przerwa

jest wszystko pisane w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) rozgrzewka [...]

Dzieki wam wiec zrobię tak... 1cykl - CP, przerwa, 2cykl XP, przerwa i na koniec Stroma. Bo mam 800zł wiec w tym wyrobie się do 500zł i 300 będe mial na inne suple na uzupełnienie... diety itp. THX

Panowie mam pytanie dotyczace srodkow i ich kombinacj co do przerw miedzy cyklami 1) deka,winko jaka przerwa? boldek,winko 2) boldek,winko jaka przerwa? boldek,winko Prosze o odpowiedzi w obu przypadkach z gory dziekuje

Moja dieta, ktora ulozylem z pomoca kumpla wynosi taK: POSIŁEK I 7:30 - 7 białek - 4 żółtka - 50 g rodzynek - 50g płatków owsianych - 150g bananów POSIŁEK II 9:40 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g truskawek POSIŁEK III 13:05 (przerwa w szkole) - 150 g sera białego - 60 g makaronu razowego - 100 g [...]

[...] czyli 4 tabletki po treningu Redweiler 6 gram 30 minut przed ćwiczeniami . Na pieniądze zbytnio nie patrzę chcę wyglądać i czuć się dobrze Diety nie mam pracuje 10 godzin dziennie z jedną przerwa. Staram się jeść 5 razy dziennie Pije 2/3litry wody mineralnej dziennie . To chyba tyle /SFD/Images/2016/7/19/33e496d2fc2947669f29d285322ff003.jpg

Krzykacz Ok. rozumiem ze przerwa miedzy cyklami ma duze znaczenie i moze byc a nawet jest to powód dla którego masa nie idzie jak powinna -jednak chyba mi nie powiesz ze na antku który biore po raz 1 po prawie 3 tyg masa nie idzie jest normalne i krótka przerwa jest jedynym powodem!!

Normalnie chyba pojadę to zobaczyć: 18:00 rozpoczęcie 18:10 prezentacja 18:40 Przemysław Marciniak - Tomasz Kowalczyk / Muay-Thai / 72,8kg / 3x3 minuty 19:00 Dariusz Gościcki - David Trulka / K-1 / +96 kg / 3x3 minuty 19:20 Bartek Markowski - Mateusz Jankowski / Walka MMA / 2x5 minut / 19:40 Przerwa - występy artystyczne (Arek Homańczuk - Pokazy [...]

Spoko ale to nie jest wakacyjna przerwa tylko jedynie miesieczna przerwa w treningu. wiec ile mam cwiczyc tak spokojniej?

60min to już nie 30min a 2 minuty to tak na oko mozna przyjąc, przerwa jest zależna od tego jak ciężkie są serie bo chyba się zgodzisz że robiąc 12 powt mniejszym ciężarem wystarczy krótsza przerwa niż siłowa <5 z dużym ciężarem ;) Ważniejszy w doborze czasu całości sesji/przerw jest typ treningu, staż treningowy, dieta niż przereklamowane typy [...]

Tyka, może po prostu przed każdym nowo dodanym przez Ciebie artykułem wstawiaj formułke w stylu "poniższa artykuł nie ma na celu przedstawienia jedynej, słusznej metody na osiągnięcie konkretnego celu, tylko poddanie pod rozwagę pewnych faktów, które mogą służyć jako dobra wskazówka w drodze do upragnionej sylwetki" lub inny ;) Ja tam [...]

sowczen jedz dalej 2 dni to nie taka duza przerwa

Jesli chodzi o przerwy ja nie robie zadnych, ani miedzy cwiczeniami, ani miedzy seriami. Ewentualna przerwa to 3 glebokie wdechy jak czuje mocne zmeczenie, co do jedzenia ja jem jak jadlem, chociaz staram sie mniej tluszczu - rzecz oczywista ze jak diete sie dorzuci bedzie lepiej, co do tych stopni 30 czy 45 to jest naprawde "to samo", [...]

Ja już jestem po tym treningu.Wyczytałem,ze mozna go powtarzać co 5 tygodni,tak by brzuch sie nie przetrenował.A jesli przerwa bedzie wieksza niz 5 tygodni to ten trening przyniesie lepsze efkty?Czy to nie ma znaczenia.

sadze ze jezeli mozna to przerwa powinna trwac nie wiecej niz minute. bo chyba nie mozliwe jest wykonac wszystkie serie np w 20 dniu bez przerwy

[...] powinniście ćwiczyć według programów na masę i siłę. W innym okresie powinniście zmniejszyć ciężary, zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach oraz ćwiczyć z krótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy seriami (trening jakościowy). Cykliczność treningowa uchroni was przed znudzeniem i pomoże zapobiegać kontuzjom, zapewniając jednocześnie [...]

[...] więc sobie odpuściłem jeden dzień - a potem strasznie nie chciało mi się wrócić do treningu. Przy okazji jedna uwaga: doświadczyłem na sobie że niepełne wykonanie lub przerwa (zwłaszcza "późno" - w sensie sporej ilości zrobionych już dni) wybija z rytmu treningu. W moim wypadku mięsnie się musiały z powrotem przyzwyczajać do [...]

Witam Mam trzy pytania. napewno padła już na nie odpowiedź, ale jakoś niechce mi sie przeglądac tych 150 stron :/ 1. Czy po skończeniu ćwiczeń nalezy rościągnąć mięśnie brzucha ? 2. Czy między seriam powinna być przerwa ? 3. I czy można stosować ten program, jeśli na siłce ćwicze na mase ? Za odpowiedzi z góry dzięki

a co gdy sie skończy cały cykl? jakas przerwa i co dalej? od nowa zaczynać chyba nie wypada:]

3 dzien za sobą. Hmm, a dobrze jest tak jak ja robie, ze o 18. a6w, potem chwile po kolacja bo z glodu umieram , potem 30 minut przerwy albo i dluzej troche, potem znowu jakies cwiczenia niekoniecznie na brzuch i po cwiczeniach znowu jakas przekaska, przerwa i spac?

ja mam ptyanie chcem to zaczac ale nie moge sie doczytac i znalezc jakie przerwy robic miedzy 1 2 3 4 5 6 cwiczeniem czy nie robic przerw?? i jaka przerwa miedzy seriami ile czasu byłbym wdzieczny jak by ktos mi na to odpisał