przerwa

ok ale po wyzdrowieniu zaczynac od pocztku czy robic dalej ??? pozatym mam jeszcze pytanie co dalej jak skoncze trening ?? ile ma trwac przerwa jak ma wygladac regeneracja ?? czy oszczedzac pozniej miesnie brzucha ?? czy mozna po jakims czasie od zakonczenia znowu zaczac A6W czy nie ma to juz wiekszego sensu ??

wiem, ze ten temat byl juz troszeczke omawiany,ale zapytam sie ile powinna wynosic przerwa po a6w i rozpoczeciem jej od nowa.z tego co pamietam zdania byly rozne,niektorzy mowili ze miesiac,inni ze tydzien,itd:)pytam z ciekawosci bo pewnie i tak zrobie po swojemu co do karku to najgorzej bylo na poczatku,bolal strasznie,ale wycfanilem sie i [...]

[...] rano naczczo.Jak już pewnie wiecie zabierając się za szóstkę trzeba odłożyć imprezkowanie (przynajmniej mniejszyć częstotliwość) bo nie wolno robić przerw, ewentualnie jedna przerwa na tydzień maxymalnie. Między ćwiczonkami starajcie sie robić przerwy nie dłuższe niż kilka sekund aby wziąć kilka głębszych oddechów,a najlepiej wcale nie róbcie [...]

[...] zrobić przed wakacjami dwa razy ten planik. Tak w czasie ok 4 miesięcy. Teraz trochę poćwiczyć normalne brzuszki a potem zacząć od lutego: 6 tygodni - A6W ok miesiąca "przerwa" - Andy13 przydałby się Twój plan na ten czas "przerwy" 6 tygodni - A6W To mi wyjdzie koniec jakoś na początku czerwca i wtedy powinny być ładne [...]

Ja tez daje rade i to od 36 dni co rano :] Nie wiem AbrahaM3K, za co mi dales SOG'a,ale dzieki Wlasnie sie klade na glebe, zeby zrobic jutrzejszy trening (37day). Moze i troszke mala przerwa od rana, ale coz. Na 8:15 egzamin i by przepadlo

[...] Aktualnie 25 dni za mna - powinno być 26 ale.. po raz pierwszy od trzech tygodni musiałem skorzystać z "prawa" do jednego dnia przerwy, choć w tym wypadku to nawet przerwa nie była, rozchorwalem się i wczoraj nie byłem w stanie wykonać pełnego zestawu.. - uznałem dzień za niewykonany i dziś go powtórzyłem. Myśl o tym że musiałbym [...]

ile sekund ma trwać przerwa między seriami-szóstkami??

marian874: Niestety źle. Z tego co pamiętam to między ćwiczeniami (jeśli ktoś ma problemy z formą) może być przerwa na jeden oddech, między rodzajami ćwiczeń na 2-3 oddechy a między seriami gdzieś maks. 30 sekundowa. Przy dwu minutowej przerwie następuje wychłodzenie mięsni (co utrudnia potem dalsze ćwiczenie) i dajesz odpocząć mięsniom, jedno [...]

Witam mam pytanie nie związane z tym treningiem,ale niechce "zaśmiecać" forum wiec zadaje je tutaj:)(mam nadzieje ze nikomu to nie będzie przeszkadzac).A wieć ,gdy cwicze brzuch (na skosnej) lepiej jest jak bede robil np 2 serie po 40 powtórzen ,czy moze 4 serie po 25 przerwa 1 min (wiecie o co mi sie rozchodzi) ? Pozdrawiam:)

Trening robisz codziennie. Mozesz odpuscic sobie raz na 7 dni jeden trening. Nie moze byc przerwa w treningu wiecej niz jeden dzien. Czyli jak odpoczniesz np w poniedzialek to potem mozesz dopiero w nastepny lub pozniej. Trening wykonujesz raz dziennie. 3 serie po 6 cwiczen. staraj sie robic to bez zadnego odpoczynku. codziennie wykonujesz te same [...]

[...] powinno sie niepotrzebnie rozbudzac organizm. Pare osob pisze, ze po a6w od razu padaja na nos i spi im sie bardzo dobrze. To nie jest jednak zdrowe dla organizmu (przynajmniej tak czytalem) Troszq sie rozpisalem... Do zakończenia a6w już tylko 4 dni, potem do konca kwietnia przerwa i od 1 maja lece abs2. Zobaczymy co z tego bedzie... pozdro

[...] po 24 powtórzenia, co daje razem ok. 650 brzuszków. Calość nie przekroczyła 29 minut, a robię bardzo dokładnie zawsze 3 sek spiecia. Do końca już tylko 3 dni, potem chwilowa przerwa i lece ABS 2. Brzuch na tyle sie wzmocnił, ze wykonuje juz wznosy na prostych nogach. A6W jest naprawde super i szczerze wszystkim polecam. pozdro ps. Jak długo [...]

pompek16 robi się na zmiane nie 6 powturzeń do jednej i 6 do drugiej "np"!! jakie piekło panowie!!! jak macie jakieś podstawy do durzych ilości spięć to luz!!! ja wczoraj robiłem 486 spięć w niecałe 17 min!! przerwa między seriami max 60s!!

możesz jeść wszystko jeśli mieścisz się z tym w bilansie kalorycznym. babany mają sporo fruktozy, więc na redukcji nie za byardzo polecane. Owcarnia- widać było naprawdę mało tłuszczu, teraz nie ma prawie w ogóle i już z boku jest taki zarys mięśni no i na środku taka przerwa

owcarnia: racja, zwłaszcza ze każda przerwa - a im później tym bardziej - wybija z rytmu ćwiczeń. O ile nie ma jakiś powodów zdrowotnych, losowych czy coś w tym stylu to robienia przerwy moim zdaniem należy UNIKAĆ.

[...] lewa, prawa, lewa prawa, itd. dapdragon: "ustawowo" wolno zrobić jednodniową przerwe. Gdybyś się bardzo uprzeć i nagiąć zasady to hmm, myśle że jeszcze dwudniowa przerwa w pierwszych parunastu dniach by mogła ujść. Ale nie trzydniowa. Revoltman: efekty moim zdaniem będą, ale później. Ja zaczynam mieć to co chciałem dopiero po: 1) [...]

[...] (z)robić solidną, wielogodzinną przerwe między siłownią a "szóstką". Można też zastosować wariant odwrotny czyli najpierw "szóstka" potem siłownia, ale przerwa między nimi powinna być spora. Sam na siłownie ide rano lub wczesnym przedpołudniem a A6W robie późnym wieczorem lub w nocy, różnica u mnie wynosi jakies 8-12 godzin [...]

[...] ćwicze na siłowni (w tym brzuch - na maszynach, z sporymi obciążeniami) oraz "szóstke" i nie ukrywam że: 1) ogólnie takie połącznie TRUDNO WYTRZYMAĆ, 2) przerwa (sprawdzone przy moim typie przemiany materii, ale sądze że jest to reguła ogólna) powinna być i to spora. Sam ćwicze w/g układu siłownia rano, "szóstka" na [...]

Tak, serie robi sie 1 po 2, przerwa miedzy nimi wynosi ma 2 wdechy. Ile zajmuje ci czasu w 11 dniu? W ćw 5, te dwa ruchy (do prawej i lewej nogi) robisz w niecałe 2 sekundy, musisz szybko ale dokładnie śmigać. A w 6, masz napisane na stronie nr 1, masz rece prosto, w kiurunku do stóp-nóg które są uniesione

A gdy juz skoncze trening to czy musi byc jakas przerwa jezeli chce go zaczac od nowa?? Pozdrawiam i od poniedzialku zaczynam