przerwa

yy robię kardia typu insanity ale i hiit chyba skupie sie na diecie jak tylko sie da. Pandarek - chodzi o to że po tym zabiegu nie bd mógł robić żadnych ćwiczeń (przerwa min. 1 miesiąca od siłki i cardio) - boli ale cóż.

http://www.frombar.com/20140909/vv540eb374212cc8.79540316-889272.html Tu jest mecz ale po włosku, teraz przerwa bo 2:1 dla nas

Double Impact 10g + Show Time 10g - ilość porcji: 2 porcje ST, 2 porcje DI - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 910 - skupienie: 810 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Ramiona - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie No i tutaj idealnie, [...]

Ostatnio brak czasu, stąd wpiski z doskoku ;) 10.09.2014 DNT 11.09.2014 Mocne interwały. Średnie tempo interwałów 3:35. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + przerwa do 120 bmp) x8 4,5 min przerwy (1 min mocno + przerwa do 120 bmp) x8 >3,5 km rozbiegania Odżywianie Trudno powiedzieć ;) Suplementacja Orange triad, magnez, potas, omega 3 Aktywność [...]

Witam! Mam nadzieję, że uda mi się w miarę jasno i klarownie przedstawić mój problem. Ćwiczę już od jakiegoś czasu na siłowni, systematycznie zwiększałem ciężary i trzymałem się zasad planu treningowego, lecz po jakimś czasie pojawił się u mnie lekki problem z barkiem, co oczywiście mnie trochę przyblokowało i byłem zmuszony przez dłuższy czas [...]

Cześć, O sobie: Na imię mam Szymon a ćwiczę od 4 lat, z większymi lub mniejszymi przerwami. Obecnie (od pon) wróciłem do ćwiczenia po 9 miesięcznej przerwie. O dziwo, aż tyle siły nie straciłem jak myślałem. Dieta praktycznie cały czas ściśle trzymana z odpowiednimi godzinami na posiłek (takie już przyzwyczajenie). Wcześniej ścigałem się na [...]

Teoretycznie przerwa tyle ile trwal cykl ;) pozatym najpierw zrob ten cykl i w czasie przerwy mysl o nastepnym :)

[...] innego (dieta ułozona przez profesjonalnego dietetyka a biorę jedzenie z firmy która się tym zajmuję ) prosiłbym was o jakiekolwiek rady jak ułożyć plan kiedy ćwiczyć kiedy przerwa , ile razy w tygodniu kalistenika ile siłownia i jak zacząć a byłbym nawet zainteresowany taką propozycją ułożenia profesjonalnego planu za pieniądze :) Wszelkie [...]

Jeszcze kwestia maxowania to jak najlepiej robić te pompki? może 2 pierwsze serie na 80% i dwie ostatnie na 100? albo lepiej 3 serie? A jeśli chodzi o podciąganie to chyba moge maxować nie? przepraszam za podwojny post ale myslalem ze po kliknieciu enter zrobi mi sie przerwa a wyslal sie niedokonczony post.

[...] w okolicy 7-8.. Właściwie to niedawno MP=8x/str Bedzie dobrze. Nie wiem czy dotrę do 5x(1,2,3,4,5) za pierwszym podejściem, ale jestem gotowy na 2-3 miesiace, potem jakaś "przerwa" (od ROPu) i powrót....W końcu go zaliczę :-) Zapomniałem się pochwalić książką: PIERWSZY http://www.labotiga.pl/public/assets/pierwszy_okladka.png [...]

[...] okresowo podawac hcg, co jakis czas robic podglądowe badania, zadbac o profilaktyke i nie przesadzac z dawkami i iloscia srodkow, bo taka opcja bomba odblok przerwa bomba odblok przerwa to jak wyzej piszesz duzo ludzi myli dzialanie sordow mysli ze przez pierwsze tyg naciagnie wody, glikogen i czary mary srodek działa a pozniej [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołożyłem do tego około 300 kcal. Tu zrodziło się kolejne pytanie. Jak długo powinien trwać taki cykl "na masę"? Jak to przedstawia się w skali roku? Jaka powinna być przerwa między poszczególnymi masówkami? Jak wygląda dieta podczas przerwy? Czy to po prostu dieta o bilansie zerowym? Dziękuję za wszelką pomoc

[...] ci spostrzegawczy zaczną szukać rozwiązań by poprawić swoje umiejętności - wyjazdy za granice, szukanie najlepszych sparingpartnerów w otoczeniu - to wymusza progres, niż siedząc w reszcie organizacji. dla nich to też najlepsza opcja finansowa, nie będąc rozpoznawanym nazwiskiem barnet złapał kontuzję po walce z brownem ? skąd tak długa przerwa?

[...] 2 serie / 2,3 x 7,5kg 7. Dropseria unoszenia hantli na boki trzymając hantle z boku ud 12/12/12 12x7,5kg / 12x5kg / 12x4,5kg Nie robię, ucinam ćwiczenie. Uwagi: Za krótka przerwa przed regresami w pierwszych ćwiczeniach, koks mnie poganiał bo chciał ławkę :)) DIETA: Generalnie dzisiaj białko ok. 200g, tłuszcze około 100g, węgle... około 500g [...]

Marcel ja bym jednak zamienił poniedziałek ze środą. Po długim wybieganiu lepiej zrobić coś krótszego czyli tak jak np masz w środę plus kilka naprawdę luźnych przebieżek po 100m z przerwą w marszu. No i to w 6-stym tygodniu 12x1km z przerwą 3 minuty to nie wiem czy nie za mocno - ale tutaj się nie spieram bo nie wiem.

[...] ten progres? Może się zdażyć tak że jakieś użądzenie będzie zajęte i tylko 1 z nas będzie mógł w tej chwili trenować interesującą nas grupę mięsniową. Czy taka kilkuminutowa przerwa sprawia że trening jest mniej efektywny? Co jeść po treningu?Zamierzamy chodzić przed obiadem. Cukry proste a po powrocie do domu jakieś drugie danie z odpowiednią [...]

Witam. Od następnego tygodnia znowu zaczynam chodzić na siłownie, tylko jest problem bo usunęli nam w mosie 1 dzień zajęć i jest tylko raz a karnetu nie kupie :D I tu moje pytanie bo klatkę to zrobię na siłowni z powodu braku możliwości w domu, ale plecy juz bym zrobił w domu. A tu problem bo w domu tylko drążek i hantle 10kg. Czytałem ostatnio o [...]

Witam, Ronie pisałeś w pierwszym poście o ćwiczeniu 3x w tygodniu, czyli np. pon, śro, piąt, weekend przerwa. Czy można ćwiczyć w systemie co drugi dzień, czyli np. pn, śr, pt, niedz, wto, czw, sob etc. (wychodzi jeden trening więcej w cyklu dwutygodniowym), czy mimo wszystko lepiej zrobić sobie te dwa dni odpoczynku w tygodniu i np. przeznaczyć [...]

[...] nr.1, potem o godzinie 9:00 posilek nr. 2 i o 14 dopiero moge zjesc kolejny, troche slabo to wypada wiec w posilku o godzinie 9 mam uwzglednic wieksza liczbe w/w po prostu dolozyc co nie co? dodam, ze moge zjesc ryz, ziemniaki wyzej wymienione jablko jakies platki owsiane do tego moge miksowac multum opcji, ale czy do 14 to nie za duza przerwa?

przerwa co najmniej taka sama ile cykl, pomiędzy cyklem możesz BA wrzucić Oczywiscie, nie ma problemu : warto pod reką mieć jakieś przekąski np. : orzechy, owoce, warzywa, jakiś szejk ( to już posiłek )