przemek

ale ogółem beka, bo ja tak zaczałem o pizzy, brat wraca do domu, chce mu o tym powiedziec, on jeszcze butów nie zdjał i krzyczy "ejj Przemek, zamawiamy sobie pizze jakas skoro masz cheata?" %-)

Witajcie' W dniu wczorajszym zawodnicy z Team'u Fitmax'a prowadzeni pod doświadczonym okiem trenera Mistrzów Marka Bołtrukanisa zdobyli trzy złote medale na Mistrzostwach Polski w Kulturystyce w Słupsku. Przemek Naczk zdobył złoto w swojej kategorii do 80 kg i 3 miejsce w OPEN. Natomiast Łukasz Marcinkowski zdobył złoto w kategorii do 90kg i złoto [...]

Przemek na M.P. w Kielcach. /SFD/Images/2015/4/21/44478204d33147358b46b56edecd8c2b.jpg /SFD/Images/2015/4/21/6d95cf7b769b496a85803452e0434283.jpg /SFD/Images/2015/4/21/67a0eafced3f47b2948abc568625d23a.jpg /SFD/Images/2015/4/21/fef36896e33d405382315358d17431e0.jpg /SFD/Images/2015/4/21/a75c8a33bd2a45ee8a237d35055866da.jpg

Cześć, Jesteśmy tu aby pomóc więc ile byś nie nabazgrał trzeba przeczytać :) Tak jak Przemek powiedział, możesz pokombinować z rekompozycją jeżeli będziesz się konsekwentnie michy trzymał i treningu, do tego aero lub kompleksy sztangowe jest duża szansa że owy recomp nastąpi. Co do diety: W pierwszym posiłku twaróg i słodki jogurt nie za dobry [...]

Paulino, moim zdaniem Twoje dotychczasowe aktywności nie idą w parze z Twoim nowym celem treningowym Napisałaś, że najbardziej lubisz aktywność fizyczną o niskiej bądź średniej intensywności, tak nie wyrzeźbisz sylwetki; najważniejsze jest jednak to , że Twoja dotychczasowa aktywność fizyczna działa prozdrowotnie i sprawia Ci przyjemność (chapeau [...]

Zawodnicy: Janusz Kaługa Przemek Brzozowski Sebastian Kurek Sławomir Toczek Robert Cyrwus Krzysztof Schabowski Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-17 15:45:19

Przede wszystkim Zastosuj się do wskazówek o których napisał Przemek. Również tutaj trzeba zauważyć że trening można zacząć od ćwiczeń na nogi Co da im nieco lepszego bodźca do wzrostu. Po jednym ćwiczeniu w planie na nogi to jest naprawdę niewiele w porównaniu do tego ile mięśnie nóg potrzebują do wzrostu oraz jak obszerne są te grupy mięśniowe. [...]

Siemka, dokladnie tak jak wyżej Przemek już napisał ;p Ja oczywiście wtrącę swoje trzy grosze i zapytam po co FBW? Jak dla mnie to też przy trzy letnim stażu to cofanie się w tył i to bezsensowne. Dodatkowo jeszcze towar, FBW no nic tutaj nie gra. Weź ustaw sobie jakies PPL czy znów split z priorytetem na slabsze partie czy co tam chcesz nadrobić [...]

Tak jak Przemek pisze. Jeśli jest apetyt, to możesz masować, jak słabo z apetytem, to możesz zrobić mini cuta żeby zgłodnieć, poprawić wrażliwość insulinową itd. Kwestia tego jak się czujesz na tym etapie masy? Ogólnie poczyniłeś fajny progress :-))

Ogólnie jeżeli trening wypadnie ci raz na jakiś czas Dzień po dniu to jeszcze tutaj można przymknąć na to oko i trzymać się tego fbw. A jeżeli sytuacja będzie się powtarzała i będzie to częściej to jestem zdania takiego samego jak Przemek aby wybrać zupełnie inny podział grup niż w full body workout. Ogólnie można zrobić jeszcze taki myk że jeżeli [...]

Siemanko tutaj Jestem tego zdania co koledzy wyżej jeżeli masz dietę dopiętą ilości białka trzymasz tak jak piszesz to raczej nie musisz sobie zawracać głowę żadnym katabolizmem no i tak jak już Przemek napisał te 15000 kroków to wcale nie jest jakoś dużo nadzwyczajnie sam mam pracę biurową a jak miałem nowe uruchomienia to potrafiłam 20000 w [...]

Tak jak Przemek napisał, podział na dobre/źle nie jest właściwy. Każde na jakiś sens jeśli jest dobrze wkomponowane w plan

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

j/Przemek jezlei celem jest MMA a trening silowy srodkiem ktory ma pomoc w poprawie sylwetki, to jak najbardziej 3 jendostki dobrze wykonane beda tutaj w pelni wystarczajace. Ja bym oparl plan typowo na silowych cwiczeniach, rasowym treningu FBW. Wykonywnaie dobrych siadow, martwyci ciagow, wcysiskan siedzac, lezac, stojac, bedzie rowniez [...]

a więc pokolei StachB - w HIT ' cie to ja specjalistą nie jestem ale myślę że bst ma rację rob dwa ćwiczenia , możesz zrobić to też wtaki sposób , np. : na jednym treningu - wyciskanie na płaskiej - rozpiętki w skosie a na drugim - rozpiętki na płaskiej - wyciskanie w skosie lub supseria. jak radzi mistrz MasterL - jeśli zacząłbyś wyciskać pod [...]

prześlij mi cennik na przemek[email protected] lub przemek[email protected]

O ****A przemek obrywal przez 8 rund po czym ZDOBYL tytul mistrza europy krasniqi nie wyszedl do 9 rundy jestem w szoku i to nie da sie opisac w jakim szoku gratuluje przemkowi idealne zakonczenie kariery jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

Najbliższa obrona tytułu 12 października (najbliższa sobota !!!!) z niemieckim Turkiem Sinan SAMIL`em 13 pozycja w rankingu. Przemek ma wszelkie szanse wygrać tą walkę. W końcu Bugaj nieźle sobie z Turkiem radził (miał go na dechach w 1 rundzie, ale nadział się na przypadkowy cios i przegrał prze KO). Jeżeli mu się to uda to prawdopodobna jest [...]

i Saleta chcialby startowac do Goloty? smiechy warte - chyba tylko po to zeby mu nosic reczniki. Mysle ze przemek poleglby szybko nawet z czolowymi amatorami polskiej ligi bokserskiej...