przemek

foto w topie podmienione Przemek i Wiktor w lepszych pozach.

Bzyku 13te urodziny? Wyglądasz na starszego ;) Przemek zrób kiedyś ładowanie fatem.Zdziwisz się.....jeśli sraki wcześniej nie dostaniesz. Na Tobie to dopiero musiałoby wyglądać,jakby wessalo cała wodę do muskli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-03 23:06:48

Zaj**iście Przemek- wyglądasz rewelacyjnie. A pamiętam Twoje foty w pomarańczowych spodenkach z piwnicy :-D Już wtedy chciałem wyglądać, jak Ty, ale teraz to już kvrwa przesada ;-D PS. W sierpniu będę w Wawie- może teraz się uda przytyrać hehe. Pozdro!

Dodaje też trochę owoców ale tak żeby nie przekroczyć 50-60g fruktozy Fruktozy ogólnie czy z owoców. Bo żeby mieć z owoców to te trochę owoców to jakieś dwa kilo;) Przemek jakie.makro obecnie bo znaleźć nie mogę?

Wojtek dzieki za linka;-) troche jogurtu teraz nie zaszkodzi;-) o tym mleczku migadałowym słyszałem ze robi robote Przemek to dawaj w piekarnik tez wyjda. w mikrofali szybciej Tomek kucharz ze mnie kiepski nie było by chwytu :D

dalej redu czy juz masa? teraz z kimś wpsółpracujesz czy sam działasz? Nadal redu,możliwe, że pociągnę ją aż do końca wakacji może nawet ciut dłużej. Wszystko zależy od tego jak się dotnę ale po ostatnich zmianach idzie to szybciej :-) Pomaga mi z doskoku Przemek :-) Prawdopodobnie po jego MPJ zaczynamy współprace i ostrą masę :-) Zmieniony [...]

Haha a co Przemek na to nasze bicie rekordu haha IMO już się treningu razem doczekać nie mogę wezmę lustrzanke to się coś zmontuje fajnego nie wiaodmo czy formy na to pozwola żeby coś fajnego nagrac %-)

Haha a co Przemek na to nasze bicie rekordu haha IMO już się treningu razem doczekać nie mogę wezmę lustrzanke to się coś zmontuje fajnego

Tu mnie też nie może zabraknąć! Przemiana z pierwszej strony robi wrażenie, tak samo jak sylwetka na żywo :) Bacznie będę podglądać :D Dziekuję bardzo i zapraszam. Nowe soby jak najbardziej mile widziane ;-) Przemek skoro tak mówisz to musze popróbowac i tego burgera i kebsa ;-) ale zdąło by sie też jeszcze z tej pizzy z de grasso skorzytsac %-) [...]

Rewelacyjna forma Przemek. Lada chwila wracam do żywych, ogarniam miskę i spróbuję wyglądać jak człowiek chociaż do jesieni. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-08-02 17:13:29

oj niektórzy to nie wiedza;d ja wiem że własnie ta głowa by sie zdałal w linii prostej i tyłkiem niżej, musze się zaczac rozciagac...., bo kota według mnie nie robiłem, a z tej perspektywy cieżko ocenic na filmiki no i Jak Przemek napisał tutaj w tyg treningu, ciezko plecy bedzie lekkie przymróżenie oka na technikę bo moze wtedy szarpne te plecy...

Przemek ,robiłem po masie. /SFD/2016/7/29/fee935092939492c8d28f33f9c24a10f.jpg RATIOS: Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 4.81 - (preferably under 5.0, ideally under 3.5) GOOD Your HDL/LDL ratio is: 0.290 - (preferably over 0.3, ideally over 0.4) AT RISK Your triglycerides/HDL ratio is: 1.802 - (preferably under 4, ideally under 2) IDEA [...]

Przemek ja wg nie jestem zorientowany w ilu kategoriach moge wyjsc %-) no to czyli juz sprawa z klasykiem w tym roku została rozwiązana ;-D Za rok na pewno juz klasyk poleci bo do 75 w zyciu sie nie zmieszcze, mam juz bardzo ambitne plany co do nastepnej masy i caly zarys w głowie jak to bedzie wygladac. Mario, kategorię ja wybierałem a trener sie [...]

Przemek, ten rok klasyk wiadomo, że odpada chociaż moze wyjde tak by zobaczyć jak daleko w tyle bede i jak na tle innych zawodników bede się prezentował. Gienek fajnie bd razem stanac na podium :-D Czawaj czemuu ? :-D

Większy troszkę chyba też jestem, przynajmniej jak się widzieliśmy z Bartkiem ostatnio to tak było :-D Klasyk jak najbardziej myslę, sylwetka bardzo estetyczna i fajne proporcje, więc czemu nie ;-) troszke wiekszy? prosze Cie Przemek, mnie dzieli pare lat treningów zanim bede miał podobne rozmiary };-) a co do Klasyka to Nowotarski tez mi to [...]

A tam, Przemek nie taki byk :D Ale jakość mięsa ,nabicie niszczy u niego i bf zawsze. Tak tylko pytałem %-), nie wiem jak to na żywo wygląda hehe.

e Genius nie wiem czy zarty robisz czy co %-) ale jak Przemek taki byk w klasyku sie bawi to tym bardziej ja bede mogl tam za tło robic %-)

Ale trzeba też wziąć kilka poprawek. %bf Trening Wrażliwość insulinowa Wiek METABOLIZM Choroby Itd. Im większość z tego na lepszym poziomie tym na wiecej można sobie pozwolić nawet brak treningu większość grzechów wybaczy. Byleby to nie było 72h obzarstwo raz w tygodniu będąc na masie. Bo to jest swinio masa. Wielu już próbowało. Betonu się nie [...]

PLECY CIĘŻKO + BRZUCH 1. Podciąganie neutral 10/8/6/6/6 10xCC / 8x10kg / 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg 10xCC / 8x12,5kg / 6x22,5kg / 6x22,5kg / 6x22,5kg 10xCC / 8x15kg / 6x25kg / 6x25kg / 6x25kg 10xCC / 8x15kg / 6x25kg / 6x25kg / 6x25kg 10xCC / 8x15kg / 6x25kg / 6x25kg / 6x25kg 2a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x8 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg [...]

Zapomniałem o bardzo ważnej rzeczy... Zacząłem pracować %-) już nie siedze na tyłku przed laptopem cały dzień xd teraz w ciągu dnia się trochę zmacham i pochodzę, więc można powiedzieć że zwiększyłem cardio i to ostro :-) Ale fajnie bo cały czas mam co robić i nie myślę o jedzeniu nawet xd a wolny czas dla siebie ostatni raz miałem bodajże 4 dni [...]