przerwa

Dobra micha nawet owoce morza szeroko mierzysz z celem 8 kg przy treningach boksu przytyc to sporo roboty bedzie niewiadomo jaki bedzie efekt tego, ale zycze sukcesow przerwa miedzy seriami 2 min minimum, izolacyjne zostaw kulturysta, a wez sie za sztange, hantle, drazek. Martwy ciag, przysiad, wyciskanie itp itd. Jezeli przybije pare kg to sila [...]

A na co wpływa przerwa i jej długość?

Skończyłem właśnie cykl na mono, dziś kończy się 6 tydzień. Czy tygodniowa przerwa w treningu będzie teraz dobrym wyjściem, czy zmienić plan i lecieć dalej?

W ćw. wielostawowych-przerwa intuicyjna-tyle że nie dłużej niż 2/3 min-bo masz tylko podładować energię a nie ochłonąć Progresja w każdym ćw. wielostawowym-w izolacjach nie konieczna Odnośnie diety-dział Odżywianie się kłania.Oblicz sobie sam-ile powinno być białka/ww/tłuszczy itp.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-29 15:35:45

jaka przerwa od ostatniego cyklu co chcesz osiagnac, jakie oczekiwania wzgledem supli jaki fundusz?

[...] wymiary i siła lepiej sie widzialem w tym estrze tak samo ty wyczuj swoj organizm proponował bym zastanowic sie nad zmianą srodków bo przyzwyczajasz organizm niewielka przerwa i dalej chcesz to samo tyle ze z wieksza dawką... nie jestem wielkim znawcą ale taka moja rada nie mowiac o zarciu to wiadomo bez tego nie rosniemy dla mnie to [...]

[...] tylko 60 tab, ale jak co to dokupie, slyszalem ze to mocne, wiec mysle tylko o 100tab) Ursuss23: ponad tydzien temu badalem watrobe i wskaznik wyszedl na 140, na watrobe caly czas jadlem rapacholin, jem do tej pory na cykl wejde jak mi dil radzil, tzn przerwa miedzycyklami taka jak dugosc cyklu omke i prolognatum sprzedac czy moze jednak uzyje?

[...] 100tab) Ursuss23: ponad tydzien temu badalem watrobe i wskaznik wyszedl na 140, na watrobe caly czas jadlem rapacholin, jem do tej pory na cykl wejde jak mi dil radzil, tzn przerwa miedzycyklami taka jak dugosc cyklu omke i prolognatum sprzedac czy moze jednak uzyje? cwicze trojboj silowy, sily ladnie poszlo, w lapie mialem jak zaczynalem 27 i [...]

[...] 2 cyklom redukcyjnym wkręciłam się też w bieganko. Systematyczny trening siłowy + aerobowy, w połączeniu ze zbilansowaną dietką = sukces ---> piękne, kobiece kształty Aktualnie przerwa w treningach ---> rosnę w szerz = rośnie we mnie Maleństwo Żyrafiątko Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-11-29 23:04:33

jeżeli miales poł roku off od treningów, to nie wal od razu na starcie kreatyny - po co? przystosuj miesnie na nowo do tenignu , niech sobie przypomną co to znaczy ból , kwas mlekowy, mocny treningu - którego na poczatku nie bedziesz robił skoro jestes po dlugiej kontuzji, a dopiero potem mysl o suplementach, moim zdaniem -oczywiscie o ile dobrze [...]

[...] (zalezy jeszcze jakiej) powrot i zaczecie od 110% nie jest najlpeszym wyjsciem kreatyna/stacki IMO to dobry sposob na zastoj czy kolejny krok - a na pewno nie pierwszy. w sensie - byla przerwa - wezme kreatyne i wszystko bedzie cacy! mozna brac ale po raz kolejny sie rodzi pytanie po co? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 14:53:28

Staż: Zacząłem 5 lat temu, ćwiczyłem około 2,5 roku, potem przerwa(złamana ręka) i teraz rok masowania, troszkę tłuszczu się narobiło się teraz chciałbym troszkę go zgubić.

[...] inne śmieci), malowanie ścian itp. -2 miechy ćwiczeń i wyrzucenie nas bo ludziom po 7 latach zachciało się rowery w wózkowni trzymać.(7 lat był tam taki burdel) -Potem długa przerwa -Sprzątanie piwnicy -Ćwiczenie jakiś czas -Drugie sprzątanie(i robienie miejsca na wyciąg, tam gdzie jest wyciąg były różne rupiecie) -Ćwiczenie -Remont i aktualny [...]

[...] czekolady), później 2 spore kawałki sernika -od poniedziałku dieta w 100% -dziś po treningu 18 minut aero na bieżni Tym samym dziś zakończyłem 6 tygodniowy plan. Teraz przerwa od siłowego, aero będzie 3-4x/tydz. Później od 11.12.2010 pewnie FBW 5x5 i coś mnie kusi spróbować modyfikacji diety jem/nie jem. To chyba tyle. Zmieniony przez - [...]

Trening 1.12.2010r STADION -Rozgrzewka 20min -4x2x300m przerwa 4 min truchtu 300 w czasie 54 sek. po serii 10 min przerwy rozciągania uwagi. BARDZO ZIMNO -15... ale na szczęście bez wiatru. Trening w.g mnie lajtowy wogole sie nie zmeczylem nie wiem czemu w takim czasie trener kazał mi biegac Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-12-01 16:30:17

Chlopaki Ci dobrze doradzaja, obwody byly by najbardziej wskazane dla Ciebie, osobiscie cwicze w domowych warunkach w wiekszosci za pomoca obwodow i jestem bardzo zadowolony z tego typu cwiczen. Uwazam ze nie ma takze nic prostszego! Plus jesli chodzi o Twoj wiek uwazam, ze trening obwodowy jest najbardziej wskazany. Ale to moje osobiste zdanie! [...]

z tego co wiem odnośnie treningów kolejność ćwiczeń nie ma za wielkiego znaczenia jeśli jest miedzy nimi przerwa 24 h a szczególnie jeśli ćwiczenia nie obejmują tych samych grup mięśniowych Według "Wolfa" i wywiadu z nim trzeba się skupiać na mięśniach które chcemy rozwinąć a na 2 plan przenieść mięśnie bardziej [...]

1 ok 2 jak bedzie większa przerwa 3 masz jeśc regularnie to wszytsko 4 ok 5 kazdy posiłek staraj sie by był odpowiedniop zbilansowany 6 10 wskazówek 7 wieksza ilość kcal nie mozesz pozwalać sobie na wyskoki

no i mi tak sie wydaje kreatyna jest w organizmie juz ok 2 tygodni wiec przerwa dwa tygodnie ile trwalo jej branie, w tym czasie sie wylecze i zaczne cykl od nowa

do pracy mam na 7 przerwa o 11 w domu jestem kolo 15:20 trening pasowal by mi od razu, teraz chodze kolo 17