przedramionach

ja tez mam na przedramionach i mam to w dupie jak bedize trzeba to koszula, dlugi rekaw i nie widac dobra lece sie szykowac na brame pzdr

[...] hantlami 4x10 krzyżowanie linek wyciągu 3x10 - tu raczej 16 -18 powt Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 4x12/10/8/8 bez prog i na końcu Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 reszta ok tylko wydaje mi się że ten Twój trening to może trwać tak z 1,5 godziny... ja [...]

ja już po treningu! kiepsko dzisiaj było. Jeszcze czuję piątkowy trening. Zwłaszcza to wiosłowanie 115kg dało mi nieźle po przedramionach. dzisiaj klata i biceps. Klatę olałem, zrobiłem parę serii biceps też średnio 6x55kg na sztandze 6x24kg na młotkach ze sztangielkami znowu nie mogę się doczekać treningu pleców za 2tyg. 120kg na powt. w [...]

ja tez jutro plecy tric mam juz zakwasy na lydkach, klacie, bicepsach i przedramionach oraz na brzuchu od wczoraj, jak wroce (skladam filmik o Wolfie w MM)to napisze od czego yo

chlopaki rady na zakwasy??? mam zakwasy na: klacie, bicepsach, lydkach, przedramionach dzis plecy, najgorzej ze lydki i ramiona zakwaszone dziwnie sie bedzie robic...

[...] nadgarstków z gryfikiem w oparciu o ławkę 5kg*25, 5kg*25, 5kg*25, Trening kozacki. Bardzo fajnie się mi ćwiczyło! Ogólnie było miło Czułem mega pieczenie w łydkach i w przedramionach. JAk robiłem przedramie to takie pieczenie że myślałem że mięsień zaraz mi na podłoge spadnie Ale i tak przy kilku ostatnioch powtórzeniach w serii starałem [...]

nie! kiedys byl temat o klatach ! jescze o przedramionach pamietam ze byl...

[...] karku-12,10 8 6 2.przysiady wykroczne ze sztangielkami wdloniach-12 10 10 8 Masz jakies maszyny do uginania/prostowania nóg??? 3.brzuszki-3xMAX To na sam koniec, po nogach i przedramionach 4.uginanie nadgarstkow podchwytem wsiadzie-20,20,20 5.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3xMAX to tak samo na sam koniec 6.uginanie nadgarstkow ze sztanga [...]

Jabi masz racje teraz skupiam sie na nogach!! i przedramionach!! musze poprawic!! u mnie genetyka troche nie za dobra chude kosci długie miesnie!! ale pokonam i ją!!

skoncentruj sie bardziej na przedramionach a mniej na klacie przecież o to ci chodzi. Być może zbyt się nimi przejmujesz licząc milimetry a tak na prawdę je przemęczasz ?

A ja znowu mam dosyć żył :P Te na przedramionach mnie bardzo denerwują^^. Z biegiem czasu same Ci się pojawią

[...] komfortowo robić tego ćwiczenia , mógłbym wziąć paski, ale Wuchta pokazuje, że da się i 250kg bez pasków, to co ja będę pękał... drążek - rzecz oczywista, przy zajechanych przedramionach to sobie mogłem... z tego powodu wybrałem nachwyt x6/x4 i ostatnia seria podchwyt x5 unoszenie nóg w opadzie x15/x15/x15 30 min rowerek stacjonarny - bardzo [...]

no np. do duszeń za pomoca kimona bardzo przydaje sie podciaganie na pasie lub kimonie gdyz wyrabia sile w przedramionach...dodatkowo przy podciaganiu mozesz skrecac nadgarstki do wewnatrz(jak przy duszeniu). Do wzmocnienia bicepsow: partner lapie Ci reke jak do balachy a powoli ciagnie a Ty oporujesz jak najmocniej.Do slamów: partner trzyma Cie w [...]

[...] 1) Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 2) martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 3) Wspięcia na palce 12/10/10/8 Brzuch 1)Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max TRENING "C Grzbiet 1) Podciąganie na drążku 12/10/10/8 2) Wiosłowanie sztangi 12/10/10/8 3) [...]

Podrzut sztangi http://youtube.com/watch?v=jWaeBQl6jmc Push Press http://www.youtube.com/watch?v=7rkQpQDtAIA&feature=related Rwanie sztangi http://youtube.com/watch?v=thiCVflgQ9w Wytrzymanie w podporze przodem na przedramionach http://youtube.com/watch?v=VEavI4l-VgM

[...] samo robił, nałogi durne remik: jakiś maxymalny wysiłek? albo nietypowy? ogólnie patrząc po postach knifea widać plusy dla sfd tego że bf nie działa, podobał mi sie ten post o sile chwytu/przedramionach, niby nic nowego, ale on ciekawie zbiera wszystko do kupy dobra ja lece, trzymać miche,pzdr! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-21 22:06:37

Mam jeszcze pytanie zapomniałem o przedramionach, gdzie je mogę dodać w który dzień? A co do brzuszków to mam taki plan: 3x20 skłony boczne 3x15 unoszenie nóg w leżeniu 3x15 brzuszki W miarę robienia tych brzuszków dodawałbym ilość powtórzeń.

Trening jest ułożony tak aby nadgonić lepsze partie, np:klatę na która wystarczą mi 3 serie żeby ją dobrze poczuć, czego nie mógłbym powiedzieć o przedramionach i barkach. Uginanie sztangi podchwytem jak nie kumasz napisze fachowo -UGINANIE RAMION ZE SZTANGą STOJąC PODCHWYTEM pozdrawiam

Ja mam powerball z 3 linku i polecam wszystkim. Takiego palenia jak przy kręceniu powerball nie czułem jeszcze przy żadnym innym ćwiczniu i nie tylko w przedramionach, ale też w barkach.

zdaje sie ze jak z Adzikiem układaliśmy moje Full Body Workout to miałem w nim rozpiętki może wprowadzisz jakaś małą korekte? ja mam pare nowych fotek ps. dziś na pakerni spędziłem 2.5godz ciężko było ale nie narzekam na brak pompy w bicku i przedramionach na foty musicie poczekać troche jak mi sie będzie chciało wrzucić pozdro pepin ;D