przerwa

Ok, no to zaczynamy MASE :D Dieta wygląda tak: w tym tyg prace zaczynam na druga zmiane czyli od 14 koncze o 22, wiec wygląda to tak 1. 7:10 Omlet owsiany 150g owsianych + 15g mąki razowej + 3 całe jajka + 20g Hi Anabol Protein 2. 9:00 (przedtreningowy) 100g ryżu + 125g żołądków drobiowych 10:00 trening + aero 20-25min ok 11:20-11:30 [...]

jeśli przerwa bedzie po odstawieniu sermów te min 6 tyg to warto zrobić pełne pct druga sprawa jak chcesz jak najmniejsze spadki to lepszy był by mostek i potem dalej bomba,np deka z testem na ok 16 tyg wszytsko razem min

[...] zjem (tylko woda) to potem wystarczy mi 100g orzechów (laskowe lub włoskie) ew. migdały i dopiero między 15:00 a 16:00 chcę jeść, fajnie ale w pracy zmieniam system, o 10:00 przerwa śniadaniowa więc będzie pomidor, śmietana, majonez, masło, żółty ser, karkówka - a do 15 podjadanie orzechów czy migdałów. 16-17 treningi i potem kolacja (mix [...]

[...] szukam i nie moge znaleźć, co w FBW by dało to zwiększenie powtórzen. Fakt, niby jest mało powtórzen na serie, ale jest sporo serii. przy 3 seriach po 8 powtórzen, daje to łacznie 24 ruchy, przy 5x5 daje 25. Prawie to samo, a czytalem ze wlasnie mala ilosc powtórzen i przerwa, jest efektywniejsza w robieniu masy. Może się myle, to mnie popraw. :)

Miałem tydzień przymusowej przerwy w treningu. Wczoraj zrobiłem sobie trening i ledwo wykonałem ćwiczenia. Odpoczynek od ćwiczeń raczej mi nie służy hehe siła dużo mniejsza i jakoś tak wogóle mi nie szło :) Dzisiaj też poćwiczę bo znowu szykuje mi się przerwa do piątku, mam nadzieję, że już ostatnia.

[...] miałem okres ze najmocniejsze suple nie pomagały, a zrobiłem tydzien przerwy od diety , jadłem normalnie nawet syfy i waga poleciała. Magia? Trzeba od długich diet a ty już jedziesz 5miesięcy robic prrzerwy, a jak startowales z tak wysokiego BF jest nawet wskazana długa przerwa bo przy tak nagłym skoku wagi w dół,pewnie masz dużo luźnej skóry..

[...] Przechodząc do sedna sprawy, Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 lata temu ale to tak przez 7-8 miesięcy, rezultatów poza tym że podniosłem z 10kg więcej brak. Następnie nastąpiła przerwa roczna, nie miałem gdzie ćwiczyć aż do teraz. Załatwiłem sobie ławeczkę, 62.5 kg obciążenia, 2 hantle, lekko łamany gryf , prosty na wyciskanie. Teraz chciałbym [...]

[...] maja jakoś schudłem dopiero 5-6 kg ale no jak mówiłem wcześniej nie ma co się dziwić przy moim dotychczasowym podejściu do wszelkich aspektów diety,ćwiczeń etc. Teraz jest przerwa wakacyjna i zajęcia z boksem się skończyły i od dzisiaj idę pierwszy raz w życiu na siłownie ( na godzinę 18) . Pogadałem z Panem, który tam siedzi starszy Pan po 40 [...]

[...] na serie, ale jest sporo serii. przy 3 seriach po 8 powtórzen, daje to łacznie 24 ruchy, przy 5x5 daje 25. Prawie to samo, a czytalem ze wlasnie mala ilosc powtórzen i przerwa, jest efektywniejsza w robieniu masy. Może się myle, to mnie popraw. :) Większy zakres powtórzeń to dłuższy TUT (czas napięcia), a więc i mocniejsza praca mięśni. 3 x [...]

Cześć, aktulanie kończy mi się przedtreningówka, dokładnie "Gladius" do Firesnake:), ogólnie jestem bardzo zadowolony z jej działania, przyjemnie się ćwiczyło, dobra pompa, i nie było jako takich problemów z zasypianiem(przynajmniej u mnie), teraz planuję zrobić jakąś przerwę od tego typu żeczy, jakieś 6 tyg. ale sami wiecie jak to jest ćwiczyć [...]

[...] Plan wygląda tak na pierwszy tydzień, póżniej zmieni się kolejność któregoś ćwiczenia, dojdzie jakieś nowe i może odejdzie stare, zwiększy się ilość powtórzeń. Myślicie że przerwa pomiędzy seriami, powinna wynieść ok. 3 minut ? ..., biorę pod uwagę to że, ze względu na nowy trening, inną intensywność mogą się pojawić problemy, ale jestem [...]

29.06.2014 Dzisiejsze, wtorkowe bieganie, zrobione tradycyjnie rano. Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x5 3,5 km rozbiegania Ta minuta mocno była faktycznie dość mocno jak na mnie. I dwie sprawy: 1. Miałem dziś jakieś problemy z pulsometrem. W czasie [...]

[...] bo zaczynam chyba ok, a kończę ćwiczenie, podciągając hantel bardziej do klatki, niż do bioder. 5. wyciskanie hantli leżąc 9 x 10kg/13 x 10kg/12 x 10kg 20 x 8kg/5 x 10kg (przerwa) + 9 x 10kg/10 x 10kg 15 x 8kg/17 x 8kg/16 x 8kg 12 x 7kg/15 x 7kg/15 x 8kg 15 x 5kg/15 x 5kg Jest progres, fajnie! :-) 6. wyciskanie hantli na barki stojąc 11 x [...]

[...] dodatkowo? czy raczej jak aeroby to tylko to? Czy taki system bedzie dobry: pn - silowe (obwodowe badz na poszczegolne partie ciala + brzch) wt - orbi + brzuch sr - przerwa czw - silowe jakw pn pt - orbi + brzuch sb - bieganie 4. Czy ciezarki w postaci 1,5l butek wody na poczatek wystarcza? 5. Czy cwiczenia na miesnie brzucha - mozna [...]

[...] sobie trening PHUL, tyle, że rozbiję górę hipertrofię na 2 dni, żeby był sensowne: push i pull. Pierwsze 2 dni to opór siła, najpierw góra potem nogi, brzuch i dół pleców, przerwa i 3 dni hipertrofii. Jakieś zastrzeżenia? Więcej ćwiczeń? Mniej? Inne? Za mało/dużo seri? http://iv.pl/images/86766211637699291187.png Kliknijcie na obrazek, by [...]

jezeli przerwa od stymulantów to tak samo kofa solo odpada, jak juz w/n koledzy, z tym wzrostem tolerancji tez roznie bywa, u mnie np. jezeli kawe pije sporadycznie a kofe w tabl.biore jedynie przed treningiem to nie widze zeby tolerancja na kofe jakos sie zmieniala, caly czas dziala jak trzeba

[...] mnie z butów w kierunku przeciwnym do kierunku biegu. Po prostu kłoda się zaryła pod korzeń i taki hamulec dosłownie wyrywał mnie z butów do tyłu. Po każdych 100 metrach przerwa do odsapnięcia. Razem 2 km z obciążeniem. Nieźle było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9621ea14397448fab42b5ebe2cd840ea.jpg [...]

witam po krotkiej przerwie,mialem uroczystosc rodzinna i stad ta przerwa w dzienniku Trening z 27.06 Nogi 1.uginanie podudzi jednonoz 15,12,10,8 2.uginanie podudzi obunoz 12,10,8,8 3.przysiady 15,12,10,8,6 4.wypychanie na platformie 12,10,8,6 5.wyprosty 20,15,12,10 Lydki 1wspiecia na suwnicy+wspiecia na siedzaco 30,20,15 15min bieznia+brzuch 1.07 [...]

[...] 12x55kg nie do konca jestem przekonana czy to cwiczenie jest dobre na moj kregoslup 5. uginanie nog w leżeniu 8x40 8x40 8x40 bardzo ciezko ostatnie powtorzenia z wieksza przerwa na nabranie sił 8x40 8x40 8x40 - walka, dopiero rozpedzenie wałka do predkosci swiatla dało mozliwosc dociagniecia go do tylka 10x30 10x40 13x30 40 nie jestem w [...]

w tym wieku jak była piła to się latało po boisku, czy to noga, koszykówka, i tak cały dzien z przerwą na obiad