przerwa

Split, tak? Dobrze, że wróciłeś, pewnie potrzebna była Ci ta przerwa ;) A jak oceniasz ten trening Shotgun?

[...] idę na zabieg z zatokami, jakaś endoskopia. Czas hospitalizacji jakieś 2 dni. Jakaś narkoza.. po czymś takim to mogę od razu wrócić do ćwiczeń, czy konieczna będzie jakaś przerwa (Lekarza się o to jeszcze nie pytałam, ale z doświadczenia wiem, że nawet jak zapytam to mi zwykle zabraniają robienia czegokolwiek, bez żadnego uzasadnienia).

[...] Przedramiona: 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok, wcześniej 2 lata - później długa przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta, skośna Dieta: Jest [...]

Staż treningowy na słowni : 1 rok, wcześniej 2 lata - później długa przerwa 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie podawaj maxów tylko obciażenie robocze

czyli powiedzmy jednego dnia siłownia, drugiego dnia aero/cardio/interwały, trzeciego przerwa, czwartgo znowu siłownia itd? bo nie wyibrażam sobie że tylko chudnę i mnie przeciąg z domu wywiewa :)

Dzięki! Jogger powiedz mi jeszcze czy plan który mam jest ok? PN - Bieganie regordów - dystansowo czasowych. Staram się przygotować pod 10K. WT - Przerwa (jest trening taneczny - to też spory wycisk dla nóg tyle, że trochę innego typu) ŚR - Trening 5-6 KM CZW - Przerwa PT - Trening 5-6 KM Nie ćwiczę nóg na siłowni. Zastanawiam się np czy w dni [...]

[...] wynika że do kawy wlewasz mleko zagęszczone, warto abyś pomyślała o mleku 2% w kartonie. Kawy nie traktuj jako przekąski,pij ja zaraz po posiłku. Miedzy posiłkami musi być przerwa 2,5 godziny. Tak samo z jabłkiem, zjedz je 2,5 h po śniadaniu.zamiast pangi polecam mintaja albo tilapię. A maślankę zamień na jogurt naturalny albo serek wiejski.

[...] ze sztangą wąskim podchwytem 2x 10 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x10 6. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x10 Teraz jest po 2,5msc przerwie. Przed przerwa na płaskiej brałem 75kg. Obciążenia mam wystarczająco. Hantle są problemem ponieważ nie ma sianka żeby kupić a te które mam to 2x7.5kg bez możliwości regulowania [...]

[...] wiem, bo nie byłem u lekarza (z powodu braku dyskietki). Słyszałem, że pojawiają się one m. in. z przeciążenia itp., wiec chciałem się dowiedzieć, czy mogę z tym ćwiczyć na siłowni. Właśnie zacząłem cykl i przerwałem na kilka dni. Nie chcę jednak, by ta przerwa trwała zbyt długo... Proszę o pomoc. Zmieniony przez - bthn w dniu 2011-10-05 15:30:37

04.10.11 wtorek: 8km na rowerze. Pierwszy trening na basenie w ramach sekcji: 300m 50kr.-50grzb.-50klas. 300m 50klas.-50grzb.-50kr. 4x100m przerwa 30sek. między każdą setką 1. 25nn. delf. - 25grzb. 2. 25nn. grzb. - 25kr. 3. 25nn. klas. - 25grzb. 4. 25nn. kr. - 25kr. 4x100m przerwa 30sek. między każdą setką 1. 25ćw. delf. - 25kr. 2. 25ćw. grzb. - [...]

Jeszcze jedno pytanie odnośnie rozkładu tygodniowego: Napisane jest "Rozkład tygodniowy jest standardowy. Barki + nogi Przerwa Klatka + łapy Przerwa Plecy" Rozumiem to w ten sposób że po plecach dwa dni przerwy i nowy tydzień ?

[...] typ budowy ciała - nie wklejam, bo w sumie chudo jest 2) wiek - 28 3) waga/wzrost ok. 90 kg /192 CM 4) staż treningowy - ćwiczę od grudnia, wcześniej staż ok. 4 lata (długa przerwa) 5) cel cyklu - masa / definicja 6) stosowane już wcześniej suplementy - odkąd zacząłem ćwiczyć jedynie gainer MHP UYM do uzupełnienia braku w diecie (po treningu)- [...]

Witam ! Nie wiemy czy piszę w dobrym temacie ale bardzo mi zależy na dobrej poradzie gdyż gubię się w ogromie informacji na tym forum. Mam 22 lata mam 191cm wzrostu i ważyłem jeszcze niedawno ok 97kg. Niestety ostatnio strasznie mi zaczęło przeszkadzać to, że jednak obrosłem w tłuszcz. Nie wiem czy jakoś znacznie ale opona na brzuchu denerwuje [...]

witam! zakupilem w koncu sztange i laweczke i planuje sie zabrac za trening. cos w stylu: 1.bic, klata,brzuch 2. tric, naramienne, brzuch 3. przerwa i tak w nieskonczonosc gdzies tu musze wrzucic nogi jakie cwiczenia polecacie? jakie zmiany ? jestem poczatkujacy jesli sa juz takie tematy to sorry Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 80 [...]

Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6-4 Przerwa: 120 seconds ciężar 85kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 85kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:103kg (+5,5kg) Nie ma lekko, WL lekki kryzys niby wyrobiłem sie w powtórzeniach ale [...]

Wydaje mi się, że tracisz całe napięcie mięśniowe jak schodzisz na dół, no i po co taka długa przerwa w tej pozycji dolnej? Pracuj nad techniką

[...] cykl - mam około 300 zł Tak wiem że odzywki to uzupełnienie, czasami nie chce mi się jeść, przez to czasami mogę nie dostarczać tyle kalorii ile powinienem. Dlatego pomyślałem aby zastosować jaką odżywkę (ten gainer nie bardzo mi pomógł). Masa mi idzie powoli, myślałem aby zastosować również Kreatyne na kilka tygodni, a potem przerwa oczywiście.

[...] na siłowni jednak jeżeli jest taka możliwość to wolałbym robić te ćwiczenia w domu. Ćwiczę co 2 dzień. Mniej więcej: Pon - sił wt - brzuszki śr - sił czw - brzuszki piątek - przerwa sobota - sił niedziela - brzuszki. Brzuchu wcale nie mam jakiegoś dużego jednak nie jestem na tyle chudy żeby mięśnie były widoczne. Schudnąć nie chce bo z tego co [...]

[...] pt-dol 2 sob-wolne nd-wolne ???????????????????????????????? jak trafiłem to mam jeszcze pytanie: moge stosować progresje tygodniową jak w fbw? np: 1-2tyg 12potw 3-4tyg 8powt 5-6tyg 6powt 7-8tyg 6powt 9-10 przerwa czy na stałych ciężarach? Zmieniony przez - noizex w dniu 2011-10-06 23:23:26 Zmieniony przez - noizex w dniu 2011-10-06 23:26:10

1. wcale pewniej nie jest ucisk na rdzen jest 2-krotnie wiekszy , wykonuj na stojaco . 2.wykonuj sztanga , nie konbinuj. nic ci to nie da. 3.przerwa - aż wróci oddech na miejsce