przerwa

[...] nad innymi polaczeniami lecz zadnych z nich nie probowalem i tu prosba do was o propozycje HELP!!:) wiek - 23 waga/wzrost - 82-85 /174 staż treningowy - kilka lat z przerwami (np złamane obie kości przedramienia) cel cyklu - siła/masa/wytrzymalosc stosowane już wcześniej suplementy - głównie gainery, hmb, mono, cm3, BCAA, Nitro Energ [...]

[...] 172 cm, 85,5kg.Chcialbym zejsc z waga do mniej wiecej 67 i zgubic konkretnie brzuszek. Czy taka dieta moze byc? 7:30 Owsianka, 2 jajka 10:15 Jabłko i Banan (przerwa w pracy) 17:00 Piers z kurczaka i gryka + warzywka Wieczorem pomidory jakies lub jabłka. Jaki trening tez mozna by do tego dodac. Mam troche sprzetu [...]

[...] czuję tylko wtedy gdy napnę bardzo mocna mięsień, przy czym czuję mocny ból. Ostatnio smarowałem maścią końską rozgrzewającą i robiłem okłady z Altacet'u. Myślę, że albo pójdę na boks albo tak jak piszesz przerwa co najmniej 2 tygodnie, nawet do 4 ... Gdy już mogłem spokojnie naciągnąć mięsień to po dzisiejszym treningu, nie mogę nawet lekko...

Rób klatkę z tricepsem w poniedziałek, a plecy i biceps w środę, aby była większa przerwa klatki od barków. a)Klatka wyciskanie na ławce skos 10 stopni sztanga 4 serie Wyciskanie na ławce poziom hantlami 4 serie Wyciskanie na ławce skos 40 stopni sztanga 4 serie Rozpiętki 4 serie stały ciężar 12/12/12/12 Jeżeli masz możliwość rób skos w dół

No ja na bieżąco jestem z: Dexter Californication Desperate Housewives House Heores Weeds teraz jest przerwa i od września nic nie wyszło Prison Break już się skończył Ugly Betty już mi się znudziła

Miałem prawie 2 tyg przerwy w treningach.. na szczęście jestem z powrotem Kreweta wie co to przerwa :P

[...] sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 25kg x10 35kg x6 50kg x5,5,5 (+2,5kg) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min 40kg 8/8/6 (+5kg) 2a Przyciąganie wyciągu dolnego do twarzy 3x 8 (301) 17,5kg x10 20kg x8/6 2b Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 12 (301) przerwa [...]

No, no Kasia bryluje na parkietach widać przerwa od gry bardzo dobrze jej zrobiła

[...] powtórzeń w około miesiąc, ja zwiekszyłem ilosć o jedno, góra 2... wtedy zacząłem podciąganie z hantelką albo z pasem, różnie bywało, i doszłem do 23 powtórzeń, potem była przerwa, a teraz wracam z powrotem do mojego kochanego drążka... A jeśli ty myślisz że takie podciąganie z wyskoku albo z krzesła daje efekty, to powodzenia.. To sie nazywa [...]

Nani20- hehe dobrze powiedziane o tym WPC... w 100% sie z Toba zgadzam I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G Nie mozesz odpuscic tego WPC i zastapic je np. jajkami, makaron z rana :-/ no moze byc ale lepiej by pasowaly platki owsiane - chodzi przeciez rowniez o smak. II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z [...]

Lepiej czy jeszcze coś zmienić? I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z kurczaka 100g III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g 16:00 - Trening IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g V 21:00 4jajka [...]

Witam. Wiek: 26 lat Wzrost: 168cm Waga: 63 kg Staż treningowy: 4,5 roku z przerwami (od 18 roku 3 lata bez przerwy, później po ok 2 latach przerwy powrót na rok czasu. W 2009 od stycznia do czerwca, i znów przerwa do grudnia niestety) Suplementy: Gainer, BCAA, Glutamina, witaminy, omega3. Dieta: stosuje (nie będę się na temat niej rozpisywał, bo [...]

12 tyg na oralach bedzie smigał z 2 tyg przerwa Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-11-30 16:04:55

cześć hmm cieżkie pytanie, ale: - jesz posiłek - po MINIMUM 30-40min łykasz 5-6kaps aakg i powinno być ok im dłuższa przerwa od posiłku a porcji aakg tym lepiej dla mnie porcja 5-6kaps zadowalająca wykonuj ćwiczenia bardzo dobrze technicznie, a pompa będzie aż miło

Psychika siada? Dlaczego po takich efektach motywacja powinna szybowac bardzo wysoko trzymaj sie zasady 12 tygdoni redukcji i przerwa na umiarkowanej diecie na zero na minimum 2 tygodnie, a lepiej 4 tygdonie i znow mozesz przystapic do kontynuowania

OK oto dieta: I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g Kcl:496.5 B-11.7g WW-95.3G T-15 nie masz tu w ogóle białka. Białko z makaronu się nie liczy bo jest nie pełnowartościowy. Zjedz tutaj jajka/mięso/WPC II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Jogurt 250g Kcl-302 B-11.4 WW-57 T-2.8 znowu nie ma pełnowartościowego białka. Zrób sobie [...]

Trening : Poniedziałek 3 serie brzuszków po 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku Wtorek przerwa wyjdę na dwór z kolegami pograć w piłkę albo w coś innego Środa 3 serie brzuszków po 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku [...]

[...] przerwy i znow 1a.....2x3kg + GPP (uwaga, to mozesz robic zaraz po silowym, ale tez mozesz wieczorem) obwod x5 burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Te GPP mnie po treningu normalnie wykancza,ale po treningu odrazu odechciao mi sie spaćW wyciskaniu próbowałam 46 kg podchodziłam dwa razy ,ale niestety raz [...]

Ja nie mogę co wy tutaj piszecie?! Tak jak ziomlogoss napisał, przerwy pomiędzy seriami powinny mieć odstęp taki aby serce zaczęło wracać do tętna. Z początku możesz sobie w różny sposób serce przygotować do zmiany tętna. Np zrób z 15-20 krokodylków. Przerwa np min. Później znów itd. Po miesiącu twoje serce powinno się przyzwyczaić do szybkiego [...]

Witam Serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem forum. Ćwiczyłem łącznie ok 1 roku lecz miałem 2 letnią przerwę z powodu wyjazdu za granicę wróciłem i Postanowiłem wziąć się w garść bo bebech rośnie. A więc do rzeczy mam ok 177 cm wzrostu, waga ok 85kg, mój BF 22,69%. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni (masy) a następnie [...]