[...] x 2 Była siła!!!! Zwiększyłam troszkę i w ostatniej serii udało się 75kg :)) :)) 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 SERIA 1. - 3 x podciąganie szeroko nachwytem bez gumy (1 przerwa) SERIE 2-6 - 3x podciąganie szeroko nachwytem z gumą srebrną SERIE 7-8 - 3x opuszczanie nachwytem z gumą srebrną - 2 podciągnięcia nachwyt szer. bez gumy + 1 nachwyt [...]
To już jest mit, ze należy regularnie co 3h spożywać posiłek. Może byc dłuższa i krótsza przerwa, ważne jest t aby CODZIENNY bilans Ci się zgadzał. Jest jeden wyjątek, posiłki około treningowe musza się zgadzać, resztę dopasuj wg. swoich potrzeb. PS: Co do posiłków okołotreningowych: ,,Zaleca sie spozywanie do 2,5g weglowodanow na kilogram masy [...]
[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : aktualnie 3 serie ok 50 kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Ćwiczę od około 10 lat z przerwami, wczesniej siłownia profesjonalna, teraz głównie na tym sprzęcie co mam w domu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]
PODSUMOWANIE (22/02-22/05) Przerwa od sportu nieco sie wydluzyla (spozniona majowka), ale wrzucam obiecane podsumowanie. Szalu nie ma, ale moje cialo wyglada lepiej w lustrze (bardziej zbite i nie jecze z bolu jak maz mocniej zlapie%-)) Treningi FBW : Luty – 3x w tyg Marzec – 4x w tyg Micha : DT 2300 140/70/280 DNT 2100 140/70/230 Cel byl: [...]
Ja bym sobie zrobil tydzien przerwy, na jakimś 0 bilansie to ewentualnie wody trochę nabierzesz, a po tygodniu sadło znów zacznie lepiej lecieć . Sam sobie zrobilem 2tyg przerwy(po 2 miechach powolnej redukcji z głową) i widzę poprawę na partiach których ruszyć nie mogłem . Czasami przerwa jest wskazana.
Serdecznie zapraszamy wszystkich Was na pierwsze pomorskie zawody street workout'owe, które odbędą się 15 czerwca na Bulwarze nadmorskim w Gdyni obok restauracji Barracuda. Start imprezy o 11 tej. Uczestnikom życzymy maksymalnej mocy i pokazanie na co Was stać, a widzom udanej zabawy. Gwarantujemy moc atrakcji. Pozdrawiamy - FitMax Nutrition Data [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + łydy, plecy + klata, biceps + triceps, barki + brzuch. Zero przerw, każde ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Trening bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 minuty. Trening bardzo mi się spodobał, byłem tak wykończony, że błagałem o koniec, ale po powrocie do domu zachciało mi się więcej. Nie wiem jednak, czy taki [...]
bieganie pod górkę, wolnym tempem umęczyłam sie jak cholera. Długa przerwa od biegania zrobiła swoje. Niestety, nie wiem czemu, endo nie zapisało treningu. Może to wina roamingu, weszłam w strefę przygraniczną:-? czas- 50 min suplementy: Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona [...]
[...] Muszą urosnąć... :-)). Aha! Jeśli chodzi o biceps, to spróbuj mojego wtorkowego treningu, jazda bez trzymanki!! Praktycznie bez przerw wypoczynkowych, jeden za drugim, przerwa miedzy seriami 15-20sek %-). Obecnie 2x/tyg lecę klatkę i bicepsy trening wstawię poniżej: OBECNY TRENING: Poniedziałek: czworogłowe uda+ łydka + kółko Wtorek: [...]
[...] 7x5kg 10x4kg 8x4kg 5x4kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 10x2kg 10x3kg 6x4kg 10x4kg 6x3kg 4x3kg 1. Ciezko ale poszlo, dokladam 2. W ostatniej serii przerwa po 8 powtorzeniach na poprawienie chwytu, potem poszly jeszcze 4 powtorzenia. Doloze ale nie wiem czy moj chwyt to wytrzyma 3. Lepiej niz ostatnio, wzielam takiego [...]
[...] miesiąc przetrzymywał mnie z odblokiem. Oxandrolon dorzuciłem na koniec cyklu z myślą utwardzenia tego co przyszło, myślałem że on w ogóle nie blokuje... Hcg biłem 3000 tys przerwa 5 dni i później 500 e2d podobno mniejsze dawki a dłużej lepiej działają. Wiem ze cykle to nie zabawa i ch**owy cykl to tylko strata zdrowia ale tak mi ktoś to ułożył [...]
nie wiem jak w innych supermarketach ale w biedrze to te kobitki zapjerdalają nieziemsko. jakis czas pracowalem jak security %-) w biedzie i lekko nie mają, przerwa 15min z zegarkiem w ręku, czasem nawet nie, po robocie sprzątanie sklepu itd, na większych sklepach nocki co dzień, okolice świąt to masakra, kolejki do pół sklepu przez cały dzien. [...]
Już po finałach-jeszcze o godz 19:30 rozpoczna sie super finały-teraz jest przerwa...... Internet niestety siadł na Arenie-potaram sie teraz z hoellu trochę przesłać...choć tu też chodzi bardzo opornie.... https://www.youtube.com/watch?v=KRKyTOl4DX8
[...] ( co tam, że chyba najgłupszy koń z jakim kiedykolwiek miałam do czynienia :-D ) no i wtedy były jazdy samemu, praca z koniem, z którym się nie dało pracować :D no i przerwa z 2 letnia i teraz na przełomie 2013-14 zaczęłam powoli wracać do starej pasji, niedawno zwyczajna rekreacja, teraz trafiłam do stajni w której mogę W KOŃCU liznąć [...]