przedramiona

Nie wiem, czy wogóle ma sens kupowania takich ochraniaczy. Z czasem przedramiona sie utwardzą i staniesz się bardziej odporny na ból. Ale jak co to poprostu pochodz po sklepach sportowych i dobierz taki, który będzie ci chronił te miejsca, na których masz siniaki

biodra, udo, plecy, barki, bicepsy, przedramiona pocieło mnie w tym roku ;-/

Witam, daj spokój nie kupuj ochraniaczy. Pochodzisz jeszcze miesiąc, a przedramiona będą twarde jak skała ....dasz radę, trzymaj się!!!

raczej nie bo przedramiona sa przygotowane do ciezkiej pracy poprzec codzienne czynnosci. bo praktycznie we wszystko co robiny rekoma sa zaangarzowane pozdrawiam

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow

[...] ze do kitu :/ ale glownie chodzilo mi o to zeby wrocic do formy po przerwie) +pon - klata , triceps +czwartek - biceps, barki, plecy <= masakra +sobota - triceps,biceps,przedramiona Jakby ktos mogl mi napisac jakis plan bylbym bardzoooo wdzieczny. Szczegolnie zalezy mi tez na cwiczeniach jakie robic.. bo w tym sie gubie .I moze jakis [...]

Trochę kiepsko. Proponuję: klatka + tric (+ brzuch) plecy + bic (+ przedramiona) barki + nogi (+ brzuch). Planów dużo masz juz na forum, wystarczy poszukac.

[...] taki trening. Poniedzialek - klatka 4cwiczenia Wtorek - biceps 4cwiczenia Sroda - triceps 4cwiczenia Czwartek - plecy 4cwiczenia Piatek - barki 4cwiczenia do tego brzuch codziennie i przedramiona po 2cwiczenia. Wszystkie cwiczenia sa od 10 do 12powtorzen. Jezeli ktos moglby mi doradzic czy tak moze byc. Jest to trening na rzezbe. z gory dzieki

ćwiczę tak bez większej przerwy 2 miesiące wg mniej więcej takiego planu: klatka+brzuch biceps+triceps grzbiet(dolny i górny)+przedramiona+brzuch barki+nogi i to jest mój cały tydzień robię mniej więcej po 3 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową od 8 do 12 serii średnio po 12 do 8 powtórzeń no i teraz chciałbym robić masę tylko narazie szukam [...]

A to mój trening : Poniedziałek 1.Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 8x10 -wyciskanie sztangielek leżąc 4x10 -Rozpietki na lawce poziomej 4x10 2.Biceps: -Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 3x10 -Uginanie przedramion ze sztanga (waski uchwyt) 3x10 -Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami 2x10 -Uginanie [...]

[...] (proste grzbietu), 6. Uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano (bicepsy), 7. Wyciskanie francuskie (tricepsy), 8. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 9. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne), 10. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (naramienne), 11. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] Teraz mam zamiar trenować 4 razy w tygodniu i zależy mi na planie uwzględniającym wszystkie partie mięśni (grzbiet, barki, klatka piersiowa, brzuch, biceps, triceps, przedramiona, uda oraz łydki). Najbardziej chciałbym "powiększyć" obwód ud, łydek i przedramion. Ćwiczenia mam już mniej więcej wybrane (ćwiczę w domu) mam sztangę, [...]

[...] przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem. 2x 12-15 o siedząc na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczamy w dół - uginamy przedramiona ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 2x12-15 PIĄTEK Mięśnie brzucha o brzuszki 2x20-30 o W leżeniu przyciąganie kolan do klatki piersiowej 2x20-30 [...]

[...] tułowia z opadu -(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.francuzkie stojąc sztanielka oburącz-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoniach -palce stop na podwyższeniu-(łydki).

+brzuch przedramiona i łydki

[...] 10.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(biceps) 11.Wyciskanie w siadzie ze sztangą (triceps) 12.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona) lub Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 13.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) [...]

[...] ale ludziach ktorzy sie znaja na rzeczy) Moge Ci podac fajne wyjscie z sytuacji. Jak kolega wczesniej mowil, sciagasz brode w dol, starasz sie wcisnac reke miedzy jego przedramiona a Twoja szyja, nawet 2 palce juz beda zbawienne, bedziesz chronil tetnice. TRzymajac tak palce, pochylasz sie ustawiasz nogi troszke bardziej w lewa strone, [...]

to może tak: klatka-triceps wolne motyl-biceps wolne nogi-barki+kaptury wolne co drugi dzień brzuch łydki i przedramiona dwa razy w tygodniu to tylko moja propozycja

[...] tracąc w ten sposób niepotrzbnie energi którą możesz przeznaczyć na dodatkowe serie przysiadów zamiast ćwiczyć przedramie co do ostatniej wątpliwości to jest bezpodstawna , przedramiona działają - i to w większym stopniu niż w czasie specjalnie do tego przeznaczonych ćwiczeń - w czasie każdej czynności w której chwytasz , np. martwy ciąg , [...]

Chodze do kolegi. kumpel ma takom małom siłownie w piwnicy ma tam: ławeczke chantle zwy.sztange i krzywke Chce ćwiczyc na wszystkie partie ciała: nogi brzuch przedramiona łydki plecy barki klate biceps!!!!!!!!! przedramie triceps Kicze że ktoś mi pomoże