło jeszcze gorzej 31x Marek - jednak najlepiej być w jednym ciągu/

Przerwa była spowodowana pracą po południu i liczyłem że po niej będzie lepiej ale się przeliczyłem no i też nie umiem tego podbijania od początku.

teraz przerwa ?

wlasnie z ta mysla zadalem pytanie - dziekuje za dopowiedzenie ! :-) prosze jeszcze napisz jak dluga bedzie przerwa ;-)

[...] zawzięcie podciąganie i też robię nieraz tak jak ty, a mianowicie mam na myśli że w Niedzielę postanowiłem podciągnąć się siłowo 200x w ciągu 3 godzin co piętnaście minut przerwa pomiędzy seriami i patrz jaki mam wykres. 1. 27x. 2. 25x. 3. 27x. 4. 25x. 5. 22x. 6. 20x. 7. 20x. 8. 18x. 9. 16x. Taką mam rozpiskę z Niedzieli - W poniedziałek tylko [...]

[...] do cwiczen to jest to typowa intuicja robie wszystko na stalym ciezarze nie robie zadnych progresow ciezarowych jezeli czuje zmeczenie poprostu odpuszczam serie ... teraz zalezy tylko i wylacznie na lekkim i przyjemnym treningu az do momentu przerwy i wyjazdu.... nalezy sie mi i mojej dziewczynie przerwa i wyjazd (bo oboje mielismy ciezki sezon)

może to miec związek z tym że prolaktyna jeszcze tak nie podskoczy a teść sie już zwiekszy także masz racje zielin max 3 tyg i przerwa

wczoraj poniedzialek i kolejny tydzine rozpoczety, jeszcze maks miesiac treningow i przerwa od cwiczen... organizm musi odpoczac od ciezarow i delikatnie sie zregenerowac.. wczoraj plecy i barki wioslowanie polsztanga wyciag w uchwycie naturalnym szeroko do klatki wyciag wasko do brzucha zrobilem tylko 3 cwiczenia ale wszystko w 4 seriach barki [...]

[...] serie laczone superserie male ciezary dosc duzo powtorzen... wykroki 4 serie po 100 powt ... 50 bezciezaru i 50 z ciezarem 14kg wszystko w jednym ciagu dopiero pozniej przerwa wypychanie ciezaru na maszynie jedna noga/zuraw w bramce odwrtotne przysiady na hackmaszynie/wyprosty na czworoglowy/uginianie na dwuglowy wypychanie ciezaru na [...]

dzisiaj w planach ostatni trening plecow przed przerwa regeneracyjna

jeszcze jeden trening zostal mi do zrobienia w tym tyg ktory zrobie jutro a pozniej przerwa niestety chyba narazie bez wyjazdu moze troche pozniej w chwili obecnej bedzie tylko praca

3 miesiące, przed przerwą na regenerację 5 miesięcy. Proste, racja?