przerwa

Szanowni Sensei i Sempai Mamy zaszczyt zaprosić Państwa na Gasshuku z sensei Viktorem Panasiukiem, 6 dan Okinawa Goju-Ryu Główny Instruktor Okinawa Goju Ryu w Mołdawii Zgrupowanie to przeznaczone jest dla wszystkich trenujących Goju-Ryu, ale nie tylko! Zapraszamy także osoby z innych systemów do poznania Goju Ryu! Zgrupowanie to będzie [...]

u mnie mniej wiecej wyglada to tak: rano (5 albo 8 zalezy czy mam na 6 czy na 9 do pracy) - jakies musli platki banan etc. pierwsza przerwa (9 albo 11) jakis twarozek,pieczywo etc, druga przerwa (11 albo 14) kanapka z kurczakiem, ewentualnie obiad odgzewany. po pracy obiad (16 albo 19) ryz,kurczak,salatki ze swiezych warzyw etc. silownia tez [...]

Odświeżam temat ponownie,w końcu wymyśliłem coś takiego. 1 dzień przysiady z obciążeniem - x4 10 8 10 6 podciąganie na drążku z podchwytem głową za drążek x4 10 8 8 6 przysiady wykroczne x4 8 10 8 6 Podciąganie sztangielki w opadzie x4 14 10 10 12 Wspięcia na palce x4 30 30 30 20 Podciąganie na drążku z podchwytem na szerokości barków x3 8 8 [...]

[...] ze to bez sensu robic tricepsy po klatce? Poza tym jak sam slusznie zauwazyles wracasz po przerwie, wiec deficyt bedzie, ale raczej wnioskuje ze kiedy byles jeszcze przed przerwa to miales wyrazne dysproporcje sily miedzy konczyna lewa a prawa- nie robiles pewnie za wiele cw. unilateralnych,co?? zobacz na yt: boxing alternate - mozliwe ze [...]

przerwa! lepiej przerwa a jak coś to cell pump lub noxpump

[...] treściami objętymi testem wiedzy a szkoleniem zawodowym podstawowym, o którym mowa w § 2."; 2) w § 10 dodaje się ust. 4 i 5 w brzmieniu:"4. Jeżeli przerwa między ukończeniem studiów wyższych, o których mowa w § 3 ust. 3, a przyjęciem do służby wynosi więcej niż rok, bezpośrednio po przyjęciu do służby policjanta [...]

[...] i wiem ze mariaż pracy i diety moze byc dosc klopotliwy. A szkola ?? tutaj masz przerwy ZAWSZE o tych samych porach, nie zjesz ani 20min za wczesnie ani za pozno, przerwa trwa wystarczajaco dlugo aby spokojnie zjesc posilek, do tego zakladam ze przerw tych masz przynajmniej 5 (liczac z przerwa ktora nastepuje po twojej ost lekcji) wiec [...]

Lukasiu ok.to inaczej. powiedz mi,na jakiej podstawie mam pomoc,skoro nic o tobie nie wiadomo? ANKIETA plus co robiles przed przerwa-podaj szczegolowy plan. to,co podales teraz,to pierwszy program po przerwie? teraz tez bedziesz trenowal SW?(jesli tak-ile razy w tyg.) na jakich obciazeniach cwiczyles w podstawowych bojach przed przerwa? jak z [...]

Mam pytanie. Jeśli robię FBW i mam na początek 3 serie wyciskania sztangi to robię je od razu (tzn. nie przechodzę na inne cwiczenie po 1 serii tylko robię od razu 1 przerwa 2 przerwa 3 i dopiero wtedy kolejne cwiczenie) ? Proszę o odp. Z góry dzięki:)

Niedziela - 27 lutego - Trucht 1 km - Zabawa biegowa 5x500m (1.32 - 1.30 - 1.28 - 1.27 - 1.25) Przerwa 400m w truchcie Poniedzałek - 28 lutego - Rozbieganie 6 km (30 min) - Sprawność na Hali (2 obwody po 10 Stacji) Wtorek - 1 marca - Trucht 2.5 km - Szybkość 8x150m przerwa chodzona na start

Nie rób godzinny bez przerwy bo i tak z sił opadniesz predzej czy pózniej zrób tak : 10 min rowerka > przerwa 3-5min > 10min rowerka > znow przerwa i tak dalej kcal 1kg? nie bardzo rozumiem pytanie

5 III 2011 - zestaw A - dzień 5/42 Przysiady - Przerwy 2m 30s. Luz. Uginanie - Przerwy 2m. Luz. Wiosło - Przerwy 2m. Nachwyt. Luz. Wyciskanie - Przerwy 2m. Luz. Push Press - Przerwy 2m. Najtrudniejsza część treningu, ale i tak nie powiem, żeby było jakoś strasznie trudno. Uginanie - Przerwy 1m 30s. Luz. Dipsy - Przerwa 2m. Luz. Mogłem spokojnie [...]

prawie zone. wybaczyla by ty bys nie mogl. dobre staz napisalem 3 lata ale tak naprawde to teraz cwicze bez przerw ponad 2 lata a wczesniej mialem przerwe rok a przed przerwa cwiczylem 2 lata. czyli w sumie 4 lata z roczna przerwa po srodku Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-03-15 23:41:38 Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-03-15 23:42:55 [...]

[...] 10-12 30kg/40kg/50kg/50kgx10 1d.skip z kolanami do klatki 15-20 20/20/18/14 1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek 18/23/20/17 2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 przerwa 90sek 20kg/25kg/30kg/35kgx7 3. wiosło sztangą 4x 8-10 przerwa 90sek 30kg/35kg/35kgx8/40kgx6 4. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10-12 60ske 6kg/8kg/10kgx8 5. [...]

ad1: czas między seriami. Robisz 1 serie z 6-8 powtórzeniami potem 90 sek przerwy, potem nastepna seria. ad2: generalnie przerwa to jakby 'trucht' wiec bez przerwy, ale jesli potrzebujesz to zrób . Zrób w 1 tygodniu nie 10 ale 5 minut intewałów. w obwodach przerw nie robisz, chyba ze potrzebujesz. ad3: mierzysz czas. ad4: tak jak w ad2. ad5: na [...]

a co wy na taki plan? dni wykonywania:wtorek środa piątek niedziela cel:wytrzymałość kondycyjna, zwiększanie siły mięśni Plan: 1.podciągania 4razy 2. to samo co w 1punkcie z przerwa pomiędzy 3. to samo co w 1punkcie z przerwa pomiędzy 4.hantle P i L ręka 6razy na rękę (zwykłe podnoszenie hantla 5kg w pozycji stojącej ) 5. triceps 6razy (w [...]

reoladed, robię jedno ćwiczenie. Wyciskanie za głowy hantelką, bo jest mi najwygodniej i czuję się najbezpieczniej. Robię w w nim 3 serie, a każda seria to 12.10.10.8(powtórzenia). I nie wiem czy lepiej robić 3x po 12.10.10.8 czy 12.12.12.10(przerwa 3min) 10.10.10.10(przerwa 3 min) 10.8.8.8

[...] tą samowolę na ostatnich treningach, potrzebowałem większego wrzutu hormonów. W związku z Twoim pobytem w Polsce nie miałem jak Cię poinformować ze znowu zanosi się przerwa tym czasem związana z moim wyjazdem do kraju i załatwieniem spraw osobistych o których wspomną ewentualnie tylko Tobie gdy nadarzy się okazja. Szkoda ze nie mogłem [...]

[...] 10-12 30kg/30kg/30kgx10/30kgx9 1d.skip z kolanami do klatki 15-20 20/18/18/16 1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek 18/22/17/14* 2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 przerwa 90sek (wyciskanie sztangielek) 7kg/9kg/10kg/12kgx8** 3. wiosło sztangą 4x 8-10 przerwa 90sek 30kg/35kg/40kgx8/50kgx4 4. rozpietki na skosie dodatnim 3x 10-12 60ske [...]

[...] dużo nie robisz tylko na moje brakuje do całokształtu nóg, przedramion i brzucha. Wywal w jednym treningu biceps nie potrzeba robić 2 razy a szczególnie dzień po dniu. 2dni, przerwa, 2 dni nie jest najgorzej ale najlepiej dni treningowe oddzielić nietreningowymi - 1dzień trening 1 przerwa itd. Ale skoro taki masz trening to coś ci wypada w te dni [...]