przerwa

[...] ( widzialem, jak jeden z nich posługuje sie 'chińskim kijem'). Myslicie, ze warto poświecić te 2 miesiace na... Kung Fu? Przynajmniej maja worki, lepsze to nic calkowita przerwa od treningów... 2 miesiace to sporo czasu. BTW: Witamy w Ameryce, gdzie czarny pas zdobywa sie po 200 treningach ( wypełniają takie karty - kazdy zaznacza sobie ile [...]

Witam na forum. Mam pewien kłopot z powtórzeniami, zdarza mi się, że w ostatniej serii nie umiem dociągnąć wszystkich założonych powtórzeń (8 na serię). Wydaje mi się, że jak przy każdym treningu coś pójdzie nie tak, zabraknie powtórzeń, to będzie to raczej mniej efektywny trening, prawda? Ostatnio przy bicku w ostatniej serii: 4,5 powt. czułem, [...]

[...] to jest dla mnie.. Wyglądam potem jak wspomniany w Wyznaniu Hardgainera "kenijski długodystansowiec".. Myślę że mi potrzebne jest skatowanie partii mięśni i przerwa na regenerację odpowiednia dla intensywności treningu.. a takie katowanie 3x tyg FBW to już robiłem i z efektów nie byłem zadowolony.. Wspomniany kenijski [...]

bicu Spróbuję, choć z drugiej strony cięzko się nagrywa bo miejsca nie ma żeby ławeczke ułożyc ************************************** Czwartek - 13.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka + oliwa 3 - białko + oliwa + 1,5 kiełbaski 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa ad3 - przyszła paka ze sklepu SFD i nie omieszkałem spróbować Kiełbaska myślę, że w dni 'zero [...]

[...] co wpływa na taką opinię. Nie chodzi mi o analizę produktu, chodzi bardziej o zdrowe podejście i nieco bardziej przychylne spojrzenie na takie napoje, gdy rzeczywiście potrzebujemy dawki energii, której czasem nam naprawdę potrzeba ( przerwa między ćwiczeniami, biegi dla rekreacji, zmęczenie pracą fizyczną, czy też umysłową). Wypowiedzcie się :)

[...] siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Pierwsze dwa tyg - 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa Rozkład tygodniowy to B/A/B Dzis po pierwszym dniu moglam powiedziec tylko ------------------------------------------------------------------- Trening Dzien B 1a. [...]

Witam! Jak w poprzednich postach pisałem zakupiłem ze sklepu sfd.pl w bardzo atrakcyjnej cenie uszkodzonego gainera whey mass gain hi teca za 88zł 6kg. ale mniejsza o niego chodzi o kreatyne a mianowicie : zakupiłem XP + mono vitala ale jest taka sprawa że ostatnio nie miałem kasy na kolejny cykl więc jadlem mono olimpa MC cykl zakończył się [...]

Raszek to że w wypisce jest napisane że robi wiosło to nie znaczy że je robi dokladnie! zlapac wezej i co dalej ?? wydluzyc rom, tzn wiekszy zakres ruchu i rwanie ciezaru, ale spojrzalem wnikliwiej na Twoj plan A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtórzenia: 6 Przerwa: 120 s cieżar - 97,5kg B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 [...]

[...] do ziemi, wstaje - obrót hantla o 180* i nad głowę) 6. martwy ciąg Każde ćwiczenie po 15 powtórzeń (na początek potem spróbuje do 30) Przerwy miedzy ćwiczeniami to czas potrzebny na przejście z miejsca na miejsce, w sumie 2 obwody (na początek potem 3) przerwa miedzy obwodami 1-2 minuty. Z dodatkowych rzecz: TREC L-KARNITYNA GOLD LIQUID

[...] diete ( podwieszone posty ) daj tu do oceny trening masz z dupy nie wiem kto go układał , pozatym trenowanie 3 dni pod rząd potem 4 odpoczynku tez nie za bardzo - trening przerwa trening przerwa trening przerwa przerwa nie masz sił bo dieta dunkana nie jest wymyślona pod kątem sportu , wogule nie jestem jej zwolennikiem przejdź na zwykłą [...]

pewnie ze jest; przerwa powinna służyć również i do tego żeby duża moca zacząć nowy interwał- ponadto uregulowanie oddechu jest b. ważne a to moze być utrudnione- mam nadzeję rownież, że to trzymanie sztangi jest nadal w pozycji prawidlowej

Najwidoczniej przetrenowanie. Ale w zaleznosci od stanu w jakim jestes-niewiem czy przerwa tygodniowa bedzie wystarczajaca. Tyd. calkowitego off-musi nastpic napewno-ale w dalszej perpektywie pomyslalbym nad lzejszymi trenignami. Diete trzymasz caly czas

[...] skonczeniu brzucha) 2 posiłek lipa.. INTERWAŁY wygladaly tak: 4 interwały Jeden interwał to: 30s burpees 30s pajacyki 30s wyskoki nogami do klatki 30s walka z cieniem 30s przerwa Czyli razem 10 minut, powoli bede dokladal interwaly, zamienial cwiczenia, zobaczy sie. Dzis zrobilem cos takiego i sie uyebałem. Pot lecial, ale po wiekszej ilosci [...]

[...] : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat bez żadnej wiedzy itp. W tym około 2 lata z pojęciem co do treningu i w miarę dietą. Uprawiane inne sporty : tymczasowo przerwa w SW więc nic ... Dostęp do sprzętu : Sztanga/sztangielki/wyciąg/poręcz/drążek Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak :) Zmieniony [...]

[...] wt-HIIT (rano) + 1.5h trening piłka nożna (wieczór) śr-siłownia + aeroby 45 min cz-HIIT (rano) + 1.5h trening piłka nożna (wieczór) pt-siłownia + aeroby 45 min sb-HIIT nd-przerwa +w tygodniu 2h park wodny, ale to w formie relaksu Wiem, że trening bardzo intensywny. 8.Rozumiem, że dietę stosujemy 2 tygodnie max, po czym jeden dzień "ładowania" [...]

[...] powturzenia np 15-20 w danej stacji cwiczac z zelastwem obciazenia na 50-60% przerwy na poczatek zacznij od 1min. a wtedy stopniowo zchodz do 45s,30s,15s po skonczeniu rundy przerwa 3-5 min. Kolejna rada to zacznij moze od jakiejs rozgrzeweczki bieg lub skakanka 15-20min na luzie bez zbednego zapier... dobrze jest tez po rozgrzewce rozciagnac [...]

Hubert No lekko nie było demol No dziś na 10tkach to dopiero rozpędu nabrałem bicu Co takiego? debee Jedz jedz Dzieki gruby_weź_wreszcie_prowadz_dziennik No czekam Nie no aero kozak Na kolejnym treningu bedzie raczej 97,5 Patryk numer jeden Buehehe Na bank Brzucha nienawidzę ćwiczyć WODYN Doskonała powiadasz? Nieźle, dawno od Ciebie [...]

Z przerwami trenuję ok 10 lat. Ostatnia przerwa trwa już ze 3 lata. Po CKD, a potem HST byłem na maksa przemęczony i postanowiłem zrobić 2 tygodnie przerwy przed rzeźbą. I przerwa trwa do dzisiaj. Miałem dietę na CKD i HST. Wklejałem tutaj do oceny. Wtedy miałem nicka Peri. Ale straciłem hasło do tamtego konta i nie mogę odzyskać. Jestem [...]

[...] skręcenia śrubowego, wzmocnienie dolne pomiędzy profilami, ławkę dostajesz tak jak na zdjęciu - z przykręconym i wyregulowanym oparciem ( aby wchodziły wszystkie kąty a przerwa pomiędzy oparciem i siedziskiem nie była za duża ) więc odchodzi Ci zabawa w składanie i dopasowywanie. Po rabat dla forumowiczów sfd.pl zapraszam na maila: [...]

od dwóch miesięcy około\z przerwa\odczuwam silny ból w okolicy lędzwiowej kręgosłupa ,promieniujący do lewego kolana.najsilniejszy ból odczuwam jednak w części środkowej pośladka zwłaszcza w momencie pochylania się do przodu.Nie ma to związku z wykonanym wysiłkiem fizycznym a przynajmniej nie kojarzę takiej sytuacji..bBól jest bardzo intensywny w [...]