przerwa

wiec przerwa od23 ego 30 31 zaczne czyli 8 tygodni i okolo 4 dni

1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? Najlepiej ok 15-20 min z racji wchłanialności która na czczo jest najlepsza, do tego jeśli przerwy nie będzie w pożywieniu występują substancje które moga upośledzać jej wchałanianie. 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona np z Carbo czy ma być łączona tylko po treningu ? Może [...]

Niestety nie przygotowałem jedzenia wczoraj także dziś taka inna miska, ale wszystko w normie. W pracy zakupiona surówka bez majonezu i pseudo-tatar. W ogóle to zauważam że dopada mnie spory katabolizm więc zaraz po teście węgle w górę. Siła też cienko, oraz apatyczniej się czuję. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. 3 jaja 4. [...]

1) cel: sila,wytrzymalosc,kondycja 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: nie wiem jaki, chce sie dowiedziec 3) staż: 14miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie mialem zadnego... 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: trenuje SW i chcialem sie [...]

http://media2.pl/media/82710-t-mobile-ekstraklasa:-5-kolejka-przed-przerwa.html ukłon dla kibiców, żeby sobie mogli prawdziwą piłkę pooglądać

[...] poszłam wcześniej, o 8, jak jeszcze nie było aż tak gorąco. Dobrze się biegło, gdyby nie to wysokie tętno to by było prawie jak przed kontuzją. Troszkę się powstrzymywałam przed przyspieszaniem a i tak wreszcie wychodziły mi jakieś kilometry poniżej 6', mimo, że wydawało mi się, że biegnę wolno jak zawsze. Jutro już na 99% przerwa. Co za dużo....

[...] ukladu A-B-A (nie przeplatac z B-A-B) bylo by to w sumie jakies rozwiazanie, ale w dniu A sa pompki, wiec moze spokojnie mogl bym przeplatac. 2) mam sporo kreatyny w domu, przerwa miedzy treningami byla dosc spora, a samej kreatyny dosc dawno nie jadlem. dlatego teraz sie wypytuje czy mam ja zaczac jesc juz teraz, badz moze zrobic sobie krotkie [...]

wydaje mi sie ze troche przy mało tych kcal, obserwuj organizm , jak za szybko waga bedzie spadać to trzeba podbić. białka za mało daj 2g/KMC zwierzecago, tłuszczy tez mało 1g/KMC, ja jade 3 tydzień na obecnym cyklu, wczesniej 5 tyg i przerwa to w sumie jakies 9 tyg już trwa moja redukcja

[...] : 175 jestes smokiem,czy przegiales z pasza i masz nadwage? teraz temat. zacznijmy od tego,ze teraz przez jakis tam okres bedziesz dochodzil do tego,co osiagnales przed przerwa-czyli poczekaj,az wejdziesz na obroty. stosuj takie rozwiazanie,ktore sprawdza sie w danym momencie twojego rozwoju. sprawdza sie-znaczy pozwala ci zwiekszac [...]

19 lat, staż poł roku ponad, przerwa przez wypadek i teraz wracam.Nic nie brałem. I ile mam zamiar brac, to wlasnie chce sie dowiedziec, ile byłoby najlepiej brac. Dzięki za pomoc.

poł roku treningu, wypadek i przerwa.

Ja tam nie biegam na czczo, ale zawsze sobie z rana ćwiczę po 30 min, a przerwa po treningu a śniadaniem to szybki prysznic, rano robię sobie kilka minut skakanki(5,6 min), potem 20-30 pajaców, po 10 przysiadów, brzuszków i pompek, potem znów skakanka tak z 5 min i pajace 50-60(zależy od samopoczucia). I tak 2 razy całość powtarzam, to bardziej [...]

[...] lesie to z nim wrocilem trening zmarnowany 22.08.2011 10 km 4:10-4:30 8x170 podbiegow po 37-44sek. 4km truchtu II trening 8km 4:50 rozciaganie 23.08.2011 4km truchtu 4x800m przerwa 5min 1.2:26 2.2:26 3.2:32 4.2:30 20min truchtu zakwas 11,8 24.08.2011 1h biegania po plazy uwagi: no oboz taki sredni wybiegania szybko biegalem bo biegalem z [...]

jezeli sie szykujesz do przerwy to zrezygnuj przed przerwa z ciezkich treningow rob te lzejsze bo nie schodzac z ciezkiego treningu tylko odrazu po prostu przestajac trenowac to mozna zaobserwowac wieksze spadki...

jw jesli sporo przedtreningowek pakowałes, to przerwa od tego ze 2 miesiace by sie nadała.

@Knife - a wg Ciebie jaka najlepsza długość cyklu/przerwy? 8-12 tygodni cykl, przerwa 6-8 tygodni. Co do form, to co powiesz o orotanie i chelacie magnezowym? Kwas orotowy sam w sobie ponoć jest już dobrym wspomagaczem, a co do chelatu to ponoć są badania co wykazały faktyczną wyższość nad mono? Nie ma ani jednego niezależnego badania gdzie [...]

Dwa lata temu ćwiczyłem kilka miesięcy, ale potem miejsce siłownia się zwinęła, była przerwa, bo chłopacy nie mieli miejsca a potem nie wracałem. Więc, może tak. Lepiej Wtorek, środa, piątek, sobota czy poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek?

Właśnie skończyłam mój trening kondycyjny Pot ocieka ze mnie strumieniami, nie pamiętam kiedy mi się tak ostatnio zdarzyło. Pogoda i tygodniowa przerwa zrobiły swoje i konieczne były króciutkie przerwy. 25' biegu tempem średnim ( tętno w przedziale 140-150) i 6x30"sprint ( tętno 180-200) + 6x1' biegu ( tętno 150-170). Na myśl o jutrzejszym [...]

Musiałem nie planowanie dłużej w robocie zostać więc długa przerwa od przedtreningowego do treningu ale dałem radę. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. mięso z udka kurczaka duszone 150g 4. kasza gryczana 30g, mięso z udka kurczaka duszone 150g trening 5. ryż biały 30g, mięso z udka kurczaka duszone 150g 6. twaróg 130g, masło [...]

Taka przerwa bedzie ok. Chyba, ze ciagle czujesz przepelnienie po posilku. Z kolei jezeli czujesz glod to mozesz dac 1,5h. Tak jak Ci pasuje najlepiej.