przedramiona

[...] dałeś ankietę, takich tematów jest pełno i nikt nie będzie pamiętał że ty to ty. Poza tym nie widzę byś ankietę gdzieś dał, chyba że z innych kont spamujesz na forum jak dobrze plan czujesz to go nie zmieniaj, nie w każdym planie muszą być kaptury czy przedramiona wplecione w trening, to są mała partie i przy innych ćwiczeniach będą pracowały.

[...] maszynie Smitha 6x10 6x50 6x70 6x80 6x90 Biceps mlotkowo + triceps wyciąg gorny 6x30 + 10x47,5 6x40 + 10x47,5 8x30 + 10x47,5 Brak bólu w ręce (choć jakas niepewność w wyciskaniu była), zmęczone przedramiona trochę przeszkadzały. Jednak trening co 2 dni najbardziej mi odpowiada. Wtedy partia wychodzi co 4 dni i jest okej z regeneracja. Pozdro!

[...] moglibyście mi rozpisać plan treningowy na 3 miesiące w domu. Posiadam jedynie 2 hantle regulowane do 10 kg jedna. Chodzi o efekt abym dobrze wyglądał w koszuli czyli klatka piersiowa biceps triceps przedramiona, jeśli byś chciał to jeszcze uda. Mięśnie Mam widoczne i jestem w dobrej kondycji ale chciałbym je powiększyć. Bardzo Proszę O Pomoc

zaczynamy jesień 2019 pod kryptonimem "WIELKA ŁAPA" %-) plan zgrubny jest taki: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Nogi - Przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Plecy - Biceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Nogi - Przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pt. Plecy - Triceps plan szczegółowy wyjdzie w [...]

[...] x 20 10 min chodzenie na bieżni (incline 3,0; prędkość 6,5km/h) Najgorsze odczucia miałam przy wykrokach, nogi miałam już zmęczone po bułgarach :-) Następne bóle jakie odczuwałam to podczas face pull, tym razem przedramiona paliły niesamowicie:-P Przeszło mi przez myśl, że jak tylko będę w stanie to chyba uduszę męża w domu za ten trening :-)

[...] wąskim na moje oko robisz TYLKO jeden błąd, celujesz w to samo miejsce pod cyckami jak w wl a pracując tricepsami z łokciami wąsko naturalnie będzie lądować dużo niżej bo przedramiona wypadają prostopadle do podłogi. Innym słowem, wogóle nie myślę gdzie wyląduje, zginam i prostuje ramię ;-). Do 100kg nawet wolę leżąc plackiem, wyżej już się [...]

[...] Boat Pose Hold Szybki trening i zawijka do domku :-D ---------------------------------------------------- T.A.N.T.A.L Dobrze pobudził i solidnie spompował :-)) Po wiośle przedramiona prawie mi rozerwało %-) Wziąłem troszkę większa porcje bo niby 1,5 miarki a sypły mi się 2 pełne |-) Lubie to :-} Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-11-06 [...]

[...] wszystkie hantle na siłowni na ławce. Następnie kondycja, nie na czas, ale by pracować bez przerwy, nawet nie mierzyliśmy czasu. W tym wszystkim najgorszy był chwyt, przedramiona eksplodowały, po każdych zakrokach odkładałem hantle, bo nie szło trzymać. Na zakończenie zrobiłem scyzoryki by trochę wyrównać napięcia między plecami i [...]

Jak pracujesz na podstawowych ćwiczeniach w swoim planie fbw to nie powinieneś mieć problemu z przedramionami. Jak masz w plenie takie ćwiczenia jak martwy ciąg, wiosłowania, podciągania na drążku to przedramiona powinny dostawać odpowiedni bodziec do wzrostu przedramion. Im wyższy ciężar w podstawowych ćwiczeniach tym mocniejszy bodziec dla [...]

Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]

Paweł muszę pogadać z Wiktorem żeby zamiast nóg wrzucic jakieś przedramiona czy coś :p

[...] wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w ostatniej chwili ;-) Banan kusi jakimiś degustacjami %-) Postaraj się ! Fajnie było by pogadać i mieć kompana do "zabaw" na drążkach ;-) Co do kulek, to chyba siła przedramiona i chwytu ma tu decydujące znaczenie.. ?

[...] stojąc podchwytem ? (Pytam ponieważ szybciej robie podciąganie szeroko nachwytem na plecy i czy nie będzie za dużo podciągań) 2. Trening A > Ćwiczenie 8. Dodałem do planu przedramiona ponieważ mam bardzo małe, dobrze czy to zbędne ? 3. Trening B > Ćwiczenie 4 i 5 > Warto dodać super-serie do planu ? (P.s dodałem dwa ćwiczenia w super seriach [...]

[...] Ciężar w podstawowych bojach szedł cały czas dobrze czy w czymś są przestoje? W większości ćwiczeń szedł dobrze, ale barki stoją ciągle w miejscu bo mam je bardzo oporne i przedramiona również są moją najgorszą partią. Ogólne to się zastanawiam aby zrobić osobny trening poświęcony tylko i wyłącznie Barki-Ramiona. Nogi, plecy i klatę mam taką, [...]

[...] Podciąganie na prawdę fajnie zwłaszcza jak wykonujesz w pozycji hollow body. Podciągam się właśnie w takiej pozycji. Ogólnie to spróbuję coś pokombinować z tymi barkami i przedramionami bo jak trenowałem kiedyś praktycznie 3 razy w tygodniu przedramiona i barki to miałem całkiem solidne wyniki, ale później zmieniłem to tak, że skupiłem się [...]

Prostownik pewnie fajnie napompowany po takim znoszeniu żelastwa :D Lędźwia, łapy, przedramiona, najszersze %-) Jeszcze jak leci Antoni to tym bardziej :-P

Właśnie na tym polega ćwiczenie spacer farmera z kettlem jednorącz, że idziesz trzymając ciężar tylko w jednej ręce ale mięśniami rdzenia tak kontrolujesz żeby ciała cały czas zachowało pion. Dlatego tak jest to istotne żeby w ruchu nie doszło do zgięcia bocznego. Za to ćwiczenie doskonale buduje rdzeń a zwłaszcza skośne, ale żeby było bezpieczne [...]

[...] hantli mlotkowo 3 Barki bok - wyciskanie hantli szeroko 3 Barki przód - wznosy 3 Triceps - uginanie za głową 4 Łydki - wznosy na piętach 4 Trening 2 plecy, brzuch, biceps, przedramiona Plecy dół - martwy ciąg 4 Plecy góra - podciąganie podchwyt wąsko - 4 Brzuch góra - spinki 4 Brzuch boki - uginanie tułowia z obciążeniem 4 Biceps - uginanie [...]

[...] nie idzie nic ramienia nie moge juz ruszyc od 4 miesięcy technika cwiczen myślę że jest okej plecy czuje w każdym cwiczeniu barki przy większej liczbie powtórzen też łydki i przedramiona również.Nogi to już wgl po treningu trudno zejść po schodach gorzej z bicepsem i tricepsem trudno mi wyczuć te mieśnie kiedyś poprostu paliły technika jest okej [...]

[...] x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 18 7,5kgx2 x 12 / 10kgx2 x 8 / 5kgx2 x 15 3b. RDL ze sztangielkami 10/8/+12 16kgx2 x 10 / 24kgx2 x 8 / 16kgx2 x 18 - najbardziej bolały mnie przedramiona przy 24kg i muszę brać paski wreszcie ;-) 16kgx2 x 10 / 20kgx2 x 9 / 16kgx2 x 20 16kgx2 x 10 / 20kgx2 x 8 / 16kgx2 x 15 16kgx2 x 10 / 20kgx2 x 8 / 16kgx2 x 18 [...]