Trening z dnia 09.07.2012 Obwód: 15 przysiadów 10 pompek 5 podciągnięć zrobione 16 obwodów, czas 20 minut. W pierwsze 10 minut zrobiłem 10 obwodów, potem spuchłem. Jutro przerwa.
[...] ćwiczyć... wypadnie mi więc kolejny tydzień :( Nie wiem czy jest sens tak ćwiczyć... chyba po przyjeździe z obozu, będę musiał zacząć plan od nowa... zupełnie nie wiem co mam zrobić... proszę o szybką pomoc... Trochę głupio, bo ćwiczyłem 3 tygodnie, później 2 przerwy (choroba) i teraz tydzień ćwiczeń i znowu przerwa... nie wiem co mam zrobic...
[...] jakoś nigdy nie miałem problemu z zwiększaniem ich jednak też mam inne treningi niż wielu moich znajomych więc ciężko powiedzieć... W tamtym roku blisko było 200 później przerwa teraz czas by wrócić do tego.. Najgorzej było chyba między 100 a 130 wskoczyć bardzo długo zeszło a później już z górki.. Ogólnie ciężko powiedzieć ile bo jak pisałem [...]
może się powtarzam, ale siła jest ! %-) Ja wczoraj nóżki pokatowałem troche dziś chodzić nie mogę, to jest to heeh :-) Oj nie ma siły dziś to czułem doskonale do wyników siłowych z ostatnich treningów przed przerwą z października brakuje sporo wtedy to była siła i każdy trening Klatki wchodził jak malinka co też było zasługą bardzo dobrego [...]
Przerwa dlatego ze chcesz sie zregenerowac? No powiem Ci ze dieta dopracowana warzywa, wszystko ale dziwi mnie jedna rzecz ;D 200g ziemniakow to przeciez bardzo malo wegli. Ale ogolnie wszystko luz, dobra ilosc bialka, wegli tez bardzo duzo. nie ma opcji zeby masa nie weszla ;D czekam te 2tyg. na wypiski z treningow 3m sie
dzięki wytrzymałościówki może wprowadzę w zimie, ale raczej w celach sprawnościowych, myślę, ze technika gdzieś tam w głowie i mięśniach jeszcze siedzi pisałam o przebieżkach, one one bardziej na technikę wpływają, tylko trochę na kondycję. Na mnie dobrze działają interwały w stylu 8x a jeszcze lepszą przerwą jest tempo o ok. 1' wolniej od [...]
[...] poszłam wcześniej, o 8, jak jeszcze nie było aż tak gorąco. Dobrze się biegło, gdyby nie to wysokie tętno to by było prawie jak przed kontuzją. Troszkę się powstrzymywałam przed przyspieszaniem a i tak wreszcie wychodziły mi jakieś kilometry poniżej 6', mimo, że wydawało mi się, że biegnę wolno jak zawsze. Jutro już na 99% przerwa. Co za dużo....
WTOREK, 01.11 Przeziębienie niestety zwyciężyło, słabo się czułam i wolałam odpuścić...@-) ŚRODA, 02.11 Nie pogorszyło się, więc poszłam na trening. Lekki krosik po pagórkach, tzn: ### 57:13, 9.11km, 6:16/km: - kilka pagórków, - kilka km po lesie i wertepach, - znowu kilka pagórków, - Przerwa -> rozciąganie, - 10 przebieżek po ~60m na [...]
A miło, że pytasz o kolanko :-D Blog skasowałam. Za duża przerwa była, wpisy porozwalane, ogólnie burdel się zrobił to i nie ma tematu %-) No więc tak: na rezonansie oprócz chyba standardowej opuchlizny i zwiększenia (nieznacznego) ilości płynu w stawie wyszło zamazanie obrysu / rozerwanie więzadła pobocznego przyśrodkowego. Lekarz (250 km [...]
[...] mokro, a w dodatku się zgubiłam. myślałam, że nici z dłuższego treningu, ale w końcu po jakimś 8 km się rozbudziłam i poszło do końca. dziś interwały: rozgrzewka, 3x5' / 5' przerwa trucht, schłodzenie tempa poszczególnych interwałów: 5:00, 4:45, 4:47 ogólnie: 7,62 km w 43'. śr. tempo 5:40/km. Zmieniony przez - flying w dniu 2012-05-17 10:00:23
chory bylem 2 tygodnie , i wznowilem poprostu ten trening po przerwie, wczesniej przed przerwą dzien nr 1 jechalem okolo 2 tygodnie, a 2 i 3 dzien walilem znacznie wiecej, poniewaz niezmieniales mi nic .