[...] pytanie moze glupie wiesz ze pracuje na zmiany, wiec moge miec problem z ulozenien treningow tak zeby wypadlo tak jak napisalas ze w pon, wtor, sr... i dopiero po 5 dniach przerwa, wiesz o co mi chodzi? moge robic to tak na przemian? silowy-obwody-silowy-obwody? a przerwa jak wypadnie ze mam taka zmiana w pracy ze nie dam rady.... albo juz bede [...]
[...] żeby zwiększyć przyrost suchej masy? 1) cel: sucha masa 2a) nazwa produktu/produktów*: ultimate protein(trec), mono kreatyna olimp mega caps, zma 3) staż: 6 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak wcześniejszej suplementacji 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis [...]
chodziło mi o osoobno :) wracam do tematu diety jestem ciagle na LC(2300-2400)kcal +ładowania ale widocznie mój organizm sie łatwo przystosowuje . Błedem było wskoczenie na LC tak szybko Historia wyglada mniej wiecej tak na poczatku (3-4 miechy temu) nie jadłem nic przez kilka dni(dosłownie) waga leciała ok 0,5-0,7 kg na dzień(z 93 na 86)... [...]
dziewczyny to ma byc tak jesli w zalozeniu sa 2sx10powt Ax10 przerwa Ax10 przerwa B1x10 B2x10 przerwa B1x10 B2x10 przerwa C1x10 C2x10 przerwa C1x10 C2x10 przerwa D
trenuję śr/pt/nd wt/czw/sob czy po sobocie nie za długa przerwa ? 3 dni? boję się, że trening w środę może być słaby choć i tak wtedy nie robię progresu.. czy lepiej pn/śr/pt/nd wt/czw/sob ? czy zostawić? pierwszy zestaw śr/pt/nd wt/czw/sob
[...] 10x46 10x56 8x66 8x66 3 Unoszenie podudzi leżąc 15x15 10x20 10x30 10x35 10x37,5 4 Wznosy na palce stojąc 30x46 25x56 25x66 5 Wznosy na palce siedząc 25x66 25x66 30x66(przerwa przed ostatnia serią ok 3 min normalnie ok 1 min) Dziś był też ostatni dzień na kreatynie,tak więc mam nadzieję,że niedługo zejdzie też woda którą podeszłem i pokażą [...]
[...] aeroby. Z góry dzięki za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: w miarę sucha masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy + przerwa rok. Uprawiane inne sporty: Sporty walki w przerwie. Dużo treningów obwodowych i aerobowych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
PODSUMOWANIE ETAPU II Wczoraj przerwa od treningu i zakonczenie etapu II. W sumie moge powiedziec ze jestem usatysfakcjonowany z osiagniec. Waga dobila 83 masy miesniowej co oznacza przyrost czystej masy o mniej wiecej 4 kg. Tluszcz lekko spadl ale nie byl to glowny cel na tym etapie. 1. Trening staralem sie modyfikowac z dnia na dzien. Trzymalem [...]
pare pytań bo nie rozumiem - w Treningu 1 - wykonuje na początku 3 serie pierwszego cwiczenia, potem przerwa 10 sec i 3 serie drugiego? Czy to się jakoś przeplata? I jeszcze jedno - w drugim ćwiczeniu skos ma być górny czy dolny bo nie wyczytalem tego nigdzie.
[...] hantli sprzed klatki 10x7kg,10x9kg,10x11kg wycisk francuski do czoła 12x14kg,11x18kg,10-11x20kg podciąganie brody do kolan 17,17,15,15 teraz czeka mnie tygodniowa przerwa po której ruszę prawdopodobnie już na monohydracie . wszystko zależy jakie wyniki uzyskam sprawdzając max . w planach jest przysiad 70kg ,martwy ciąg 120kg i wycisk [...]
[...] 95% wiedzy o kulturystyce. Postanowiłem, że pochwalę się moim nowym zakupem. Cykl zaczne gdzieś dopiero w listopadzie bo na razie to od miesiąca choruje, a od lipca do tego przerwa miałem. Niestety straty przez ostatnie 2-3 miesiące są duże jakies 4kg masy i dobre 10kg siły, ale takie życie jak to mówią. Mam nadzieję, że pamięć mięsniowa [...]
[...] 3 jajka 21:00 180g Twarogu 60g makreli 70g orzechów 20g oleju z pestek Omega 3 caps 300ml mleka I się nie pożygałem! Dzień 57 - nietreningowy Dużo nauki, więc dzisiaj przerwa, i tak nie miałem siłki dzisiaj. Diety nie rozpisuję, bo nic się nie zmieniło, oprócz tego, że na obiad miałem kurę z ryżem, chlebem razowym i papryką, a wieczorkiem [...]
[...] lukasz8719 DOKLADNIE! tak to wlasnie wygladfa,jak swiezak zabiera sie za ukladanie planow! rece opadaja! a wystarczylo PRZECZYTAC i ZASTOSOWAC! http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html to jest wada tego typu planowanych,dlugotrwalych cykli progresji. wpadnie jakas przerwa...i chooj wi,co dalej! kombinuj mlody,kombinuj!