przerwa

veronia_p jak będziesz miała chwilkę ,mogłabyś mi napisać proszę jak to jest z tym łączeniem ćwiczeń w 3 i 4 tygodniu .Ja robię 1a i 1 b 60 s przerwa 2a i 2b 60 s przerwa itd .

ja prawie zawsze robie 2 miechy kretka nastepnie 2 miechy przerwa

Płeć : meżczyzna Wiek : 16,5 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : trenowalem rok boks teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostep do siłowni z całkowitym osprzetem we wtorki i czwartki. w domu posiadma hantel 7.5kg i [...]

[...] przede wszystkim mięśniach, które są najbliżej kolana i najbardziej są wykorzystywane przy uginaniu. dawno mnie nic tak psychicznie nie ściorało - robiłam w seriach po 3,4 i przerwa wznosy - ciężar idealny jak na razie, robiłam spokojnie, muszę pilnować się, żeby podnosić przynajmniej do linii barków (w ostatnich powtórzeniach trochę skracałam [...]

Witam, mam pytanie, czy wskazana jest przerwa po skonczonym cyklu, czy cykle moga nastepowac tuz po sobie? Jak dluga powinna byc ta przerwa?

Dzisiejszy trening klatki wygląda tak: -wyciskanie na płasko 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2 -aktywne opuszczanie 120/1,1 -trzymanie sztangi 120/2 20 sekund -wyciskanie na wąsko 6,4 duże ciężary -pompki na poręczach 7 serii po 10 lub 8 przerwa miedzy seriami 15 sek

[...] 60sek przerwy 5ty i 6ty tydzien kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Dzien 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) Stań w pozycji wykrocznej. Pochyl tułów w [...]

Dzień 65 - 3.10.2012 DNT Dieta 1736kcal, 170B, 90T, 53W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, siemię lniane Dzień 66 - 4.10.2012 Dieta 2147kcal,169B, 88T, 174W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2. mięso mielone z indyka, olej z orzechów włoskich, [...]

[...] z kurczaka + ryż + sałatka . Posiłek nr 4 . Makaron z rybą + oliwa z oliwek + owoce . A trening wygląda tak że ćwiczę 2 dni pod rząd , dzień przerwy , 2 dni znowu , i przerwa na weekend . Głównie ćwiczę tak że jednego dnia ciężarki i drążek , a drugiego brzuszki i pompki . Przeważnie na ciężarkach 10 serii po 12 , na drążku 10/10 , [...]

Tez macie prawie caly czas "Przepraszamy Przerwa Techniczna?" Leyus zostal ocenzurowany i wyglada jakbym sam ze soba gadal %-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2012-10-05 09:20:06

[...] 2.Podciaganie sztangi w opadzie tulowia: 110-120-130-130 3.Podciaganie hantli w opadzie: 4x8-10 (ciezar 46-50kg) 4.Sciaganie wasko z gory na wyciagu 4 x 12-15 z krotkimi przerwami Wtorek KLATA TRIC GRZBIET: 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej: 4 x 10-12 z zapasem (120kg) 2.Wyciskanie na suwnicy skos: 4x 10-12 (po 2-3 talerze na strone) [...]

przerwa w trakcie brania saa i brak odblokowania=większe spadki i blok,czemu twierdzisz że się nie odblokowują bo mają większe spadki?poza tym j.w. clom można tamoxem zastąpić Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-10-05 07:09:17

[...] dieta wegetarianska, bogata w warzywa i owoce, ogranczenie spozywania weglowodanow prostych, tluszczu. trening: taniec 10h/tydzien, wczesniej fitness około 8h/tydz, przerwa od polowy miesiaca i znowu wracam do fitnessu około 10h/tydz. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

[...] DNT |-O miska właśnie zdałam sobie sprawę, że nie pamiętam, co wczoraj jadłam %-) _______________________________________________ 05.10.2012 trening 12-15 powtórzeń, przerwa 45-60 sekund 1. MC 20kg - 15 25kg - 12 27kg - 12 2. PULL-UP * 4 * 3,5 * 3 * 2 3. WYCISKANIE (SKOS) 12kg - 15 14kg - 12 16kg - 12 4. WYCISKANIE JEDNĄ RĘKĄ 6kg - 12 [...]

Zaczne od partii , ćwiczonych w tygodniu po. - klatka wt. - Plecy i Biceps sr. - przerwa czw. Barki i Triceps ? piątek - Nogi i przedramie sob i niedz - wolne Moje pytanie , czy lepiej połączyc klate z tricepsem czy barki , czy cwiczyc razem plecy i biceps? Staż na siłce : ROK ARGUMENTY !!!

[...] z tendencją do tycia). 2.5 miesiąca temu zacząłem redukcję po dużej stracie masy mięsniowej i nabraniu ładnych paru kilogramów tłuszczu (z ok. 12% do około 20%bf - przerwa w treningach wynosiła około 1.5 roku). Problem polega na tym że początkowo (gdy zaczynałem się odchudzać) waga wynosiła 75 kg, teraz skoczyła do 77 kg przy [...]

[...] poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen [...]

Tak jest. Była przerwa 3 dni pod rząd od treningu, to jeden raz może być trening pod rząd. Zapomniałem wcześniej dodać, że mnie aero już omija całkowicie. Niedługo trzeba będzie podbić znów o jakieś 300 kcal. Dobić do 4 tysięcy.

3-10 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b11581530b1648c2920b68d8dbb85c7f.png ad.3 Zagadali mnie i przerwa mi się wydłużyła miedzy 3 a 4 serią. Bo ta nasza pakernia to bardziej klub towarzyski no i jest to pewien nietakt tak się odrywać od konwersacji do ćwiczenia ;-) ad.8 Nie wiem czemu ale dziś poległam :-( Micha 1500 BTW 125/55/125 [...]

[...] w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie mówiąc- staram się liczyć kalorie, wcinam [...]