przemek

Haha tylko Przemek u Ciebie to 110kg na masie będzie wyglądało jak u mnie 110kg dzień przed startem xD i tutaj jest ta różnica ;D

Przemek chyba daty Ci sie pomyliły, Prima aprilis to w kwietniu, a nie styczniu xD

Dziwny masz ten organizm %-) ..a jak u Ciebie z estro Przemek na masie, bo nie dosyć, że fat się Ciebie nie trzyma to jakoś nie widać też żebys wody coś więcej trzymał? Badałeś jakoś ostatnio jak to wygląda?

Przemek próbowałeś może z płatkami ryżowymi? Też bardzo lekko wchodzą i wychodzą mniej objętościowo jak kleik.

Gibon długo cie tutaj nie było widzę ze powrót, ogólnie to tu jakaś cisza nie to co dawniej %-) W sumie jak już tu jestem to już coś w rzucę, u mnie taka jakoś jak u Przemka na masie jest nie możliwa bo chyba bym musiał jeść 200g węgli i kręcić godzinę cardio to wtedy bym nic nie budował, obecnie chyba jakoś koło 10tyg masy a przylany jakby [...]

Nie nie Skiniu niby fajnie ale właśnie co dalej? Przemek ma 100% racji! Trzeba podciąć choćby te 10 kg żeby dalej ruszyło coś do przodu. Apety zwolnił, mięsa dobudować się nie da.jest już fizycznie dość ciężko. Harold chciałbym w mojej szczytowej formie mieć 100 kg. To realny cel. W poprzednim sezonie było koło 95-96 ale myślę ze jak bym dał slin [...]

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

Nie pisze ze wszyscy zawodnicy wala kosmiczne dawki ale większość jest na kosmicznych a reszta na "duzych" Kilka dni pisałem właśnie z jednym z guru ;-) yt i insta i pisałem że lece teraz delikatnie 5 jm hgh 2*5 ślin 20 provi 200 deki 250 testa co 2 dni to się śmiał czy na mostku jestem :-) a zapomniałem jeszcze 30 osty %leci Ja pisałem z [...]

Nie pisze ze wszyscy zawodnicy wala kosmiczne dawki ale większość jest na kosmicznych a reszta na "duzych" Kilka dni pisałem właśnie z jednym z guru ;-) yt i insta i pisałem że lece teraz delikatnie 5 jm hgh 2*5 ślin 20 provi 200 deki 250 testa co 2 dni to się śmiał czy na mostku jestem :-) a zapomniałem jeszcze 30 osty %leci Ja pisałem z [...]

Parej tak jak Przemek pisze ale wiadomo ze jak mala dawka za duzo nie daje , jest za mała to ja podbijamy.. No i taraz kwestia tego co jest duża a co mala dawka ;-) na to wpływa zbyt dużo czynników zeby jednoznacznie to określić. ..a czy organizm się przyzwyczaja , czy takie coś istnieje ? Nie wiem ale logicznie myśląc i tak mi się wydaje, na [...]

Siemka, tutaj w sumie Przemek wszystko już napisał. Ja też bym tutaj zaproponował deload nawet połączony z mniejszą ilością treningów w tygodniu, z kalorycznością w deficyt bym nie wchodził w raczej został nawet na lekkim plusie kcal żeby ten organizm był w stanie się zregenerować bo będąc w deficycie może być to problematyczne ;)

Dokładnie jak Przemek napisał Nie jest mi to do nieczego potrzebne Nie mam żadnych problemów i oby tak było jak najdłużej I Jak miałbym się wspomagać jakimiś dziwnymi substancjami żeby np lepiej się czuć na jakimś środku czy towarze ogólnie To bym w ogóle go nie brał lub darował sobie towar;-)

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

Siemka, też tutaj jestem zdania że dalsza redukcja dla Ciebie nie bedzie miała najmniejszego sensu, tutaj z glową musisz zabrać się za budowanie masy mięśniowej tak jak Przemek już powiedział, zaczałbym też od zera kalorycznego i obserwował przez 10-14dni co się dzieje z wagą bedzie stała w miejscu to wtedy bym powoli podbijał jedzenie ale właśnie [...]

Kurde Przemek jakbym siebie widział %-) u mnie identycznie, od wczorajszego wieczora nagle tak z d... coś mniej wzięło a dopiero co niedawno jedno przeziebienie puściło.. w tym roku to naprawdę jakieś bardziej dokuczliwe te częste przesiebienia.. Dawid co to ten Tamivil jakbys mógł coś więcej napisać ? Cos na recepte ? Lek na recke, dziala [...]

Kurde Przemek jakbym siebie widział %-) u mnie identycznie, od wczorajszego wieczora nagle tak z d... coś mniej wzięło a dopiero co niedawno jedno przeziebienie puściło.. w tym roku to naprawdę jakieś bardziej dokuczliwe te częste przesiebienia.. Dawid co to ten Tamivil jakbys mógł coś więcej napisać ? Cos na recepte ?

Nawet tak nie żartuj, że Ty masz mnie w czymkolwiek gonić %-) Ale cieszę się, jeśli jakaś rada się przyda :-) No tu akurat specjalnej przesady nie ma.w tym co Dawid napisał ;-) przy tak fenomenalnej sylwetce jaka prezentuje akurat plecy myślę najwięcej moglby jeszcze poprawić.. a Twoimi plecami Przemek to pewnie z 90% czynnych zawodników by nie [...]

Trening A Przysiady 4x8-10 Wykroki 3x8 Wspięcia (łydki) 3x12 Wyciskanie ławka płaska 3x8 Wyciskanie skos góra 3x8 można dać hantle Rozpietki 2x10 - odpuscilbym juz Wyciskanie żolnierskie 3x8 Wznosy hantli bok 3x8 - tez bym odpuscil wznosy Wyciskanie francuskie 2x12 Ściąganie lininwyciag górny 2x12 - nie pasuje kompletnie tutaj do planu. Trening B [...]

Wjedzie czysta micha treningi i apetyt wróci.w 3 dni dużo złego się nie mogło wydarzyć. Zdrówka Przemek i szybkiego powrotu na wysokie obroty;-) Jeśli na co dzień jesz kleik,izolaty i generalnie lekko strawne rzeczy, do tego tak jak Przemek miewales problemy z apetytem i ciągły stres w bani bo czytając posty Przemka to tak to wygląda,że miewa [...]

Wjedzie czysta micha treningi i apetyt wróci.w 3 dni dużo złego się nie mogło wydarzyć. Zdrówka Przemek i szybkiego powrotu na wysokie obroty;-)