przerwa

[...] uzywam Aspiryny, biore 3x3 Esberitox i planuje dodac rutinoscorbin. Nie chce isc do mojego lekarza bo jak znam przepisze mi antybiotki, ktorych nie znosze ( 2 lata temu nie moglem z nich wyjsci przez 3 miesiace ). Czy moze mi Pan cos doradzic? Serdecznie dziekuje. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

No tak.. zaczalem tez dzis suplementacje Citroseptem. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

Witam wszystkich. Chce nabrać jak najwiecej masy przez wakacje, ponieważ później bede miał mało czasu na trening. Co myślicie o takim planie: 4 tygodnie cykl Dąbka 6 tygodni kreatyna + białko + ? Ostatni raz kreatyne brałem w okresie ferii zimowych. Teraz ćwicze 3 razy w tygodniu, zupełnie na sucho oprócz witamin. Licze na ogólne [...]

Dziekuje. Na marginesie - jaki inne domowe metody Pan poleca? Slyszalem, ze np. czosnek dziala bakteriobojczo. Moze cos wiecej? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

[...] brzuch-Klatka Piątek wolne Sobota barki-uda Niedziela grzbiet- brzuch Przerwy między seriami 2minuty, między ćwiczeniami około 3-4 minut, przerwa między jedną grupą mięśni a drugą około 8-10 min. Z odżywkami niestety nie umie ci pomóc M.Blaster jakbyś móg go przejrzeć był bym wdzięczny DZIKI !!! Czekam dalej [...]

[...] Jedyne co mi naprawde doskwiera to bardzo piekace gardlo. Czy Podbial z Tymiankiem pomoze? Na razie ulge przynosza gumy do zucia Air Waves. Bol glowy prawie przeszedl. W zasadzie nie musi Pan tego komentowac jezeli wszystkie objawy sa w normie. Serdecznie dziekuje. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

Ja Ci zaproponuję mój cykl 4 dniowy, bo tyle się chłopie napisałeś, że aż czytać mi się nie chce. Poniedziałek - klatka, triceps, barki Wtorek - plecy i nogi, biceps Środa - przerwa Czwartek - klatka, triceps, barki Piątek- plecy, nogi, biceps brzuch w domu kiedy chcesz- brzuszki, skrętoskłony i nogi na taborecie i ,,gibanie" i unoszenie nóg [...]

Wlasnie wrocilem z pogotowia - mam ostre zapalenie gardla ale na szczescie nie ropne. Mam brac : Bioparox Tantum Verde Cholinex Gargarin i witaminki oraz ziolka. Blehhhh nie moge przelykac :( Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

[...] sztangą,martwy ciąg(ale robiony prawidłowo),uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją) zobacz po pięc ćwiczeń na treningu w których dajesz z siebie wszystko potem przerwa 3 a nawet 4 dni (kiedy to możesz robic brzuszki,łydki troche pobiegać-tak nie pomyliłem sie pobiegać!) i trening drugi to wcale nie za mało!!!możemy o tym pogadać [...]

[...] przeciwnika trzymajac go za jego Gi(uniform),wiec sila rzeczy miesnie przedramienia narazone sa na wielki wysilek. Slyszalem juz twoja opinie ze najodpowiedniejsze bylo by przerwanie treningow na min. 3 tygodnie, tyle tylko ze w tej chwili jest to dla mnie nie mozliwe bo za miesiac mam zawody i trzy tygodniowa przerwa calkowicie przekreslila by [...]

[...] przestaję niektóre czytać po odpowiedzi. Twoje zakwasy wynikają ze zbyt długiej przerwy w treningach. Jeśli chodzisz na siłownię 1x w tygodniu, powinieneś w domu ćwiczyć jeszcze 2x w tygodniu. Krótsza przerwa w tym przypadku zmniejszy powstawanie zakwasów. Oczywiście dodatkowo te wszystkie rady, o kyórych pisałem powyżej. Pozdrawiam. guru

[...] siedząc 4 s. - 8-10 4. Skłony tułowia ze sztangą na plecach stojąc 4 s. - 12-15 Cykl III jest cyklem na masę i siłę. Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, barki od 1,5 do 2 minut. Reszta od 2,5 do 3 minut.Przy przysiadach przerwa nawet do 5min. Pozdrawiam metrowiec

[...] o tym nie wiedzialem i raz sie kurczylem raz rozciagalem. Ogolnie skonczylo sie na 10 cm do sznurka i podobnie do zwyklego. Pozniej niestety przyszly studia :( i 3 letnia przerwa. - Nie daruje sobie tego do konca zycia. W zeszlym roku - gdy pojawilo sie nieco wiecej wolnego czasu - poszedlem sobie na karate. Tak mi sie dobrze schylalo do [...]

[...] takie połaczenie pon.---klata+barki sr--biceps+triceps+przedramie piatek--nogi+plecy potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni nie?---caly czas od 2 lat cwiczylem 5 razy w tyg. WŁASNIE JAK MYSLICIE CO ILE TRZEBA ZROBIC JAKAS PRZERWE NP.TYDZIEN LUD COS TAKIEGO----DZIEKI ZA [...]

No i masz odemnie 2 gwiazdke za ten temat - długo chodziło mi to po głowie ale nigdy nie umiałem tego wyrazić. Zacząłem jako dzieciak 4 lata shotokanu, potem przerwa i liceum przeminęło na sportach ogólnorozwojowych z naciskiem na pływanie ale czegoś cały czas brakowało. Konfrontacja w bramie orzeźwiła mnie, aż chciałem typkowi podziękować, że mi [...]

Żeby upewnić się co do luzu, zrób próbę z bandażem elastycznym - jeśli przeskakiwanie nie nastąpi, kup opaski elastyczne na łokieć. Oczywiście dwie, żeby nie doprowadzić do asymetrii. Na taki przypadek przerwa w treningu nic nie pomoże. W ogóle przy problemach ze stawami trzeba ćwiczyć okoliczne mięśnie, żeby przejmowały obciążenia.

no oto mi chodzilo to miesieczna przerwa powinna wystarczyc a potem znowu jazda:) pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi radek

[...] pisze zeby aminokwasy brac po treningu, a nigdzie nie widzialem rano niewazne z kreatyna moze rzeczywiscie lepiej byloby zaczac od razu i potem pojechac na glutaminie, potem przerwa i do***ac wszystko z tego wszystkiego zostanie mi za duzo kreatyny, wiec moze ja w******le za dwa tygodnie z hmb i jak skoncze ja brac to zjem glutamine, a na ostatni [...]

Hehe,ja cwicze od 1985 roku ale z 16-to letnia przerwa )

[...] przew pokarmowego , po leczeniu kortykoterapia , po unieruchomieniach (zanik miesni) metanabolu przyjmuje sie gora 4 tabletki , podtrzymujaco 1- gora 2 po miesiacu przerwa (odpoczynek dla watroby) do tego nalezy przeprowadzac badania - wplyw mety na organizm- czy czasem nic niedobrego sie nie dzieje !!! wiec metka stosowana w nieduzych [...]