przerwa

lekarz przerwa w treningach po prawic technikę zadawac pytanie w poj pytaniach:) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-28 14:29:29

[...] moja dietka, proszę o odpowiedzi. : Sniadanie około godziny 9;20 płatki owsianie lub jajecznica z pomidorem + garść orzechow wloskich+marchewka. Posilek 2 o godzinie 12;20 (przerwa obiadowa w szkole.) Kanapki z chleba razowego z piersią z kurczaka + banan. Posilek 3 przed treningowy okolo godziny 14;30 (trening o 16;00 do ok. 19;30 z ok. poł [...]

Wypiska wczorajsza /SFD/Images/2015/12/31/ab5118d2db4a43a38729dcc941d17ad1.jpg TRENING ROZGRZEWKA: Pdrzut siłowy 7x3 powt, przerwa tylko na zmiane ciezaru 40kgX3 50kgX3 55kgX3 60kgX3 65kgX3 70kgX3 75kgX3 1. Przysiad rampa 3 powt 60kgX3 80kgX3 100kgX3 110kgX3 120kgX3 130kgX3 140kgX3 150kgX3 160kgX3 Obolałe nogi i wygięta sztanga.... Mogło być [...]

[...] 3. przyciąganie drążka wyciągu dolnego jednorącz na ukos 2x (10,10,10,10) 10kg/15kg 15kg/15kg ćwiczenie robie tak: pierwsza ręka x10 druga ręka x10 pierwsza x10 drugax10 przerwa 90sek 4. wiosło sztanga w trzech chwytach (szeroko/wąsko/podchwyt) 2xmax 10sek przerwy miedzy zmiana uchwytu 37kgx15/x6/x3 32kgx11/x6/x4 42kgx13/x5/x4 40kg x9/x4/x3 [...]

[...] poziomie (oczywiście w porównaniu z klatką). Dodam zdjęcia jak tylko będzie miał mi je kto zrobić. :D Uprzedzam tylko, że w środy mam ok. 40 minut tylko na trening, godzinna przerwa, sami rozumiecie. Dieta oczywiście jest, tak na szybko powiem jak to wygląda: Rano - 2 jajka, owsianka, orzechy W szkole - białko 40g, banan W szkole - kurczak 200g, [...]

mam takie pytanie. niedawno wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie i pierwszym celem był powrót do formy. każda partia mięsni jest już silniejsza i większa niż przed przerwą w treningach. wszystkie prócz klaty. czy jest to może związane z tym że w poniedziałek robie klate i następnego dnia we wtorek robie barki????

[...] dużo taniej wychodzi Suplementacja: 50g wheya do kolacji 25g stamina booster na aerobik 5 caps BA na aerobik 250mg kofeiny przed aerobikiem Ogromnie dużo dała mi ta 4dniowa przerwa. Zregenerowałem się. Dzisiaj 2h zajęć z aerobiku Z A J E B I S T E, chęci, energia, jasność umysłu itd. wszystko na 101% mimo DOMS'ów na całych nogach. rekord [...]

u mnie w pracy nie mam czasu tylko jedna przerwa 15 minut jeszcze 3 zmiany ciezko jest ale daje radek jakość tylko ilość posiłków mniejsza. A myślicie że mogę ciągnąć winko oral przez 9 tygodni? przez 4 tygodnie 30mg i przez 5 40mg?

Witam. Mam parę pytań co do mojego ćwiczenia na siłowni. Miałem przerwę wakacyjną od siłowni, ale postanowiłem znowu zacząć. Przez ostatnie 3 tyg chodziłem na siłownie ok. 5 razy na tydzień. Przeciętny trening wyglądał tak : 15 minut biegania w tempie 120 HR Rozgrzewka ogólna hantlami 4 kg Po 3-4 ćwiczenia na Klata + biceps / Barki + triceps / [...]

Ułożyłem sobie takie plany, który z nich jest najlepszy? Lub co w nich zmienić? 1. poniedz podciaganie + uginanie ramion 4*10 mlotkowy 3*10naturalnie wtorek przerwa Środa pompki + podciąganie nóg wisząc czwartek podciaganie + uginanie ramion 4*10mlotkowy 3*10z obrotem + syzyfki + przysiady z obciążeniem piatek pompki + podciąganie [...]

u mnie w pracy nie mam czasu tylko jedna przerwa 15 minut jeszcze 3 zmiany ciezko jest ale daje radek jakość tylko ilość posiłków mniejsza. A myślicie że mogę ciągnąć winko oral przez 9 tygodni? przez 4 tygodnie 30mg i przez 5 40mg? jeśli jest tak kiepsko z czasem to dwa posiłki w pracy zastąp odżywką,weźmiesz ją ze sobą wypicie zajmie kilka sekund

sry za brak wczorajszej wypiski, ale rozwaliłem lewy piersiowy i narazie szykuje się przerwa, mam nadzieję, ze nie długa...

[...] kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy/prawy low kick -tarczowanie 2:00praca/20s przerwa -sparing 1 runda na sam lewy prosty -w gumach w półdystansie na 1 lewy sierpowy,na 2 prawy sierpowy,na 3 lewy sierpowy na dół,na 4 prawy sierpowy na dół/różne [...]

[...] dawno postanowiłem, ze metody tej nie zmienie nigdy ;-) ). TRENING: pierwsze tygodnie szokujące, największe DOMSY z jakimi miałem do czynienia w życiu. 3 dni góra ciała - przerwa - 2 dni dół ciała - przerwa. Bywało, że pod koniec tygodnia "tęskniłem" za treningiem góry albo, ze w połowie tygodnia za przeoraniem nóg, ale zazwyczaj czas leciał [...]

Tylko,ze ja hcg bije od poczatku. 1000-2000iu/ew. Czyli co 3 tygodnie przerwy zrobic i te hcg leciec tak jak lece i moze jakas kreatyne w tym czasie dac. Czyli mysle tak: 1-20 enan 500/ew 1-20 bold 500/ew 1-15 deka 500/ew 20-23 przerwa 23-28 tura 60ed 23-33 tren e 400/ew 23-38 susta 500/ew ? Bedzie ? Ktora opcja najlepsza waszym zdaniem ?

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki kukurydziane + twarog +250ml mleka II posiłek – kanapki + jabłko III posiłek – gainer IV posilek – ziemniaki z jajkiem +200ml mleka 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – ziemniaki z jajkiem +250ml mleka VI posiłek – 100g twaogu +15g oliwy [...]

[...] stawów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 1x -martwy ciąg: 170 aktualnie przerwa miedzy planowa -przysiad: 150 5x PYTANIE: Witam panowie lece Enana 500 mg/week 1-10 od jutra 6 tydz i winko od jutra 40 mg ed 6-12 jutro własnie zaczyna sie 6 tydz [...]

Witam. Mam dość długi staż na siłowni, niestety przerwa i brak teraz kasy na siłkę zmusza mnie żeby ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam sztangę (+/- 50kg) oraz hantle 20kg jeden (cięzary z hantli nie pasują do sztangi). Chciałbym trochę się wzmocnić i pomyślałem, że zorganizuję sobie jakiś trening w warunkach domowych. Wiem, że ciężko cokolwiek [...]

3a - tak 3b - tak 4a -tak 4c - zobacz na 3:30 5 - tak, każdorazowo. Jeśli robisz na bieżni ustaw maksymalne nachylenie i prędkość na minimum 4km/h Tam, gdzie ma być przerwa (2 lub 1 minuta) jest napisane; w dwu- trisetach robisz przerwę nie po każdym ćwiczeniu, ale po zakończeniu pełnego setu, np. 3a-3b-przerwa i znów 3a-3b-przerwa. Zmieniony [...]

[...] b.ostrożnie (po kilka powtórzeń i od jednej seri; na drugi dzień 2 serie, 3 serie na trzeci dzień; dopiero potem dokładamy ilość powtórzeń do tych 3 serii). Trening (ruch) codzienny - łatwiej się zmobilizować (każda przerwa wybija z rytmu) i zaczyna się myśleć, że organizm tego potrzebuje! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-30 10:31:04