[...] spalenia tkanki tłuszczowej ,a wypełnienie na jej miejscu mięśniami? Spalacze? Jak najbardziej oczekuje porad. Dieta,Aeroby? Również mile widziane porady. Siłownia? (6dni w tygodniu "pon.-sob.") Staż na Siłce? 4miechy, i teraz przerwa do końca wakacji. Od września znowu bd miał warunki do ćwiczeń na siłce. Wiek: 17 lat, Wzrost: 186cm, Waga:95kg.
Witam ;) mam staż na siłowni wynoszący półtora roku przed przerwą 2 miesięczna i po tej przerwie ćwiczę już 2 miesiące bez przerwy. Plan układałem przedewszystkim z doświadczeń swoich i znajomych ale i tak chciał bym zapytać "innych" bardziej doświadczonych na siłowni czy dużo trzeba w nim zmienić lub ogólnej pomocy przy ułożeniu nowego. Mam [...]
Witam . Ćwicze od 3 lat z przerwami , aktualnie rok pauzy i to raczej ta przerwa :) Ponownie ćwicze i na orzeźwienie chciałbym sobie strzelić słaby cykl . Przez ten rok troszke BF sie zebrało , jestem po przeciętnej kuracji aero ( rower , bieganie , dieta ujemna ) rezultaty zadowalające , zeszło 8 kg na wadze i po kilka cm wymiarów. Teraz chcę [...]
Powiedź mi dlaczego między 5:30, a 11.00 taka długa przerwa (5,5h) powinno być 2-3h. Proponuję Ci śniadanie 5:30, 2 śniadanie 8:30, przed obiad 11.00, obiad 15/15.30, gainer od razu po treningu, 2 obiad 45min po treningu, 20.00 kolacja i o 22 posiłek przed snem. Jak byś napisał ile trwa Twój trening lepiej bym mógł pomóc. ;]
przed/po okres czasu: 9-10 msc (okolo 5 miesiaca miesiaczna przerwa) Waga: 70/78 bf%: ~12%/10% suplementacja: gainerki z przerwami dieta (ewentualnie napisać że brak takowej): w miare możliwości, ale do ideału brakuje sporo... diete praktycznie mam na oko, nie obliczam i nie bilansuje, w idealny dzien na sniedanie 3-4 jaja, 2-3 kromki z [...]
niby półtora tyg i ma przestac bolec. zapalenie prostowników nadgarstka... bralem kreatyne duzo wczesniej 14-15 miesiecy, duza przerwa w silowni.. i ostatno wlasnie powrót... teraz chcialem zaczac cykl i lipa...
Witam! Postanowiłem spróbować treningu HST. Moje sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie w krótkim odstępie czasu. Chciałem [...]
1.dlaczego uważasz że przydała by sie przerwa , masz jakies sygnały od organizmu, cos sie dzieje?? 2.podaj cieżary których uzywasz w podstawowych cwiczeniach, wybór systemu hmmm, ja bym stawiał na najłatwiejsza droge do osiagniecia celu (niewiem jaka to w twoim wypadku bo zalezy to od twojego stopnia wytrenowania). Cwicz sobie na tym FBW do [...]
1. Po prostu czuje, że przydałaby się przerwa już (siły na zmierzenie masków jednak mam) Znam juz trochę swój organizm. 2. nie iwem czy to jest konieczne w moim pytaniu...
Proste spaiter nawet rozsadne wyjscie znalazł, jak napisałem cwicz do wyjazdu tym FBW, wroc i wykonaj opcje numer 3 i w trakcie tych 2 tygodni dograc nastepny plan i wybrac system, zobaczysz co da ci przerwa i jak bedziesz to wszystko czuł. Pozdrawiam
[...] 2x DIPS 2x UGINANIE RAMION SZTANGĄ 2x WYCISK ŻOŁNIERSKI NA BARKI 2x Pytanie: Moja sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie [...]
kiedy była przerwa? ile trwała? cięzary w podstawowych ćwiczeniach na jakich pracujesz siad, mc,wl Zerdrix nie polecaj jeżeli nie wiesz jeszcze paru rzeczy ważnych. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-30 14:55:29
Przerwa byla miesiac, zrobie w sobote ogolnorozwojowy trening i od poniedzialku zaczynam masowe. Przed przerwa 80kg x8 razy na plasko - klatka. Barki 70kg x8 na siedzaco. Martwy ciag ok. 100kg po 8 razy.
Zdecydowanie opcja pierwsza. jesli bedzie dłuzsza przerwa to 14 dni jak piszesz to bedzie ok. Lepije wypoczniesz, wyzerujesz CUN - same korzyści. Ale ten trening cześciowo do zmian i biedzie dobre HST
Ciezko powiedziec jaka przerwa. Dieta jest nawet wazniejsza bo mozesz miec rok przerwy a w tym miesiacu co kuracja bedziesz zarl czekolade , orzechy, kasze, kakao i nic nie uzyskasz ja wczoraj zaczalem to wam powiem jakie efekty mialem 4 miechy przerwy i 1,5 ostatniego tygodnia szczegolny nacisk na diete Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-30 [...]
[...] jakieś 3tyg. Powód bardzo prosty - ten tydz. jeszcze jestem w mieście, potem wyjazd na tydzień i kolejny tydz. na 'rozgrzanie' mięśni. Nie widzę większego sensu za branie się od razu do nowego planu jak i tak za chwilę będzie dłuższa przerwa, więc chyba to jasne i żadnego problemu nie będzie? Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-30 16:23:13
wtorek i środa była przerwa ze względu na pogode.... dzisiaj 30 km spokojna jazda 3,3/h około 3000 kalorii... 35% czasu 133-150 uderzeń na minute... pozdrawiam
No niestety na jakiś czas przerwa będzie musiała wystąpić, później powolutku malutkimi ciężarami z takim pasem do przepukliny kolega takie cos miał i ćwiczył w tym przez jakiś czas. A co do czasu i ile to nie wiem.