przerwa

[...] taboretach, a nogi na biurku (A2)/pomiędzy ćw. i seriami 25s przerwy/ 3m. odpoczynku i drążek do połowy zakresu (ramona równoległe do podłorza)(C1) 3x5 i 3x4 (zmęczenie ;()/przerwa i przysiady na jednej nodze 6x5(E1), 1,5 min przerwy i wyskoki 4x5(F)/spięcia brzucha(G) 6x10 po 25s przerwy miedzy seriami, 1,5m. odpoczynku, pociąganie nóg do [...]

spoko dzieki a na spadki mysle jakas odzywe np mutannt mass bo mam na stanie jeszcze prop i deke niewiem czy wziasc odrazu po cyklu z antkiem czy przerwa i na odzywach bo diedke mam dosyc dobra

gainer przed snem weyrzyc ogolnie tylko zobaczylem na okresy wiec pierwszy cykl za krotko przerwa miedzy pierwszym a drugim rowniez za krotka

[...] a efekty sa spore ? Osobiscie nie robie bo po ktoryms tam dniu robi sie strasznie dlugotrwałe i monotonne Wiec moze cwiczac zamiast 7 razy w tygoniu bede cwiczyc 5 razy z przerwa we wtorek i czwartek ? Pozdrawiam edit: King co do diety to jestem na masówce ale i tak staram sie cos zrobic z tymi miesniami na brzuszku chociaz wiem ze to nie [...]

No i fotka z aktualnej formy.Dodam ze treningi z max 30s przerwa podczas serii sa masakryczne.Aeroby 7x week po 45 min ale jakos smiga sie na tym orbiterku na tym spalaczu calkiem calkiem.

NO SKŁANIAŁ BYM SIE TU RACZEJ DO KREATYNY NIZ ZMA CHYBA ZE MOGE TO POŁACZYC? ALBO JAKBYM DORZUCIL DO TEGO COS INNEGO NA APETYT ZAMIST GAINERA? SŁYSZALEM O DOBRYM POLACZENIU KREATYNY I MAGNUM 8000. ALE MAGNUM SAMO W SOBIE MA KREATYNE. W SZKOLE CO PRZERWA JEM DOSC SPORO ALE WARZYWA I INNE TO W DOMU:D jeszcze sie zastanawiam ale chetnie poslucham [...]

a ja uważam, że wygląda dużo gorzej niż przed przerwą. Słabsza separacja, nie do końca odwodniony...

niezle postepy, widac przydala sie przerwa, a wyglada inaczej bo nie ma swojej slynnej brody:)

Wszystko wydaje się ok, ale ja osobiście proponowałbym ci złączyć dwa cykle w jeden i pociągnąć dłużej, nawet przez 8 tygodnii później taka sama przerwa co cykl lub trochę dłuższa.

Przerwa na reklame

[...] przy tym wzroscie waże tylko 48 kg sama skóra i kosci aż wstyd ;( Dodam jeszcze że sporo jem i cwicze tzn narazie zaczynam można powiedzieć że od zera bo nastapiła wakacyjna przerwa ;p Jak cwiczyłem to brałem białko serwatkowe (wszamałem tego ok 3kg a nawet potem siegnełem po kreatyne i nic kompletne zero ;( Ludzie błagam pomóżcie mi daradzcie co [...]

[...] bez treningu Mass xxl 150g==>>1950g jesli braknie to gain bolic Kreatyna 10g==>>130g ------------------------------------------------------------------------------------ przerwa rekreacyjna od 1 listopada do 11 listopada ----------------------------------------------------------------------------------- 2cykl od 12listopada do 17grudnia [...]

[...] i mialem stosowac po jednej przez 3 miesiace ale jakos niebardzo mi sie udalo raz bralem to wzielem chyba 8 dni pozniej poltora miesiaca przerwy nastepnie 2 tyg. i znowu przerwa chyba z 3 miesiace wiem ze niezbyt powazne ale jakos nie bardzo wychodzilo mi to glownie przeszkadza w trakcie jazdy samochodem wieczorem/ w nocy normalnie tez [...]

ale jeszcze nie napisales ile przerwy miedzy cwiczeniami, i jesio jdno, nie wiem czy to dobrze zrozumialem ale pisales ze co tydzien zwiekszac po 1 powtorzenia dla kadego cwiczenia? aha i w jakie dni tygodnia robic, np piatek sobota czy lepiej dluzsa przerwa np pon. sroda

[...] 15 powt./3serie/. na nastepnym 10 powt./4 serie/ na następnym 5 powt. po 5 serii To mam robić: 1 tydzień 15 powt 2 tydzień 10 powt 3 tydzień 5 powt ??? Czy tak: pon - 15 sr - 10 pt - 5 ??? I drugie pytanie, mogę zacząć od razu po przerwie ćwiczyć tym planem? (przerwa wakacyjna 1,5msc + kontuzja nie wiem kiedy bede mógł zacząć,max.1 mies)

Powodem moze byc za maly cięzar zbyt dlugie przerwy miedzy seriami Spróbój tak: 1) wyciskanie sztangi na płskiej 12/10/8/9 progresja 2) wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 3) rozpiętki na płaskiej 12/10/8 Trzy podstawowe ćwiczenia Przerwa miedzy seriami 1-1,5 minuty miedzy cwiczeniami 2 minuty pozdro

[...] Te produkty sie w miare najlepiej opłaca Troche napewno pomoże ale trzeba kawałek czasu sie suplementowac tym Treningi zrób lżejsze, mniejszy cienzar i przede wszystkim mega rozgrzewka no i moze przerwa jeszcze w cwiczeniach chociaz pare dni napewno by pomogło Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-08 00:37:57

[...] moich ludzi"tego towaru nie testowal.. bernardx..te srodki dobrze trzepia od4go tygodnia, wiec wolalbym: 1-6epi 2/dz 7-12megat 2/dz 1-10omo 500ew.. nie potrzebna przerwa pomiedzy nimi..moim zdaniem mocno przesadzona jest opinia o negatywnym oddzialywaniu ph na watrobe..przy dobrej diecie i w/w dawkach bedzie ok..po cyklu polecam [...]

[...] -podnoszenie prostej sztangi do klatki nachwytem 3 po 12 -zwisjanie nadgarstkow do wewnatrz? ze sztanga (nie umiem tego opisac) Cwicze co drugi dzien: trening - przerwa - trening - przerwa itd. Brzuch cwicze w kazdy dzien treningowy. W wolne dni wykonuje aeroby albo gram w kosza. Nog nie cwicze poniewaz gram w kosza i nie dalbym rady [...]

[...] jak to wcześniej robiłem, czas przekonać się na sobie samym. O białku, omedze, vita, mikroel. nie piszę, bo to u mnie podstawa on line. Myślę, że tak pojadę 50 dni. Potem przerwa z 30 dni i pomyślę o jakimś staku. Sądzę, że będzie to CP. Aleee to jeszcze daleka droga Na pewno przy najbliższych zakupach dołoże Egg Protein. JAkieś małe [...]