przerwa

Witam. Jestem początkującym hehe "Pakerem" mam 15 lat, waga 83 KG wzrost 1 81. I mam takie pytanie korzystam z gotowego planu treningowego z poradnika by georgu Za dużo się nie zmieniło bo uważam że taki plan mi wystarczy lecz lekko go zmieniłem, jeżeli są jakieś błędy w treningu lub jakieś porady dot. ćwiczeń co dodać lub co nie do planu to [...]

Nie jest wymagana przerwa.

[...] Mam do dyspozycji niestety tylko drążek . Oceńcie moją dietę. Oczywiście nie będę jej stosował przez całe 42 dni ćwiczenia i wyokonywania A6W , ale tak przez tydzień , przerwa jakiś tydzień , i znowu dietka. w przerwie będe starał się jeść tylko zdrowe pokarmy. Oraz poradzcie jakie ćwiczenia mogę robić w domowych warunkach na góre ciała :)>

[...] ile rep należy robić.. Na pewno warto! Jak zaczniesz - to polecam 12kg (oczywiście 15:15). Jak dojdziesz do 40setów/rękę, to będziesz mógł zwiększyć do 36:36, albo przerzucić się na 16kg i 15:15. :) Dodam tylko, że ja tego nie zrobiłem po kolei, tylko 12kg 15:15, potem przerwa i 16kg 15:15... bo mnie to już znudziło i dłonie miały dosyć ;)

jaka niby mialbym odczuc roznice miedzy deca a enan?deca ma byc niby dluzsza ale male to ma znaczenie skoro wiekszosc przyjela ze najwieksza przerwa od szota w przypadku testa dluzszego niz prop to tydzien.Poza tym nie chce mi sie wierzyc ze underowy lab bedzie sie bawil w przebieranie w estrach innych niz te ogolnie przyjete,w cypio juz mi jest [...]

1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*:cm3 trecc 3) staż:3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ostatnio brałem do połowy września 2011 mono olimpa 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Jak wyżej brałem mono olipma 8 tabs dziennie 4 rano na czczo i 4 zaraz po treningu efekty super 20 na płaskiej i 6kg [...]

Co do rwania- nie wiem. O postępie decyduje -psychika -wydajność neuromięśniowa -technika Na redukcji mogę zrobić spory postęp, bo na razie nie posiadam trzeciego elementu układanki. Zmiana techniki może dać Ci błyskawicznie kilkanaście/kilkadziesiąt kilogramów- żeby uzyskać taki postęp doskonaląc czynny aparat ruchu potrzeba miesięcy/lat. [...]

[...] 2 HAND SWING (20) - 20, 15, 10 ----- HIGH PULL (20) - 11, 8, 5 ----- SNATCH (16) - 11, 8, 5 ----- ALTERNATING SWING (20) - 20, 15, 10 3obwody z ilością rep podaną obok; przerwa pomiędzy obwodami 60s. Snatche z 16kg bo 20 byłoby samobójstwem. + brzuch - 4min - różne ćwiczenia po 20rep --- całość 50min --- Nie był to jakiś fenomenalny dzień na [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: eks997 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczyłem ok 4/5 lat, pózniej przerwa ok 4 lata i zacząłem na nowo od pazdziernika. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: [...]

[...] była zajawka, dlatego później zacząłem chodzić na siłownię, i po półtora roku (rok rehabilitacji) skręciłem sobie drugi raz kolano tylko tym razem na treningu tkd, i znowu przerwa roczna, do tego dochodzi skręcenie kolana na krav madze w sumie po półtora roku od ostatniego zdarzenia poprosiłem trenera żeby nastawił bo ja już raz nastawiałem ale [...]

[...] swoje teorie na podstawie opinii jakie krążyły wokół DAA - że to rewolucyjny środek, że w ogóle robi z ludzi bestie i takie tam. Myślę ze to g**** jest. Ale jeśli się mylę to mnie popraw. Może coś przeoczyłem...nie wiem. Za dwa dni wznawiam aplikowanie kabsów (zalecana 3 dniowa przerwa) i teraz wezmę po 3 po południu. Będe obserwował dalej.

[...] jedynie do kosza. Ile masz tej potreningówki i tego cm3? CM3 rano na czczo 5 gr Przed treningiem 30 min pre workout po treningu post workout, zadna filozofia. I pamietaj że przerwa powinna wynosci przynajmniej tyle ile trwał twój wczesniejszy cykl. Bo z tego co piszesz a ciezko jest to zrozumiec, wynika ze brałes , ale nie skończyłes, zostało ci [...]

[...] kreatynę. Udało mi się skoczyć prawie 8kg, ale teraz zauważam powoli tkankę tłuszczową na moim brzuchu (nigdy nie miałem takiego problemu, ciężko mi było przytyć). Chciałbym zapytać jakie suplementy najlepiej teraz zakupić, czy mogę nadal jechać z kreatyną czy przerwa? I czy po odstawieniu gainera może jakieś czyste białko teraz? Proszę o pomoc.

DNT/ GPP(1800kcal BTW 130/100/100) Trening: w trakcie wymyślania:) Rzeźnia Moralesa jednak jest dla mnie zbyt rzeźnicza. Podzielę ją chyba trochę inaczej: obwody - ile wlezie. Burpee 30s Pajac 30s PRZERWA 30s Mountain climbers 30s walka z cieniem 30s Zobaczymy co z tego wyjdzie. Moja wydolność jest nadal w stanie tragicznym i opłakanym. Miska: [...]

[...] zrobil osobiscie tak: 1-3 prop 1-10 cypio 6(7)-12 wino 1-7(8) npp Lub cypio 12 tyg, wtedy wino przesuwasz tez o 2 tyg. Dawki pod siebie ustalone. Drugi cykl dopiero i dluga przerwa, ale waga spora tak ze cypio 250mg e4d mozesz bic, jakby za slabo bylo daj 500mg eweek (pon-czw czy tam wt-pt po 250mg), wino 30mg styknie na pierwszy raz, npp [...]

Może coś źle w ankiecie napisałem, ale to będzie 4 cykl. Wino już biłem. W każdym cyklu było (50mg e2d). Fakt, że przerwa spora od ostatniego cyklu. Dzięki za zainteresowanie. Coś ostatnio słabo tu z tym ;) Zmieniony przez - C-Nick w dniu 2012-02-24 11:54:17

Nie, przerwa jest moim wrogiem, po tym planie odpocznę :-) Zastanawiam się czy robiąc masę skupić się też na jakiś aerobach, czy dać sobie z tym spokój, zależy mi wiadomo na kilogramach, ale nie chce mieć wielkiego brzucha, gdy przytyje jeszcze kilka kg.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]

treening ,ostatni przed przerwą :D 1 fronty 3s po 8p 26,5kg ;30,5kg;32,5kg 1x12px38,5kg 2 wspięcia na palce 3s po max 52kg;64kg;78kg 3 wycisk hantli na płaskiej 3s po 10p 13 kg ;15kg;17,5kg (15p) 4 wycisk hantli sprzed klatki 3s po 10p 10kg;10kg;14kg (9p) 5 francuz do czoła 3s po 10p 16kg;18kg;22kg 6 ćwiczenie sandowa 1s x 30p x 6kg trening git [...]