przemek

Dzięki wszystkim jeszcze raz :-)) Przemek - no Renia pamięta, jakby inaczej , kojarzy raczej każdego z forum :-D ma dobrą pamięć 8-) Tomq - jak będziesz potrzebował namiary to pisz na pw, podam Ci skąd brałem, bo szukałem w kilku miejscach ,a w koncu dopiero jakas hurtownia z Tomaszowa Maz miała ten trunek co chciałem w bardzo dobrej cenie , dowóz [...]

tych granexów szukam i nie moge znaleźć :( w tesco natrafiłem ale jakieś granole czy inne historie tylko. Jestem ciekawy jakie jutro foty będą po tłustym czwartku :D Przemek pisał u siebie w temacie, że kupuje w Auchanie, więc może tam sprawdź , jezeli masz jakiś w pobliżu. Ja w jakichś biedronkach, lidladch itp też ich nie widziałem, kupiłem [...]

Ok, Przemek już ocenił i pochwalił co mnie bardzo ucieszyło :-) Nogi na suwnicy poziomej mam tylko trochę inaczej ustawiać i poprawię to na kolejnym treningu (troszkę niżej, pięty zetknąć ze sobą, palce na zewnątrz - tak nie robiłem nigdy , z chęcią sprawdzę :-)) ) Do tej pory prócz 2 posiłków porannych, wpadły jeszcze : [...]

to dzien DT - poza nogami , wtedy jest HC to nie jest poczatek redukcji , juz ponad 7 tyg lece :) i tym razem chce to zrobić tak by był dobry punkt wyjsciowy do wrzucania na siebie suchego mięska Edit: o Przemek już się wpisał :-)) no pierwsze dni troche bede musial 'załapać' by to dobrze wliczac bo jak wpisuje do dziennika to wrzucam wszystko [...]

No i zaj**iscie Kuba, nie ma co popadac w skrajnosci, trzeba zyc jak dusza zapragnie. Ja aktualnie jestem na etapie cwiczenia czy wyrabiania silnej woli tak aby jesli wypali ze startem moc wytrzymac te 12tyg przygotowan. Takie przetarcie poprostu robie bo nie ukrywam ze silnego charakteru pod tym wzgledem nie mialem. Ty i tak robisz wiecej jak co [...]

z tej rozpiski wychodzi, że Przemek wyjdzie duzo później niż 11 o ktorej wspominal. W 2 bloku dopiero ale i tak pędzę juz z samego rana, bo debiutantów w klasyku tez jestem ciekaw.

Trening: https://i.imgur.com/NF7Rsmk.jpg Byłem rano u Przemka, zrobiliśmy nagrywki i wspólny trening. Poleciałem więc podobnym schematem jak Przemek, podmieniłem trochę ćwiczenia na barki , czułem w końcu mocno przetyraną klatę bo co innego takie ~20 serii jak dzisiaj ,a co innego w moim planie, ale na wszystko przyjdzie czas. Cieszą mnie słowa [...]

jest jest progres :-) po tych zdjęciach od razu barki rzucają się w oczy różnica w objętości, no i stosunek plecy/talia też zdecydowanie na plus :-) mogłeś się zgłosić do redukcji z Redoxem to redukcja już by szła :-D dzięki, nie wykluczam użycia Redoxa na początek redu, ja tam się nie muszę nigdzie zgłaszać, by mieć co potrzebuję i chcę 8-) potem [...]

To u Ciebie nic nie wygląda , oprócz łap }:-( Też Cię lubię };-) :* (Przemek nie czytaj) Jakoś to idzie, wiem że łatwo nie będzie przy moim trybie letniego życia, żeby dużo poprawić, ale jak się przyłożę do pilnowania michy chociaż na te 70-80% to będzie dobrze :-} \-) Poza tym jakby termin ustawki u Mariana mi przypasował, to nie chcę przy Was [...]

Doszły też nowe czekoladki na sklep ale nie wiem co na to Przemek, haha. Te pampuchy to jakiś gotowy produkt który na parę wrzucasz czy jak? Nawet nie miałem dzisiaj czasu ich spróbować, tak samo jak nowe frużeliny. Mamy już i możemy sprzedawać (exotic od czwartku koczował na magazynie, bo musieliśmy czekać na to, jak wrzucą online...) [...]

DZIEŃ 16,17,18 Ok, od dzisiaj powinienem już wrócić tutaj do regularności. To był niesamowicie ciężki tydzień, na pewno najcięższy w ciągu tych 2 lat od kiedy mamy sklep w Łodzi, ale coś za coś :-) a co za tym idzie najcięższy w historii mojej blisko 13-letniej "kariery sprzedaży supli". Przemek w Czwartek podesłał mi nowe wytyczne o zmianach w [...]

Dzisiaj przetestowane takie połączenie x 2 , bardzo smaczne ;-D kurde najlepsze zdjęcie mi nie weszło na koniec wypiski wyżej 8-) https://i.imgur.com/jt9sEhe.jpg Przemek :* };-) Wincol - kiedyś może jeszcze mi się zachce, na stare lata, nie mówię nie...ale póki co, jest jak jest. Nie moja wina, że tak lubię jeść różne dobre rzeczy i pić też \-) [...]

Dzięki za szczerość! Jakby mnie taki Przemek poprowadził to też bym spróbowal. Ćwiczę 13 lat i wiadomo że mam inne priorytety (bieganie, rower) ale chciałbym wiedzieć jak to jest. Jednak bomba jest dla mnie czymś, na czym się nie znam. Co prawda są książki, jest forum, jednak chyba za mało czasu (za chwilę obrona inżyniera) żeby poświęcić na to [...]

Banan, co tak nisko te kalorie? Przemek mnie nie lubi };-)}:-(

Przemek, Marian - dzięki, motywujecie mocno, żeby krok po kroczku dążyć do takiego rozmiaru jak ma właśnie Luki };-) Jeśli chodzi o ustawkę to ja zapraszam wszystkich do Krakowa };-)

Przemek, Marian, Ty rzecz jasna, Krystian, Luki itp :-)

Mi na plaskoklacie pomogło wyciskanie siłowe 3-5 powt. Na skosie dodatnim (tylko jedno ćwiczenie na klatkę w poniedziałek) i hantle w zakresie 8-10 powt na skosie dodatnim + B.dokładne ściąganie linek wyciągów górnych 4x12-15 no i oczywiście stały progres siłowy. U mojego kumpla co miał podobnie jak u Cb katowanie jej raz w tyg na maxa, a potem [...]

Dzięki za info Przemek! Szkoda że w Pl takie kwoty nigdy nie wpada na salony%-) chociaz NACU się jakoś tam stara Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-21 21:36:21 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-21 21:37:35

Wiem Przemek o co chodzi doskonale ale coraz wiecej osob ucieka z ifbb. Wybor ma kazdy wiadomo Ze najlepiej w ifbb ale sami wiecie jakie szopki tam sa %) aczkolwiek Suker , Fijal , Piekarz , Wolniak czy np Mikulewicz zjadaja wiele osob z ifbb ale wiem ocb Zmieniony przez - MalyMati w dniu 21/05/2017 22:13:25

Hehe Bzyku chyba jałowej michy nie widziales za moich czasów :-) Ryz bez przypraw, cycek tak samo gotowany w wodzie bez soli czy najmniejszej ilosci pieprzu albo zielska, zero tłuszczu w dzien tylko na noc troszke masla orzechowego i na te masło sie cały dzien czekalo :-) Mowie o ostatnich dniach ale teraz jest inne bardziej ludzkie podejscie np. [...]