[...] ogolnorozwojowy taki jaki sobie dzisiaj zaplanowalem. Myslac, ze stracilem sile po 2 tyg przerwie zaczelem sie rozgrzewac malymi ciezarami , cos strasznie lekko . Przed przerwa na prostej bralem 80kg x 5 , ostatnie powtorzenie z lekka pomoca. Dzisiaj 80kg bylo dla mnie strasznie lekkie . Nalozylem sobie az 100kg i zrobilem tym 4 powtorzenia [...]
[...] WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie przerwa roczna ( duzo tego bylo ) 8. TRENING 9. CEL CYKLU: zdobycie masy i ladne jej ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
SS np z tego planu 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p CZyli szybko wyciskasz odrazu bez przerwy wioslujesz i dopiero przerwa
nawet w stałej suplementacji wskazana jest przerwa po kilku miesiącach,żeby wątroba mogła ją syntezować koleś w tym arcie nawet poleca NO , co przy biegach raczej nie przynosi korzyści{a nawet odwrotnie} , chyba że w jakiś małych dawkach...
[...] Teraz tylko muszę sobie jakoś skołować coś na wzór tych podwyższeń, bo tego już nie zrobie na zwykłych hantelkach. ----------------------- 12 IV 2010 Brzuchy - 4x20 - 5kg, przerwa 60 sekund Drążek - wznosy prostych nóg - 4x15 - p 60 sekund Brzuchy skośne - 4x20 - 5kg, p 60 sekund ------------------------ 13 IV 2010 KLATA: Pompki na 3 taboretach [...]
[...] enan 500mg e4d iran aburaihan 1-12 deka 400mg e6d atomic 10-16 wino 100mg e2d pharmlex 12-16 prop 100mg e2d BD Wink Robie przerwe miesiac czasu i wchodze na kolejną bombke, (przerwa moze i za mała ale ludzie startujacy w zawodach mowili ze aby osiagnac jakis wynik trzeba tak robic inaczej nigdy nie bedzie sie dobrym czy najlepszym) I tutaj [...]
witam trening fbw PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 8x8 przerwa pomiędzy seriami 10 s MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 2x10,8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3x10,8,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10,8,6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10,8,6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10,8,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]
[...] Wzrost: 173 cm Wiek: 19 lat Typ: Ektomorfik Staż: To zależy jak patrzeć, swoje 1sze kroki w ćwiczeniach siłowych robiłem mając lat ok. 15 (okres ok. 8 miesięcy) potem duża przerwa, potem co jakiś czas jeszcze ćwiczyłem, a teraz intensywnie ćwiczę od prawie 4 miesięcy. Cel: Budowa masy Dieta: Staram się utrzymywać dietę na masę, 6 posiłków [...]
na przyzwyczajenie w moim przypadku działa zmiana suplementów, i zawartych nich rodzajów kreatynek, mono - jabłczan -ester - orotan - następnie jakiś stak - przerwa miesięczna i dalej. do tej pory nie podlewały mnie shock + storm a wręcz wysuszały i na no vapor. między suplementacjami opartymi na kreatynie(nie tylko) wśród produktów [...]
[...] okres dla mnie ! Swieta wielkanocne, potem wypadek w pracy i zatrucie pokarmowe wyeliminowaly mnie z cwiczenia, na prawie 4 tygodnie. Od 2 tygodni warcam do formy, ale ta przerwa dala mi sporo do myslenia... Na dzien dzisiejszy cwicze sumiennie, oraz wykonuje treningi tlenowe w dni bez silowni, wiec redukcja rozpoczeta. Nie mniej po wielu [...]
[...] pod Smoleńskiem doszedł do skutku w sobotę, 17 kwietnia, jak się wstępnie planuje, program zawodów w sobotę może ulec zmianie (przesunięcie początku imprezy lub dłuższa przerwa na czas uroczystości pogrzebowych), co zostanie ustalone i podane do wiadomości w piątek wieczorem, po weryfikacji. mgr Paweł Filleborn, Prezes PZKFiTS Warszawa, dn. [...]
[...] pod Smoleńskiem doszedł do skutku w sobotę, 17 kwietnia, jak się wstępnie planuje, program zawodów w sobotę może ulec zmianie (przesunięcie początku imprezy lub dłuższa przerwa na czas uroczystości pogrzebowych), co zostanie ustalone i podane do wiadomości w piątek wieczorem, po weryfikacji. mgr Paweł Filleborn Prezes PZKFiTS /źródło: [...]