przerwa

Witam, jakoś miesiąc temu skończyłęm brać przedtreningówke SAW, teraz chciałbym zacząć brać creasteron hitec czy nie przeszkadza tak krótka przerwa? Biorąc pod uwagę że oba suplementy mają w sobie kreatyne. Jednak w przedtreningówce nie jest to duża ilość. Co o tym sądzicie?

[...] treningu: - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Oczywiscie o tym zapomnialam }:-( Zaczne od nastepnego treningu. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0c441f7d4f142dea1285b69bcc4f6f0.png Zrobilam tez [...]

Nadrabiam treningi Dzien 2. 14.06.14 1.ściąganie drązka górnego prostymi rękami 2x20 16x 2 sztabki, 14 x 2 sztabki 2.wiosło sztangą na ławce skośnej 3x8-10 20 kg x 10, 25 x 9,6 3.MC z drązkiem wyciągu 3x10-12 6 sztabek x 12, 7 sztabek x 10,10 4. Hip thrust na jednej nodze 3x10-12 12,10,10 5. Podciaganie drazka wyciągu dolnego pod brodę [...]

Marta, miło, że zajrzałaś, dziękuję :) Ja Ciebie też podczytywałam, ale widzę, że Ci się przerwa przedłuża 17.06.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 51 minut. Pagórki jak zwykle, ale tempo raczej jednostajne, potrzebowałam sobie parę rzeczy "ogólnożyciowo" przemyśleć przy okazji. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa [...]

Zrobiłem dziś trening A+B, przez trzy tygodnie nie byłem na siłowni ale ćwicząc klata+tric itp czułem o wiele większy wycisk.Może to być spowodowane moją przerwą ?

Dzien 67 DNT cardio+interwaly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9da131b74b34c25b60e29bbb6432d40.jpg 8 minut cardio 6 Sprintow po 60 sec miedzy nimi przerwa 80 sec Po sprintach około 23 min cardio Razem 40 min = 617 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28bf7f2a33b468f8be3a5c414f8dd7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/142c733e1c1a4973bfc7395dc1a4a24a.png 1.100 owsa [...]

[...] Serki wole jesc pozniejsza pora gdyz (nie wiem czy jeszcze aktualne) ale Kazeina wchlania sie wolniej niz inne bialka Dlatego miedzy sniadaniem a obiadem jest duza przerwa i chcialbym tam bialko ktore bedzie sie wchlaniac powoli Obiad (posilek po treningowy) kurczak + jakies wegle proste i zlozone no i dawa wieczorne posilki jakies [...]

napisz co wczoraj zjadłes 5:15 (śniadanie przed pracą) - trzy jajka na twardo z czterema kromkami chleba razowego. 10:00 (przerwa w pracy) - cztery przykryte kanapki z chleba razowego (ogórek, pomidor, szynka). 14:00 (obiad, praktycznie zawsze coś innego) - kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z ogórków. 14:10 (bezpośredni po obiedzie) - [...]

Dzień 43 Dziś dzień wolny. W pełni poświęcony na odpoczynek. Od rana czytam książkę, oglądałem chwilę telewizję i jedyne co mnie odrywa od tych czynności to przerwa na posiłek :D Z rana musiałem jedynie jechać jeszcze na zakupy gdyż jutro wszystko pozaykane będzie :< Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dabcd4cfbca14f6eb70e2941489d92e5.png

[...] ugięte w łokciach)  2x2kg 2x2,5kg 2x2,5kg 5. plank (1 x max) 43s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 14kg 16kg 18kg +  superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Dzień 75 TRENING - PUSH A (ilość serii, powtórzeń, przerwa) Przysiady ze sztangą na karku , Rampa / 6 / 2-3min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej , Rampa / 8 / 2-3 min Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej , 4 / 12-10 / 1.5-2min Wyciskanie sztangielek siedząc (faza ekscentryczna 3 sek) , 4 / 12-10 / 1.5-2min Wyciskanie francuskie [...]

[...] 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 +30 na prawą nogę Komentarz: 1-mega mega ciężko, były powtórzenia, że musiałam sobie pomóc drugą ręką coby twarz mieć całą %-) 2- przerwa między 2 a 3 serią była za krótka }:-( tzn trwało 60 sek ale nie zdążyłam się zregenerować. Sił brak 3-ok 4- power! 8-O :-D aż kilka razy liczyłam, czy dobrze [...]

[...] ... w jakich godzinkach jest najmniej ludiz?? albo wyciskanie sztangi lezac, zalozmy, biore 50kg, macham tym gora dol osiem razy chwila przerwy i znowu osiem razy znowu przerwa osiem razy i tak ogolnie 6 razy? ile sie robi przerwy pomiedzy seriami ? dobrze mysle ? sory za takie pytania wlasnie kminie czy nie wykupic diety i planu treningow [...]

Witam bardzo serdecznie od ponad 2 miesiecy robie codziennie po 90-110 pompek ale zrobię np 10-15 pompek przerwa i kolejne 10-15 i tak pare razy aż nie padne czyli wychodzi gdzieś 90-110 dziennie. I właśnie tu moje pytanie bo sądziłem ze po ponad 2 miesiącach treningu w którym są owe pompki będę mógł spokojnie zrobić już te 20-30 na raz. Technika [...]

[...] (miałam do wyboru 9 lub 6,5 kg - wybrałam mniejsze obciążenie, bo wiem, że łokcie by mi latały na wszystkie strony) superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 6 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] startowym na 10 i 21 km obnizonym o zakladany prog dla minimalnego komfortu treningu. Utrzymanie tempa startowego przez np 6km to jedno, ale utrzymanie go w interwalach z przerwa wypoczynkowa, na rozluznionych miesniach ponowna mobilizacja do pelnego wysilku - to jest dopiero prawdziwe wyzwanie. Jest to wlasnie utrzymanie umiarkowanie [...]

Witam serdecznie. Od 3 tygodni na siłownię chodzi ze mną mój kolega z pracy. Postanowiłem pomóc mu z dietą redukcyjną na utratę tkanki tłuszczowej. Przez te 3 tygodnie wykonywał zwykły trening FBW dla początkujących. Technikę ćwiczeń posiada odpowiednią, wcześniej miał przerwę około 1 roku od siłowni, przed tą przerwą trenował około 6 miesięcy. [...]

Jak koledzy wyżej doradzają, a jeśli chodzi o zwiększanie ilości powtórzeń to musisz je zwiększać po 1-2 innej rady nie ma jak masz robić więcej powtórzeń w jednym podejściu jak przyzwyczaiłeś mięśnie do 10-15 i przerwa :)

Saida, musiałaś to napisać akurat, gdy zrobiłam dwa treningi jednego dnia @@-);-) ------------------------------------------------------------------- 18.06.2014 KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Bieg [...]

[...] bo musialabym co chwila przekladac ciezary, i nici by z tego byly a nie gigantserie. Wiec zrobilam 2 minigigantserie, czyli cwiczenie 1a1b2a2b bez przerwy 4 razy, przerwa i 3a3b4a4b bez przerwy 4 razy( ewentualnie kilka sekund na skorygowanie ciezaru). Nie wiem czy to ma jakis sens, ale moj jedyny komentarz to :)) Na brzuch nie [...]