przerwa

Też nie możecie wejść na sfd.pl bo jest PRZERWA TECHNICZNA? Muszę wchodzić w tematy przez potreningu.pl :D

nie moge tam isc bo jestem chory a walczy wielu znajomych :(( pomozcie co z tym dziadostwem jest? dlaczego nigdzie tam na stronie nie ma video (wiem, ze teraz przerwa)

to długo ta przerwa, ja jutro tren i kolejny w pon ;-)

Przerwa w X factorze %-)

Powrót do biegania :-) frajda duża ale odciski na nogach i sztywne łydy - jednak długa przerwa robi swoje. Reszta dnia typowa rekreacja = toczenie się rowerkiem tu i tam ze znajomymi. 2012-05-04 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz 1 kawa + banan + jabłko BIEGANIE – 20 min (3,6km) śniadanie cz 2 jajecznica z 7 jaj (L) na maśle klarowanym + [...]

[...] z moich obserwacji dodam że po poprzednich cyklach waga początkowo wzrasta potem naturalnie spada ale zawsze coś tam zostaje w granicach 1-3 kg. Siła wzrasta i się utrzymuje trenuję TS (trójbój siłowy) zwykle robię trzy cykle siłowe w roku po 12 tyg po nich następuje przerwa w granicach 1-3 tygodnie. No i to by było chyba na tyle

[...] im później tym dawki są mniejsze i niższy ig. W niedzielę zaczynam od aerobów rano i tego dnia robię trening nóg. Trenuję 4 razy w tyg :niedziela nogi, poniedziałek barki, przerwa, środa plecy, czwartek klatka, piątek aeroby, sobota - zero treningu. Zwykle 4 serie 3 ćwiczeń, powtórzenia 12-15, nawet do 20, w zależności od ćwiczenia. Na mniejsze [...]

robal85: A jak ćwiczyłeś dzielonym to też dodawałeś ciężary co trening? Ostatnio tak. robal85: ...i ciekawy jestem czy robisz przerwy regeneracyjne Robię. Ostatnią miałem pod koniec sierpnia. Nastepne roztrenowanie zrobię inaczej, bo wpadłem na pewnien nieco szalony pomysł i chcę go przetestować. Przerwa w treningach dotyczyła będzie tylko [...]

[...] Czy tego typu rzeczy totalnie wylatują z Twojego jadłospisu? Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie odżywiania - jak było u Ciebie z alkoholem? Powiedziałes, że maxymalna przerwa w ćwiczeniach od 99 roku trwała ze 2 tygodnie? W takim razie przez 10 lat nie wypiłeś ani mililitra piwa? :P Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - existorPL w dniu [...]

Kilka Pytan Pawle,jak możesz to odpowiedz. Na początku wiedz że Chce tak wyglądać i włoże w to wszelkie starania stad pytania. -Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? -Jaka była twoja najdłuższa [...]

-Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? Nigdy nie chodzę głodny. Zawsze jem tyle ile chcę. Low Carb stosowałem parę lat temu przez rok - to nie dla mnie. -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa [...]

[...] ruszyło z odpowiedziami to sie zapytam: Czy mogę już robić "porusz swoje ..." od Mawashiego ?? Pisze, ze staz 1 rok, ja treningów mam jakieś 8 miesięcy i teraz przerwa wakacyjna. Czy przy robieniu normalnego trenignu (HST chyba sie to nazywa, nie wiem ) z priorytetem np. na klatke to reszte ćwicze normalnie? Czy moge ćwiczyć np. [...]

wakacyjne przerwa to tylko 2 mc nawet nie wydajemi sie zeby act bylo konieczne porpostu split na mniejszej intensywnosci, ale jesli juz wybrales act to wydaje mi sie ze spokojnie piorytet mozesz katowac.

w czasie regeneracji robicie roztrenowanie jakims planem czy wogole przerwa od silki ??

Przerwa.

[...] a dokladnie: mam dostep do silowni 4 razy w tyg pn wt sr i czw w reszte dni jestem zajety, czy dalo by sie stworzyc jakis plan 3-dniowy np. pn wt i czw trening w srode przerwa lub cos podobnego? czy mozna cwiczyc dzien po dniu w ten sposob? jezeli tak to jakie grupy miesni laczyc na poszczegolnych treningach? mam nadzieje ze kazdy rozumie o [...]

zabiel17 -przerwa nie yła zbyt długa wec najlepiej sie nada fbw- tak czy inaczej zacznij od małych obciążen np. na 50-60% i tak jeżeli byłbys w stanie z jakims ciężarem wykonac 18-20 powt. to zrób na pierwszym treningu 10- potem powoli zwiększaj obciażenia o 5-10% na każdym treningu.

ale jeszcze nie napisales ile przerwy miedzy cwiczeniami, i jesio jdno, nie wiem czy to dobrze zrozumialem ale pisales ze co tydzien zwiekszac po 1 powtorzenia dla kadego cwiczenia? aha i w jakie dni tygodnia robic, np piatek sobota czy lepiej dluzsa przerwa np pon. sroda

chlopaki powiedzcie mi czy trening 2 razy w tygodniu okreslonej parti wystarczy czy 3 razy nie zaszkodzi?? tzn pon wt cwicze sr przerwa cz pt czwicze. pon i czwartek gora a wtorek i piątek doł co sadzicie ?? odp prosie :> pozdro

Jak powinny wyglądać przerwy pomiędzy ćwiczeniami?? tzn. np. ćwicząc biceps mając 3 ćwiczenia, czy robie to tak: ćw1, ćw2, ćw3, przerwa, i znów ćw1, ćw2...??