przerwa

ja na dniach tez bede mial omke z apteki to porownam, juz nie moge sie doczekac bo tak jak kolega pisze bilo sie 250 omy + 200 prolki i byla petarda niesamowita, fakt mialem wtedy nascie lat (potem byla dluuuuga przerwa) i to ze zagranica siedze omki 10 lat nie widzialem, az sie lezka w oku zakreci}:-(

przerwa to przerwa przede wszytskim od diety, ale tez i treingi lzejsze lyb w ogole aero i bez :-))

[...] po 5 / 7,5kg. -Piątek ABS II + 100 pompek + 2km biegu -Sobota podciąganie 5 serii + 3 serie ćwiczeń na hantlach po 5 / 7,5kg + 2km biegu -Niedziela ABS II + 100 pompek lub przerwa (zależne od samopoczucia) Dodatkowo codziennie od poniedziałku do piątku mam WF po 45minut. Staram się być aktywny fizycznie, wolę chodzić piechotą niż jeździć [...]

była dość spora przerwa, między klasyczną a ekstremalną. Ważenie i weryfikacja trochę się dłużyły. Ale ogólnie bardzo fajnie. Każdy mógł podejść, zagadać z zawodnikami. Super

Wiek:18 Waga:82 Wzrost:188 Trenuje 2 lata z przerwą. Ćwiczę systematycznie od roku co pon,sr,pt po 2h. PONIEDZIAŁEK: Klata(leżąco, rozciąganie) , biceps ŚRODA: Plecy, triceps PIĄTEK: Klata(skosy, środek) , biceps SOBOTA: Nogi Dieta: Nie stosuje lecz jem dużo i wszystko co popadnie. Moim celem jest zmasowanie klatki piersiowej pomożecie mi w tym?

boks i kickboxing + bjj wlasnie przerwa nie jest za dluga ;/ moge spożyć w tej przerwie odzywki zamiast posiłku ?

23.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 85 kg x 5 105 kg x 2 115 kg x 7 /FILM 1 90 kg x 12 70 kg x 13 /FILM 2 Trening po 4 godzinach snu wiec cudow sie nie spodziewalem. Prostowniki dawaly o sobie znac juz na rozgrzewce. 115 tylko 7x ale mysle ze w normalnej dyspozycji polecialoby 10x. Nie ma bata, 120 pojdzie [...]

[...] wysyła pake ja o PH mam prawie zerowe pojęcie, jak do tej pory interesował mnie tylko m-drol i jego klony. Chciał bym sie dowiedzieć czemu ten środek polecany jest 3-4 tyg i przerwa czy po tym czasie środek przestaje działać czy bardziej chodzi o zdrowie Chciał bym podkreślić że badania wątroby bede miał robione co miesiąc a profilaktyka na cyklu [...]

[...] odpowiednia, aby przekonać się jak proste brzucha zareagują. Trening może w formie nastepujacej: - spiecia tułowia w leżeniu głową w dół z dodatkowym (dużym) obciązeniem za głową 5x20-15 - unoszenie kolan do poziomu w podporze na maszynie z obciążeniem (duże) na stopach 5 x 15-12 - scyzoryki 3x15 przerwa między seriami 45 sek Powodzenia

Trochę za długo trwa ta przerwa między sezonami...

Yeavin: Podałem Ci dokładnie CAŁY plan. Na biceps i triceps masz po 1 ćwiczeniu, nie ma w tym żadnego błędu. Ilość serii zgodnie z rozpiską. Do serii z minimalną ilością ruchów ciężar rośnie, a potem maleje, przy założeniu, ze jest to maksymalna ilość powtórzeń w danej serii. Przerwa między seriami to 45 sek. Sprawdź czy to jedno ćwiczenie to [...]

[...] jakies rady dot. ustawienia kąta na bierzeni ?? zauważyłem że przy koncie 3 st. po paru treningach moje nogi odmawiają mi posłszeństwa, przychodzi ból łydek i konieczna jest przerwa parodniowa, która zakłóca cały rytm. Czy podczas spalania fatu ten kąt nachylenia ma aż tak duże znaczenie ?? Czy warto może manipulować tym kątem podczas treningu, [...]

Yeavin: Podałem Ci dokładnie CAŁY plan. Na biceps i triceps masz po 1 ćwiczeniu, nie ma w tym żadnego błędu. Ilość serii zgodnie z rozpiską. Do serii z minimalną ilością ruchów ciężar rośnie, a potem maleje, przy założeniu, ze jest to maksymalna ilość powtórzeń w danej serii. Przerwa między seriami to 45 sek. Sprawdź czy to jedno ćwiczenie to [...]

nie wiem jak tam u innych ale ja np. przez 2 tyg. nie odczywam jakosc dzialania krety wiec imo bez sensu ta przerwa, poza tym nie slyszałem nic o tym zeby kreta gorzej sie przyswajała po 2 tyg. gdyby tak bylo cykle nie mialy by sensu imo, poza tym Twoj trener opiera to na najnowszysch informacjach czy raczej z czasów swojej mlodosci?

Staż niecałe 10 miesięcy z jedną miesięczną przerwą w listopadzie i kolejną miesięczną w lutym ze względu na sesje i brak czasu. Ćwiczyć zacząłem w czerwcu, pierwsze 4 miesiące robiłem pompki, podciągnięcia na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W [...]

[...] bialka w diecie, nie pijemy jej na chybił trafił a pod braki, liczyłes ile bialka spozywasz z pozywienia? to ze dobrze Ci idzie to nie jest zasluga odzywki akurat, co do samej kreatyny, jezeli nie planujesz cyklu na kretcie za jakis czas to nic sie nie stanie, jezeli jednak jakis cykl masz w planach to przydała by sie calkowita przerwa od krety

[...] jeszcze omega 3. Jak 250g bedzie za malo to dokupie druga puche. Cykl min 6 tyg do max 8 (zaleznie od efektow) Bedzie to drugi cykl w zyciu. Pierwszy byl daaaawno temu przed przerwa od treningow. Celem jest masa, a nie woda pod skora. Sadzicie ze samo mono wystarczy ? Czy dokupic jakas inna forme kreatyny do niej ? Zmieniony przez - marcinsfd22 w [...]

[...] wysyła pake ja o PH mam prawie zerowe pojęcie, jak do tej pory interesował mnie tylko m-drol i jego klony. Chciał bym sie dowiedzieć czemu ten środek polecany jest 3-4 tyg i przerwa czy po tym czasie środek przestaje działać czy bardziej chodzi o zdrowie Chciał bym podkreślić że badania wątroby bede miał robione co miesiąc a profilaktyka na cyklu [...]

jeśli chce zacząć ten trening u góry po świętach to czy dobrym pomysłem będzie przerwa tygodniowa ? Od jutra do 1 kwietnia :-> Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2013-03-24 19:01:20

1. WIEK:22 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: 59 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 miesięcy z jedną przerwą 2 mieciące 6. DIETA jem mało i zdrowa dieta wzbogacona o białko serwatkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcjie cyklu redukcyjnego na Thermal Pro 8. TRENING:6 dni w tygodniu na siłowni 7 dni w [...]