przerwa

[...] po skończeniu jednej ręki będę brał się za drugą bez odpoczynku L-P-L-P... Czyli odpoczynek jednej ręki, to czas ćwiczenia drugiej. Jedno ćwiczenie to L-P podchwyt z supinacją-młotki-podchwyt bez supinacji-młotki-z supinacją-młotki. po każdym obwodzie przerwa 2 min. Trening co drugi dzień. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-06-16 15:08:09

Witam, trenuję na siłowni jakieś 6-7 miesięcy, ale z tego 2 miesiące były przed przerwą około roczną i ćwiczyłem wtedy rekreacyjnie u kolegi w piwnicy. Teraz od 5 miesięcy jadę ostro i są niestety tego pierwsze objawy. Rosłem bardzo dobrze, ale zachciało mi się mono zjeść i po cyklu ostro mnie rozbudowało. Kiedy zaczynałem 5 miesięcy temu, to [...]

Dzięki wielkie. Tak wogule nie spodziewałem się takiego przyrostu mieśnia i siły na diecie redukcyjnej. Już chciałbym mieć to za sobą i odżywiać się na masę ;/ Wydaje mi się że przez wakacje zrzucę te ostanie kilogramy i od września będę mógł normalnie na przyrost zacząć ćwiczyć i się odżywiać. Przerwa już była trwała niecałe 2 tygodnie. HIITa nie [...]

[...] swoją sytuacje i zamykam dziennik. Kontuzja klatki sie odnowila czyli to juz koniec startow na ten rok. Treningi będę kontynuowal ale bardziej w strone sylwetki a potem przerwa. Pati Dzięki Bedzie wiecej ale nie w tym roku Ten Akurat z wyniku nie jestem zadowolony a jesli chodzi o miejsce to innego pod uwage nie bralem jak wychodzilem rano [...]

Plan treningowy 15-21 czerwca 2009r. Patryk Poniedziałek, 15 czerwca 2009r. Trening Siłowy Nazwa Seria Powt. Ciężar sprzętu zalecany Ciężar sprzętu ostatni Ciężar sprzętu własny Przerwa Wykonane Grupa mięśniowa: Brzuch 1. Skłony tułowia w bok ze sztangielką I 12 15 kg 6 kg 30 sek Grupa mięśniowa: Uda 2. Półprzysiad w bok ze sztangielkami [...]

[...] plany? Bo moge Ci wyslac linki i tam masz opisane plany na 6 miechow, a ja znajde nastepne to i na dluzej.. Bo to sa dwa plany ( takie same ) i robisz to ra czy np. 2 lub 3 obwody? Zdaje mi sie cos ze miedzy 10 a 11 cwiczeniem powinna byc 120 lub wieksza przerwa .. Przyloz sie do diety ! ;) Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 22:23:43

za krotka przerwa te 1,5 tyg. zrob z 5 - 7tyg porzerwy od jakichkolwiek preparatow zawierajacych kreatyne.

Samo ZMA, także polecam ma bardzo dobre właściwości regeneracyjne, które się przydają w okresie ciężkich treningów. Non-stop nie organizm przyzwyczai się do suplementu i później nie bęziesz już czuł, że cokolwiek bierzesz, także przerwa, jak najbardziej wskazana najlepiej ok. miesiąca.

Witam ;) I ja mam pytanie do Pana : Mam 12 lat i za miesiąc zaczynam chodzić na boks, bo teraz jest przerwa w treningach i moje pytanie brzmi czy taki trening przygotuję mnie chociaż trochę do treningów boksu: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

dobry cykl jak dostateczna byla przerwa to ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-17 19:08:41

[...] odpoczynek jednej ręki, to czas ćwiczenia drugiej. Jedno ćwiczenie to L-P podchwyt z supinacją-młotki-podchwyt bez supinacji-młotki-z supinacją-młotki. po każdym obwodzie przerwa 2 min. Trening co drugi dzień. Proszę tylko powiedzieć czy to da efekt, czy nie. I proszę nie pisać "ćwicz całe ciało", bo ja to wiem. Tylko w najbliższych [...]

przesilenie, przeciążenie, lekkie naderwanie, wybieraj , obciązenie wcale nie musi byś takie duże żeby sobie coś zrobić, narazie przerwa od ćwiczeń

Ok. Tydzien 2 Pon silowy michaila i interwaly Wt Interwaly 35 min tak intensywnie ze myslalam ze padne Sr przerwa Czwartek silowy michaila i interwaly A po silowni bedzie mierzenie..... Co do diety - zwykle podjadam troche owocow na wieczor, czeresnie albo brzoskwinie:/ a reszta wg planu tylko ze ten ser ok 21 juz mi nie wejdzie i zwyle opuszczam [...]

[...] sobie możesz zrobić tak jak mówi kolega wyżej,nawet dla rozluznienia po treningu ;) np zrób sobie leżąc na plecach przenoszenie piłki lekarskiej/talerza 5kg/ za głowe. Przy wymahu za głowe robisz wdech nosem a przy powrocie wydech ustami ;) a jeśli ta przerwa nie pomoże to musisz udać sie do lekarza bo tak wirtualnie to ciężko coś zdiagnozować.

Newcastle Under Lyme, przerwa w treningach ale niedlugo zacznie sie rzeznia ;) pozdro 600 Zmieniony przez - BiggPapazz w dniu 2009-06-18 15:53:30

sene , kiedy mogę ten plan wykonać po 2 miesięcznej przerwie w mc i siadach (przed przerwą max 155 kg) i co mam przed nim zrobić .

[...] jeszcze zobacze bo mam jeszcze kilka pytan wiec tak jak pisze, wstepnie ale taki typ cyklu. dlatego, ze po okolo 6 tyg mam zastoj, nie chce tego przerabiac raz jeszcze stad gra dawkami i przerwa z wlaczeniem hcg i clenu. moze przesune hcg clen na okolo 9 tydzien czyli polowa cyklu. zobacze Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-06-18 23:25:01

[...] - to polskie firmy wiodły prym, a zagraniczne zostawaly w tyle (wałki na składzie)... przyklad krealkalynu - sorry - KA to KA nie moze byc inaczej, roznice w subiektywnie odczuwanej dysproporcji tlumaczylbym bledem w obserwacji (inne czynniki dodatkowe, takie jak dieta/trening, czy zbyt krotka przerwa od ostatniego cyklu lub inne...)

Przerwa w pracy u mnie więc pozwolę sobie napisać jak ja ustalam swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Waga ciała razy 24 kcal na każdy jej kilogram + do tego aktywnosć fizyczna na każdą godzinę treningu siłowego dodaję 300 kcal, a na każdą godzinę treningu aerobowego dodaję 500 kcal. Staram się mieć deficyt wynoszący od 300 do nawet 500 kcal [...]

[...] w czasie cyklu stosuje sie w 100% do zalecanych racji zywnosciowych, moze niestety masz racje wszystko tkwi w psychice, ale z doswiadczenia i z obserwacji wlasnego organizmu przerwa po 5,6 miesiacach ciezkiej pracy na silowni i nie tylko, przerwy po prostu potrzebuje nie tylko ja ale takze moj organizm, sek w tym ze za bardzo sie rozleniwiam [...]