przerwa

witam wszystkich , mam mały problem...... wszyscy piszą jak brać, ile i z czym ale nikt nie mówi o tym jak długa powinna być przerwa między cyklami np. nandrolon decanoate+metanabol..proszę oradę jaką można zrobić minimalną przerwę by znów wziąć nandrolon z metką.......dzięki

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku - 3 serie (10, 8, 6 powtórzen) 7. Stojąc - wznosy sztangi lamanej nachwytem (12, 10, 8 powtórzen) Środa - przerwa Czwartek - mięśnie nóg 1. Przysiady ze sztangą - 3 serie (12, 8, 6 powtórzeń) 2. Uginanie nóg na maszynie, siedząc - 3 serie (10, 8, 6 powtórzeń) 3. Uginanie nóg na [...]

PROSTE PYTANIE,MOJ 3 POSILEK SKLADA SIE Z PROFI WHEY MASS OK 13,CZY MOGE DO NIEGO DODAWAC 4-5g GLUTAMINY?CZY RACZEJ NIE?GLYTAMINE BIORE RANO NA CZCZO 5g I ZARAZ PO TRENINGU 5g,POL GODZ. PO 70g PROFII.JEST SENS BRANIA GLUTAMINY NA NOC?GLUTAMINE MOZNA BRAC PRZEZ CALY CZAS,NIE MUSI BYC PRZERWA JAK PRZY KREATYNIE. "Nie głupcem jest ten,kto głupio [...]

[...] planu... prosilbym aby ktos ulozyl mi plan z uwzglednieniem tego ze w tyg chce robic 2 razy rece... np: pon klatka+nogi (glownie lydki) wt bic+tric+przedramiona sr przerwa czw plecy+barki pt bic+tric+przedr. so odp. niedziele odp. prosze aby ten trening byl glownie masowy z elemantami silowymi ... podkresle jeszcze ze zakupilem sobie [...]

siemka mam kretke biore lezeczke plaska moze troche wiecej rano an cczo i zara po treningu i mam jeszcze dosc sporo a 500g byla czy do konca ja jesc czy jakis miesiac i przerwa ....? bo kazdy jest tylko czlowiekiem

[...] 50 kg 10-8-8-6, rozpiętki 10 kg na rękę 8-6-6-4 + między ćwiczeniami podczas odpoczynku hantle 10kg na biceps 12 ,po serii 10 po nastepnej 10 po nastepnej 8 , nastepna przerwa bez hantli i kolejne cwiczenie znowu to samo plan ćwiczeniowy wychodzi mi koło 1 godziny mam 20 lat,mierzę 186 cm wzrostu - ważę 83-84 kg i za cholerę nie mogę [...]

Witam, Ćwicze od października, teraz na wakacje była mała przerwa w treningach. (wyjazdy, obozy, troche alkocholu, złe odżywianie itp.) Wracam teraz do cięzkich treningów. I stąd moja prośba zmieniłem siłownie na mniej profesjonalną, wiec sprzetu troche mniej. czy ktoś mógł by mi doradzić i ułożyć jakiś plan treningowy?? Poniżej wypisuje jakim [...]

CWICZE OKOLO ROK CZASU ,OSTATNIO KUMPEL NAMOWIL MNIE NA CYKL METANABOLU.MUSZE PRZYZNAC SPODZIEWALEM SIE CZEGOS WIECEJ,ALE NIE JEST TAK ZLE,MASA PRZYSZLA ,SILA PRZYSZLA...... ALE CO MNIE MARTWI ZAUWAZYLEM U SIEBIE DZIWNE ZMIANY W ZACHOWANIU WIECZOREM LATWO SIE DENERWUJE,MIEWAM ZLE CHUMORKI,NIC MNEI NIE CIESZY ITD WSZYSTKIE TE DZIWNE OBJAWY [...]

[...] w aktywną, dynamiczną pracę. Nie pauzuj sztangi podczas treningu, to głównie wypracowuje siłę statyczną. Odruch rozciągnięcia trwa do dwóch sekund, dużo dłużej niż wymagana przerwa. Jednakże rób przerwę, kiedy robisz wyciskania na podłodze i z deskami. Kiedy robisz dociskanie na stojakach, pamiętaj o zalecanych ustawieniach gwoździ. Pomaga to w [...]

[...] i ile jem, tek żeby nie było potem zdziwienia (z powodu brzucha lub jego braku). Z tego co spożywam wychodzi około 2200-2400 kcal/dzień (B~1,5g/kg T~1g/kg reszta węgle) Moja przerwa w treningach to ok 3 miesiące. Wcześniej trenowałem ok rok: 3 mies. treningu 2 bez niego i znowu 3 mies. treningu. Rok temu stosowałem dietkę CKD (głównie z [...]

[...] masy ciała 6,22g węgli na kilogram masy ciała Mam takze kilka pytan: 1.Czy kakao naturalne w koktajlach mozna zastapic rozpuszczalnym? 2.Trenowac musze rano, czy 15min przerwa miedzy sniadaniem a cwiczeniami jest wystarczajaca? 3.Ile lyzek stolowych to 100g platkow owsianych a ile kromek chleba to 50g pieczywa? 4.Czy znacie jakies inne [...]

[...] -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM Nogi : -Prostowanie nóg w siadzie -Wspięcia na palce w staniu -Wspięcia na palce w siadzie BRZUCH 4 serie po 6-10 powtórzeń przerwa 60 s. Moja dieta to ,4 posiłki dziennie i 2 litry napojów dziennie ( nie wiem ile w tym powinno być wody czystej ) Proszę o trenig na siłe i mase ,może też o diete [...]

[...] to ze nic nie bralem. W owym czasie przytylem nieznacznie bo nie weicej jak 3 kg. Moje cwiczenia do tej pory skladaly sie z treningow 4-5 razy w tygodniu przez 5 miesiecy(z przerwa z powodu kontuzji). Czytajac jedena z rad ustalilem na jej podstawie ze jestem mezomorfikiem(naturlanie umiesniony, szerokie barki, sportowa sylwetka). Mam 182cm , [...]

[...] cykle na mase,na sile trwaja w nim po miesiacu,zupelnie niewiem jak polaczyc to z suplemetacja Kreatyna(dlugosci cyklu ok 6 tyg.)i Bialkiem.Trenuje od 2,5roku ale z przerwa poniewarz mialem operacje w miedzy czasie.Do tego roku moge dopiero wprowadzac znaczne ciezary do teningu.Zalezy mi na wzroscie sily(nietylko wyciskanie na lawce)ale [...]

[...] ribosa? Do tego bialko i wegle,ale to juz nie problem. Chodzi mi o to, jak te specyfiki zastosowac po treningu i w dni beztreningowe,w jakiej kolejnosci je wciagac i z jaka przerwa pomiedzy poszczegolnymi srodkami.Czy laczyc glute z bcaa,czy ladowac ja przed kreatyna, czy po,co po przebudzeniu warto brac ,a co bez sensu itd,itd. Po prostu jak z [...]

Witam. Waze 80 kg mam 18 lat. Cwiczylem 8 miesiecy potem przerwa przez wakacje (praca) no i teraz znowu zaczalem. Teraz mam gainerka Hitec'a Mass Gain (tak na poczatek) to mi styknie na1,5 miecha bo tylko jako uzupelnienie diety (trzymam dobra diete). Potem chce sobie kupic Gain Fast 3100+WheyMatrix+AminoAnabolPQ. Co wy na takie polaczenie?? "Nie [...]

[...] przerwie (chorobowej). Jak mam cwiczyc? Zaczac "delikatnie" i stopniowo, z treningu na trening zwiekszac stopien trudnosci i wysilku czy raczej zaczac "z grubej rury" i cwiczyc od razu tak jak przedtem? Przed przerwa chodzilam srednio 5 razy w tygodniu i cwiczylam, wlacznie z rozgrzewka, 60-90 minut, dosc intensywnie. Dzieki za pomoc:) kitty

yo MAM 15 LATEK. 1,5 ROKU TRENUJE SIATKE :D POSTANOWILEM POPRACOWAC NAD MIESNIAMI BRZUCHA. ZACZALEM 2 SERIE PO 50 BRZUSZKOW NA DZIEN (WIECZORKIEM PRZED SNEM)PRZERWA MIEDZY SERIAMI OKOLO 3-5 MINUT.PO PIECIU DNIACH ZACZALEM ROBIC 3 SERIE PO 50(WLASNIE JESTEM W TRAKCIE) PO KOLEJNYCH PIECIU DNIACH MAM ZAMIAR ROBIC 4 SERIE I TAK DO 5. POZNIEJ MYSLE O [...]

Mam problem z rozpisaniem treningu. Zawsze cwiczylem 3x/tyg. a przez czerwiec, lipiec 4x (sierpien przerwa). Ale teraz zaczal sie rok szkolny a mi zbliza sie matura i nie mam czasu chodzic wiecej niz 2x/tyg. Nie wiem jak rozpisac sobie trening na te 2 dni. Interesuje mnie oczywscie trening na mase (jesli cokolwiek przy takiej intensywnosci uda mi [...]

Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare [...]