przerwa

[...] PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi przysiady.. tylko na wieczór (50x3) Środa -Wolne Czwartek: hantle: rano 15x4..15x4..15x4 - w ciągu 20 min -pompki: południe [...]

1.Posiłek 7:00 Płatki owsiane Mleko 3,2% 500ml daj źródło białak np jaja 2.Posiłek 10:35 Serwk wiejski Chleb pełnoziarnisty Warzywa srednio ale moze byc za duza przerwa 3.Posiłek 14:30 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 10 ml Banany 2 bez bananów troche długa przerwa max 1,5 h 4.Trenig 17:00 5. Posiłek 18:00 3 jajka Banany 2 [...]

Co prawda jest to nieduża ilość, lecz osobiście kieruję się tym, że jak cykl to cykl, a jak przerwa to przerwa. Możesz ewentualnie stosować tego quake-a, najwyżej trochę mniej odczujesz działanie kreatyny na następnym cyklu.

[...] to: 1) cel: nabranie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Trec CM3 + Trec Mass XXL /pomoc w budowaniu mięśni 3) staż: 1 rok z małą przerwą (1 m-c) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 9 miesięcy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: creatine powder olimpu, był to mój pierwszy i jedyny [...]

[...] PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi przysiady.. tylko na wieczór (50x3) Środa -Wolne Czwartek: hantle: rano 15x4..15x4..15x4 - w ciągu 20 min -pompki: południe [...]

A mam zamiar robic tak. dzien 1 potem dzien 2, przerwa , dzien3 , przerwa dzien 1, dzien 2 i tak dalej

taka przerwa to żadna przerwa, nawet wskazana -napotrzeby regeneracji. czemu chcesz robic ogólnotrozwojówkę? lepiej juz chyba zintensyfikowac trening przez superserie podział natomiast byłby dobry ale dół pleców może byc jeszcze "zmeczony" po przysiadach więc można ew. zamienić kolejnością pon. z wtorkiem albo czw. z piątkiem.

[...] natępnie dzien przerwy i ponownie czyli jak na prostym przykładzie: pon. - klatka piersiowa z plecami wtorek - barki + nogi środa - bicpes z tricepsem czwartek - przerwa (poranne aero) i od początku : piątek - klatka z plecami sobota - barki z nogami niedziela - biceps z tricepsem poniedzialek przerwa (aero) wtorek - klatka z [...]

[...] portfela. Ja po 3ech tygodniach treningu dopiero czuje, że się rozkręcam a tu czas na przerwe - sorry, ale nie czuję ani trochę zmęczenia wiec nie uśmiecha mi się taka przerwa. Co do rwania - tłumaczyłem, że na większe cwięzary gdzie może mi się zachwiać równowaga - nie ma tam miejsca, czy tego chcesz czy nie - ja chodzę tam na siłkę więc [...]

[...] waga 72 zastosowane suplementy Super amino tabletki dymatize Zma , Hmb Universal Daily Formula staż treningowy 2 lata siłownia 3 raz yw tygodniu sama dieta przerwa ok 4 r 1 rok pływania i przerwa ok 1.5 r nie pale nie pije słaba dieta brak brak pieniędzy teraz na początek mam 100 zł + dieta Zmieniony przez - [...]

[...] kłade duży nacisk na klatke,trica,bica i brzuch.I doradzcie mi jak połączyć te partie mięśni. A chciałbym ćwiczyc w ten sposób: pon np.klataka brzuch wtr np. bic tric śr przerwa czw klatka brzuch pt bic tric sobota przerwa niedziela klata brzuch poniedziałek bic tric itd czy to jest dobre czy nie? a wolałbym ćwiczyć takim sposobem albo [...]

[...] + jajecznica z 3 jaj i 1/3 pomidora + garść orzechów włoskich <po śniadaniu> 1 x CLA <po śniadaniu> przygotowac kanapki z miesem, płatki owsiane> 10:35 - duża przerwa - kanapki z miesem + płatki owsiane 12:30 - 10 min. przerwa - kanapki z miesem + 1x BCAA 16:00 - <po powrocie z szkoły> - kasza gryczana + kurczak 19:00 - [...]

pytanko mam ktory z tych programow mam wybrac? Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności [...]

Trening 27.11.2010r TEREN -Rozgrzewka 15min - 5x1,5' przerwa 2min truchtu - 5x1' przerwa 2min truchtu -brzuszki 3x20 -grzbiety 3x20 Uwagi. Fajna pogoda była:) słonko i chyba 1-3 stopni na plus:) Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-11-27 12:46:35

tego Machine-Man nie licz jako kreatyny śmiało szamaj w przerwie od kreatyny to są śladowe ilości. a BCAA jak najbardziej ja robię tak cykl kretka (bez BCAA) przerwa BCAA (bez kreatyny) cykl kretka przerwa BCAA cykl kretka i tak wkółko i jedz zdrowo i rośnij zdrowo........ Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-11-28 15:57:44

[...] będzie. Przerwa będzie, karnet na siłce mam do 16.12, więc do tego czasu będę chodził przez tydzień jakieś aero porobić. Kolejny tydzień to lekkie treningi, a później albo przerwa do stycznia, albo bez przerwy i nowy plan. Na pewno po ostatnim środowym treningu zrobię tydzień wolny od siłowego. Podsumowanie też będzie, tylko zobaczymy czy [...]

[...] konca zrozumialem zasade dzialania. Drazek dam rade. Musze przyznac, ze ciekawe. Prosze znajdz jeszcze troche cierpliwosci i wyjasnij Popraw jesli zle: Robie 1 serie 1a - przerwa - 1 seria 1b i tak x5 I analogicznie 1 seria 2a- przerwa - 1 seria 2b wszystko x4 itd. Wiem ze banalne, ale wole sie upewnic Z gory dzieki Zmieniony przez - cbx w [...]

Rozumiem ze tam gdzie pogrubilem ma byc kolejno 2a i 2b oraz 3a i 3b? Wlasnie tak powinno byc, zapomnialem zmienic. Robie 1 serie 1a - przerwa - 1 seria 1b i tak x5 I analogicznie 1 seria 2a- przerwa - 1 seria 2b wszystko x4 Jest tak jak mowisz

[...] nie obijałem, tylko robiłem długości na basenie w spa... Siłownia już czynna, a zatem można działać. Dziś była klata+tricepsy+brzuch. Klata poszła średnio. Niestety długa przerwa dała znać o sobie i o ile wyciskanie "po japońsku", czyli jako taki to już rozpiętki kiepsko. Za tydzień powinno pójść lepiej. Tricepsy standardowo. Trochę [...]

@Marcin269 przerwa racja spora byla, ale po tej przerwie juz troche miechow przemachalem, potem znowu przerwa bo wyjechalem do pracy za granice, ale miesnie sa przygotowane do wysilku takze moge bez problemu robic normalny trening zapewniam Cie : ) @_Acio_90 Pisalem ze nie mam dostepu do wyciagu obecnie, ani do drazka na silowni. Wioslowanie [...]