przedramiona

[...] broda ma być powyżej drążka, czy bezpośrednio nad drążkiem. Przy podciąganiu motylkowym, to zęby można stracić! Tymczasem ja po swoich wczorajszych 100 podciągnięciach czuję przedramiona, bicepsy i barki (to też po części od dipów). W klacie delikatny zakwas. Brzuch - nic.. Zregenerował się :-) Tak sobie pomyślałem właśnie, że te moje 90s planka, [...]

[...] będzie teraz odpowiednio niższa - względem HD. Jak zaleca Pavel. Swingi - byłoby więcej w pierwszej serii (może z 45), ale synek przyszedł popatrzeć i chciał stanąć na linii lotu kuli.. Robię maxa i 1min przerwy. Puchną mi przedramiona i boję się, że kulę wypuszczę. Jest power na więcej, tylko wiecie - nie chcę wystrzelić kuli do sąsiada :-)

Moja kobieta orzekła (mam nadzieję, że tylko na podstawie wczorajszych obserwacji :-D ), że wszyscy kettlersi mają podobną budowę: mocne (by nie rzec toporne) uda, szerokie plecy i masywne przedramiona. Może w tym coś być. A biegać nie masz ochoty? Może to by Ci wysmukliło nogi?

[...] jest śmieszny - jednak to po konkretnym treningu!! Mój chwyt ostatnio zmasakrowały wymachy z kulą 24kg. Dwie serie po 30 i dwie serie po 20 powtórzeń sprawiły że moje przedramiona stanęły w ogniu. Trening chwytu jak się patrzy. Takie wymachy 1H ładnie się potem przekładają na 2H. Porobisz trochę jedną ręką to sam zobaczysz jak potem kula [...]

Jak macie dodatkowe zajęcia z gimnastyki - to byłoby najszybsze i najbardziej efektywne :-) Myślałem, że chcesz coś z kettlami. Panie Janku - opinie głównie facetów, bo po prostu więcej facetów robi ten program. Mi się wydaje że rośnie najsłabsze ogniwo - jednym tyłek, innym barki, a jeszcze innym przedramiona :-)

Polecam się na przyszłość :-D Tyle, że kolega trochę przegiął i chyba jednak nie wyczuł, że jestem kobietą, nie kulturystą, bo po tym masażu mam mega opuchnięte przedramiona i łydki, a kaptury wyglądają jakbym tylko je trenowała i ledwo mi kark widać... I mam też pytanie. Myślicie, że czwórka może być tak pospinanal, że zrobiło mo się widoczne z [...]

Polecam się na przyszłość :-D Tyle, że kolega trochę przegiął i chyba jednak nie wyczuł, że jestem kobietą, nie kulturystą, bo po tym masażu mam mega opuchnięte przedramiona i łydki, a kaptury wyglądają jakbym tylko je trenowała i ledwo mi kark widać... I mam też pytanie. Myślicie, że czwórka może być tak pospinanal, że zrobiło mo się widoczne z [...]

To zależy od wykonania. Niemniej jednak przedramiona popracują w obu ćwiczeniach solidnie. A co się stąło - boli przedramię??

A w ten deseń. mam nadzieję że tam sobie myszkę Miki walnęłaś - jak nie to lipa. Tylko takie obrazki mi pasują. %-) A co do tych 5 dni - to nie szarp się za mocno, nie pompuj. Ot taki trening na przetrzymanie jeśli idzie o ćwiczenia gdzie solidnie pracują przedramiona.

[...] x 4 s. 12 x 20 lbs / 12 x 20 lbs / 12 x 25 lbs / 12 x 30 lbs 12 x 30 lbs / 10 x 30 lbs / 10 x 20 lbs / 10 x 20 lbs Biceps na linkach w bramie 5x Uginanie hantli stojąc 4x + przedramiona sztangą nachwytem, podchwytem i hantlami Z tym też będę walczyć na masie, przyda się im. + 20 minut cardio na orbitreku Miska: 1. owsianka z wpc, sezamem i [...]

7.10.2017 PLECY & BARKI: Wiosło sztangą 7x do 25 kg Hummer 4x do 110 lbs Wiosło hantlami leżąc na ławce 4x do 9 kg Wiosło hantlami jednorącz 3x do 10 kg Wyciskanie stojąc + zza karku 4x Pociągnie hantli wzdłuż tułowia + wyciskanie + unoszenie na boki 4x Arnoldki 4x Uginanie hantli na modlitewniku + uginanie francuskie hantlami leżąc 5x Rotator 3x [...]

[...] zgodnie) dała nowe doznania. 8 kg ciążyło jak 12,5. Bardzo fajnie. https://www.youtube.com/watch?v=0a6EF_H9_UM w tej dolnej fazie gdzie schodzisz sztangielkami do klatki to przedramiona powinny być bardziej prostopadłe do podłoża. Ale pierwsze koty za płoty - i tak nieźle. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 1/2/3/2x12/2x12 Klasycznie, bolało. [...]

[...] mógł więcej, a chwyt puścił. :( Czuję meeega niedosyt. 2. Bułgary 10/10/10/10+ 12/16/22/14x15 16/18/20/12x20 Trzymanie tej sztangielki bez pasków tak mnie wymęczyło, że przedramiona do wymiany. Nawet mi żyły powyłaziły, mi, śwince Lexie. |-) 3. Przysiady z kettlem 12/12/10/10 --- 16/16/20/20 Nie chciałam już torturować chwytu, a poza tym [...]

[...] wczoraj robiłem te testy na ciesnie i żadnego wyraźnego drętwienia nie odczułem w palcach wiec może problem lezy po stronie tricepsa czy barkow, wczoraj działała mi na szyi i przedramionach, jak podsumowała „apogeum” . Następna wizyta we wtorek może coś się polepszy do tego czasu, zaleciła tez rozciągać szyje, barki, klatkę i przedramiona.

[...] poziomu i tu już znacznie męczą się plecy. Brzuch trudniejsza jest pierwsza wersja od poziomu w górę z dołu z zamachu już jest łatwiej. Dodatkowo dużo też zależy od średnicy drążka ten jest dla mnie za gruby i dlatego puścił mi uchwyt przed ostatnim podciągnięciem (słaby ścisk i przedramiona) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-07-26 09:50:06

W tym miejscu gdzie ta dziewczyna trzyma są takie petłe ja wkladam w nie przedramiona a dlonie mam splecione przed czolem tak jakbym robił brzuszki bądz allachy.

Bicepsy pompa, przedramiona kamień Jeszcze mi się łapy trzęsą Trening od 12.00 do 12.16 szesnaście minut Podciąganie nachwytem 5 serii 17/17/17/16/16 razem 83 powtórzenia.

Wymyki i spięcia brzucha! Będzie filmik ze wznosów? To nie wznosy tylko taka maszyna na ktorej siedzisz,na barkach masz pasy ktore lapiesz lub przedramiona wkladasz w pentle od nich,zapierasz sie stopami i zginasz tak jakbys robil.brzuszki lezac z tym wyjątkiem ze na maszynie mozna dodawac obciązenie mialem chyba 25 kg

Goldberg ale my tu nie mówimy o talentach, wybitnych jednostkach czy armwrestlerach którzy mają silne przedramiona i mocny chwyt co pomaga w podciąganiu. My mówimy o przeciętnych bywalcach siłowni którzy nie mają talentu, nie są wybitni, nie są armwrestlerami, nie trenują do konkretnej dyscypliny. O takich co lubią się chwalić przewalonymi [...]

[...] band 2x20 2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 55/60/60/60/60 3. Romanian deadlift 5x8 pierwsza 50kg robocze: 60/50/60/62.5/62.5 (nie zabrałam pasków i niestety nie przedramiona mi tak puchły, że ledwo utrzymywałam ciężar pod koniec, więc nie dokładałam więcej) 4. Leg curl 5x10 15 kg/20/20/20/20 (przy 20 kg wolna faza ekscentryczna) 5. [...]