przerwa

[...] stronie tego posta napisales ze zanim sie zrobi ten plan lepiej miec jakies doswiadczenie z treningami silowymi, mala liczba powtorzen...ja cwicze juz pond dwa lata z jedna przerwa ;/ chcialbym zrobic tylko deadlift bo na nim mi najbardziej zalezy wiec wrzuce tylko moja rozpiske plecow, czy bylby okej taki plan z uzyciem metody 5x5? -mc 5x5 [...]

Przerwa.. jablko sie zje

Przerwa :D

[...] masz rację nie ma co na sucho kombinować po obwodzie ruszę jeszcze na przebieżkę- jak dam radę to 8km pęknie ( wczoraj zrobiłam rekreacyjnie 5 i spuchłam strasznie- przerwa w treningach dała się we znaki) i pochwale się, a co, takie buty sobie kupiłam :http://allegro.pl/bardzo-fajne-buty-do-biegania-i1807765660.html?source=oo już się [...]

[...] starałam się przestrzegać w miarę możliwości choć wpadło parę razy coś "niedozwolonego", trening poszedł w odstawkę.. szczerze mówiąc to trochę mnie ta niby krótka przerwa załamała- dawne demony wróciły, znów miałam ochotę się nażreć "aż do bólu", brak chęci i mobilizacji do treningu..ale..z drugiej strony kurrrvaa nie mogę [...]

fajnie jakby belfort wygral ale jakos tego nie widze, do tego przerwa po kontuzji..

[...] 6 dips 15 pull up (pompki zwykłe robiłem 5 szeroko 10 normalnie) 5 leg raises 9 jump squats 15 australian pull ups (też pompki ale na poręczy) 4 x ta rutyna między seriami przerwa równe 3 minuty, między ćw. 30-20sec + rozciąganie 2013-10-17 Było świetnie, czuje mięśnie. Rutyna nie jest trudna, dziś to taka wariacja po prostu, za tydz co [...]

[...] 35. 5/5/5/5/5 podciaganie taktyczne(następnym razem spowolnie ruch, był to pierwszy trening tego typu, a więc mogę pozwolić sobie na popierdvły) 2min/2min/1;30min/1:30min - przerwa pomiędzy seriami 2 min przerwy do przysiadów 5/5/5/5/5 przysiady z jakims pudelkiem pelnym ksiazek (+1,5kg było pewnie) 1min/1min/1min/1min 3 min przerwy do dipsów [...]

Trening nr 54. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.5/5/5/5/5 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.4/4/4/4/4 Pół-pistolety 5.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 6.50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie 8.5/5/5/5/5 Podciąganie nachwyt [...]

[...] przy ścianie => Tak jak "rok temu", czyli po staremu. Słabo wyspany, ale trening udany. Nogi dziś dały mi popalić i naprawdę nieźle się wypociłem. ogólnie jak pisze przerwa między ćwiczeniami i seriami xx minut to nie traktujcie tego, że się trzymam tego dokładnie. Zaczynam czasami wcześniej ćwiczenie, ale nigdy później niż ustalona [...]

[...] 3.Wspięcia obunóż na palce 20/20/20/20/20/20 4.Wznosy nóg leżąc brzuchem na pufie 15/15/15/15/15/15 Obciążenie: 3. 20kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 01:02:43 (hh:mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. -> Paliły nóżki, a jeszcze [...]

Wyszłoby : 15 pistoletów i dopiero przerwa i znów ... :d później 30x żuraw ... :D 120x wspięcia +20kg 90 wznosów nóg leżąc brzuchem na pufie. Chyba bym zszedł na zawał ;d A już nawet nie myślę ile bym musiał trzaskać na górne partię ..... :))

[...] na rękach 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Wznosy nóg 8/8/8/7 4.Odpoczynek samuraja wersja hard 15s/15s/15s Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 41:58 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Zmachany byłem po całym dniu [...]

[...] <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Wznosy nóg 9/6/6/7/7 3.Raczkowanie 9m x 3/9m x 2/9m x 2/9m x 4 (99m raczkowania pająka łącznie) 4.Stanie na rękach 20min prób z krótkimi przerwami, żeby łapy odsapnęły pełen czill teraz np wskakuje sobie z klęczków do handstand'u... Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to [...]

[...] 1/2/3/4/5 2.Żuraw 5/5/5/5/5/5 3.Wspięcia na palce 20/20/20/20 4.RLL Headstand 5/5/5/5/5/5/5 Obciążenie: 3.20kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 1:09:03 (hh:mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Wolny ruch ok. 2-4 sekundy [...]

[...] (7 serii) 3.Wspięcia na palce 20/20/20/20/20 (5 serii) 4.RLL Headstand 5/5/5/5/5/5/5/5 (8 serii) Obciążenie: 3. 30kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 54:01 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1.W następnym tyg dodam jedną [...]

[...] <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Ab Roller 8/8/8 4.Odpoczynek samuraja wersja hard 15s/15s/15s/15s/15s Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 58:30 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Czułem barki i wreszcie dobrze [...]

u, lipa, długa przerwa?

jak chcesz, ale jak nie będziesz ćwiczył w czasie urlopu to raczej przerwa czy tam "mostek" Trochę poczytałem ostatnio %-)

[...] wąskim 1/2/3/4/5 3.Ab Roller 5/5/5/5/5 4.Odpoczynek samuraja wersja hard 20s/20s/20s/15s Obciążenie: 1.5kg 2.10kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 34:50 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Tutaj chciałem sprawdzić czy z [...]