przedramię

Też miałem takie bóle w przedramieniu oraz w karku ,ale tylko z tyłu. Wszystko to przez złą rozgrzewke , kazdy jest chyba inny, bo znajomi nie rozgrzewaja tak intensywnie karku jak ja :) Ale żadnych bóli juz nie mam. Przedramie rozgrzewam na wszystkie mozliwe sposoby :P

no cze mam pytanie czym moze byc spowodowany bul przedramienia i to mocny przy konczeniu seri na biceps tak samo jak na klate trwa chwile ( jak odkladam sztange to zaczyna sie i trwa cos kolo 15sek ale jest bardzo intensywny) nie wiem co to moze byc :-/ moze ktos wie

rece?? TZN bic, tric i przedramie?? ja tego nei widze dodaj podciaganie sie na drazku podchwytem-bic nachwyt jest na najszerszy grzebietu, dodaj pompki na poreczch na trica ale nei wiem jak Tobie wyjasnic to cwiczenie, nogi kladziesz na jakies podwyzszenie lub nie a rece tez na cos wyzszego i uginasz trica w dol ze dupa dotykasz ziemi i tak kilka [...]

Proponuje ci treining kazdej parti miesniowej raz w tygodniu PONIEDZIALEK: klatka triceps SRODA plecy bicek PIATEK barki przedramie PS. Brzuch mozesz cwiczyc poniedizalek, sroda, piatek Jesli chcesz nabrac masy to proponuje ci kupic jakiegos GAINERKA :) i zrobic porzadek z posilkami... oczywiscie jesc produkty ktore zawieraja duzo bialka

Poniedziałek: Klatka -plaska 4x 15-12-10-10 -rozpietki na skosie w gore 4x 12 -wyciskanie na skośnej 3x12-10-8 Barki -wzniosy bokiem 3x12 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -wznisy przodem 3 x10 Triceps -wyciskanie francuskie stojąc jednorącz 2x12 -ściąganie wyciągu 3x15-12-10 Wtorek Plecy -ściąganie drążka do karku 3x15-12-10 [...]

jescze jedno pytanie z twojej rozpiski wynika ze przedramie robic z bicem i plecami a wtedy barki robic same ???

[...] 12 uginanie ramion ze sztanga stojąć 4x10,8,7,6 3 SERIE uginańie ramion z hantlami na modlitewniku 4x10.8.8.7 3 SERIE uginanie ramion na kolanie 4x8 2 SERIE piątek bary + przedramię wyciskanie sztangi za karku 4x10,8,7,6 WYWAL wyciskanie sztangi przodem 4x10,8,7,6 DAJ 5 SERII wyciskanie hantelków bokiem 4x8 WZNOSY CHYBA wyciskanie hantelków w [...]

Siemka ćwiczę już 6 miesięcy skończyłem właśnie HST i mam tydzień przerwy po niej chciałem zacząć 2 miesiące treningu dzielonego i znowu zacząć HST. Plan jest na 3 dni w tygodniu oczywiście celem jest tu masa PONIEDZIAŁEK Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej 4x 12/10/10/8 -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x 12/10/10/8 -Rozpiętki 4x 10 [...]

Proponuje taki trening Poniedzialek: klatka, triceps,brzuch Sroda Plecy, biceps,brzuch Piatek barki, przedramie,brzuch to trening raczej dla tych co nie cwicza nog A to dla tych co cwicza nogi PONIEDZIALEK Klata triceps,brzuch WTOREK plecy biceps CZWARTEK Nogi,przedramie,brzuch PIATEK barki,brzuch

kiedys ulozylem taki plan : I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 4x 15-12-10-10 -rozpietki na skosie w gore 4x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 15-12-10-10 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 4x 15-12-10-10 wznosy [...]

[...] do karku 4x10,8,8,7 uginanie ramion ze sztanga stojąć 4x10,8,7,6 uginańie ramion z hantlami na modlitewniku 4x10.8.8.7 uginanie ramion na kolanie 4x8 piątek bary + przedramię wyciskanie sztangi za karku 4x10,8,7,6 wyciskanie sztangi przodem 4x10,8,7,6 wyciskanie hantelków bokiem 4x8 wyciskanie hantelków w przód 4x8 szrugsy 4x8 zginanie [...]

No no ja bym chcial rozlozyc to na 4 dni wt klata sr plecy ticeps pt barki kaptory so nogi biceps przedramie a na biceps mam robic np modliewnik 3/8 hntelkami 3/8 sztanga 2/8 co serie dodaje kg

FanMT co do siłowania na ręke to to jest głównie technika jak ktoś już napisał. Siłowałem się z kolesiem od którego mam 6 cm więcej w ramieniu, na biceps robie powtorzenia ciężarem też o około 7 kg wiecej niż on. Przedramie też mam bardzo dużo większe od niego plecy, barki itd. tak samo....... i co koleś rozłożył mnie A więc tam jest głównie [...]

Jestem na 7 tyg. prolo , zamocno cisnołem na cięzar i coś przedramie mnie napier***a,rwie. Jak sobie radzicie z kontuzjami na cyklu? Jakieś mascie np.fastum + garśc apapu i bandarz elastyczny ?

jeszcze mam pytanie(jakoś przeczytałem dużo tematów i nie znalałem-jeszcze poszukam). czy mozna tak ćwiczyć: -poniedziałek:klatka,triceps,nogi -wtorek:barki,przedramie,plecy,przedramie -środa :tak jak poniedziałek -czwartek:tak jak wtorek [...]

ja ci podam ogolne zasady: 1. najlepiej 3 razy w tygodniu klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki ewentualnie mozna nogi i barki oddzielnie skoro chcesz na 4 dni 2. przerwy miedzy seriami trwaja okolo 2min. 3. progresja ciezaru 4. kazda grupa miesni cwiczona raz w tygodniu 5. cwicz na wolnych ciezarach to chyba tyle jak cos zapomnialem to [...]

[...] 3x6-10 unoszenie sztangi stojąc 3x6-10 uginanie rąk na modlitewniku hantelkami (każda ręka osobno) 3x6-10 unoszenie drążka wyciagu do góry 3x6-10 sobota bary,brzuch i przedramię wyciskanie sztangi za karku 3x6-10 unoszenie sztangielek bokiem 3x6-10 podciaganie sztangi pod brode 3x6-10 szrugsy 4x15 unoszenie nóg do góry 3x12-15 brzuszki w [...]

poniedzialek klata przedramie brzuch sroda plecy grzbiet czwartek biceps triceps sobota barki nogi

A ja cwicze juz ponad 2 miechy i robie sobie na klatke na plaskiej 40 kg seryjki 6 srii po 8 razy i robie bez problemu bardzo mi wzrosla sila powiedzcie czy moj plan jest odpowiedni?? Poniedzilaek:Klata-Triceps Sroda:Barki-Nogi Piatek:Plecy-Biceps-Przedramie

1. Czy taki trenig jest dobry ? - jaki staż, cel to dopiero ktoś ci powie 2. W który dzień dołożyć trening na przedramie ? - po plecach albo bicepsie 3. Jakie ćiwiczenie jest najbardziej opłacalne na plecy ( tzn. daje najlepsze efekty i należy jemu poświecić szczególną uwage ) ? - podciaganie na drążku i martwy ciąg 4 i 5 - patrz punkt 1