przerwa

Dobra to spoko a powiedz mi czy moge siekac 6 razy w tyg wszystko na raz.3 dni treningu przerwa i 3 dni treningu ? Dieta jest dobra i do tego gainerek leci

Rozumiem,tak też zrobie póki co będe cisnął sobie tym FBW za jakiś czas jak wróce do tego co było przed przerwą wlatuje na push pull i tam będe mieć większe pole jeśli chodzi o dwugłowe

Tez Panowie nie chce żebyście myśleli ze jestem kompletnym laikiem, formę przed przerwa miałem taka, mysle ze tragedii nie było. A teraz nie mogę się dociąć zwyczajnie :) /SFD/2021/3/14/8ae84aeacd8a4d72a9dd57d01b22faec.jpg /SFD/2021/3/14/12622b90d0d243b48603f7527defbd79.jpg /SFD/2021/3/14/37936a5f2af145dab5f62c74d9af71cc.jpg

Długa przerwa była pociśnij na razie bez saa dopnij żarcie, wroc do treningów wciągnij się Na początku powinno iść szybko,pamięć miesniowa zadziała Dopiero jak zlapie zastoj pomysl o wskoczeniu na saa Badania jak chlopaki pisali ogarnij posprawdzaj co i jak się ma ze zdrowiem jak hormony wyglądają itd Ten sport to nie wyścigi to mozolny [...]

Niesamowicie się to czyta. Filmy z Jackie Chanem - łamanie kręgosłupów, wyrywanie gardeł, pojedynek do śmierci. Tutaj: przerwa 5 min między rundami bo nos Chana krwawił zakaz wysokich kopnięć pojedynek przerwany bo EMOCJE ESKALOWAŁY A typ ćwiczący m.in. boks zachodni - Chan - dostał najbardziej, i to od dziadka z Tai Chi. Zmieniony przez - Gats 2 [...]

Witam, mój staż to około 3-4 lata z obecną półroczną przerwą, wcześniej raczej bez przerw. Trening myślę, że 3 razy w tygodniu -> PUSH / PULL / PUSH i na zmianę co tydzień na PULL / PUSH / PULL, ewentualnie jeśli o wiele lepiej na tym wyjdę i szybciej przymasuję to może i 4 razy dam radę. Osobiscie na 3 dni dałbym Push Pull Legs . Szybko nie [...]

/SFD/2021/5/19/378cfda6da81446aa2fe23f83d3ea814.jpg Przerwa w treningu siłowym powinna wynikać z dwóch głównych powodów wypadku losowego lub zmęczenia planem treningowym. Na wypadki losowe nie mamy za bardzo wpływu. Najgorsze co może się nam przytrafić to kontuzja. To stan wyższej konieczności i tutaj nie mamy możliwości jak tylko zrobić przerwę [...]

[...] i wdrozeniu treningow, ale jeszcze nie ukazal sie na lamach SFD, mysle, ze za 1-2 dni bedzie dostepny. ogolnie zalozenia sa takie, jezeli nie trenowales do tej pory, przerwa byla dluga to warto wykonac lekki trening obwodowy calego ciala 3 razy w tygodniu wykonujac po 2-3 obwody na treningu. trzeba ponownie wdrozyc sie do aktywnosci [...]

[...] to co wypracowalismy... Jednak pocieszajace jest to, ze odzyskanie sil jest rownie szybkie jak ich utrata. Tydzien, dwa regularnych treningow i znowu bedziesz wykonywal cwiczenia tym samym obciazeniem co przed przerwa. Sam po urlopie, po wyjazdach tez notuje regres na sile. To calkowiecie normalne zjawisko :) i nie oznacza ze masz spadki

Przerwa po pct sensowna to jakieś 3 miesiące Jeśli krócej to lepiej może zejsc na mostek

I co po 8 tyg odstawisz saa I przerwa ? Zablokowany to już jesteś, e2 do zbicia masz jakieś ia??

Jasne. Ogólnie ćwiczę już kilka dobrych lat, ale zawsze redukcja trwała u mnie 3-4 miesiące i często na sam koniec brakowało sił. Dlatego też pytam czy lepszym rozwiązaniem jest powiedzmy 1,5 miesiąca ciąć. Mini przerwa i tak 3 razy ?

/SFD/2021/11/22/2c03d5d7b61e45309e3b2aa1b49b0157.jpg W przypadku jakiegokolwiek urazu w stawie ramiennym zawsze wymagana jest pewna przerwa w treningach siłowych. Niestety ale staw ramienny to bardzo, wbrew pozorom, delikatna struktura złożona z wielu małych mięśni, których kontuzja nie dość, że mocno uprzykrza życie treningowe to jeszcze ma [...]

[...] zresztą nie dałbym rady biec ciągiem). Mimo to też w pierwszych kilku tygodniach dopadła mnie kontuzja nogi- wszystko przez przeciążenie. Kilka wizyt u fizjo na masażu, przerwa od treningów i dało radę zacząć od nowa. Od tego czasu porządnie się rozciągam po każdym treningu i odpukać żadnych problemów. Organizm nie przyzwyczajony do tego [...]

A o której godzinie jesz ostatni posiłek w te dni? Być może przerwa między kolacją a snem jest za długa i dlatego odzywa się głód. Może trzeba poprzesuwać posiłki żeby ostatni wypadał później albo pomyśleć nad kolacją tak, żeby była bardziej obfita kaloryczne i/lub objętościowo. Ewentualnie możesz spróbować dorzucić niskokaloryczną przekąskę.

Jw. I jak już zrobiłeś pct to warto ta przerwa zrobić. Odczekaj jeszcze z 2-3 miechy dla zdrowia

Dwie sprawy pierwsza to taka ze normlanym jedzeniem cieżko dobić do tych kalori wiec pytanie warto na sile dobijać czekoladą itp ? Druga sprawa to na 10-12 tyg to odpada przerwa przecież to prawie 3 miesiące . Może wystarczyłby tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19

Dwie sprawy pierwsza to taka ze normlanym jedzeniem cieżko dobić do tych kalori wiec pytanie warto na sile dobijać czekoladą itp ? Druga sprawa to na 10-12 tyg to odpada przerwa przecież to prawie 3 miesiące . Może wystarczyłby tydzien na 3500 kcal? Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2022-02-27 14:57:19 Ciężko to się nabija od 3500 + kcal [...]

[...] i diet break, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Nie można przebywać stale na ujemnym bilansie kalorycznym. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni i przerwa. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Poza tym, celem nie powinno być zrzucanie [...]

Na początku kwietnia zapewne będę musiał przerwać cykl ze względu na wyjazdy z roboty (Szwecja). Przeglądając internet wole nie ryzykować z wwożeniem tego do Skandynawii, zwłaszcza samolotem dlatego musze mieć jakąś alternatywę, żeby to miało ręce i nogi. Wyjazdy na 3 tygodnie, 1 tydzień w domu. Dlatego chce jakoś sensownie zaplanować odblok i [...]