przedramiona

To nas sogiem uracz, tak się tu wdzięczność wyraża A żeby móc je wbijać musisz uzupełnić rozszerzony profil Mały - na przedramiona świetne jest nawijanie ciężarka na kijek, ale prawda to, że pracują wszędzie

[...] sztangi na lawce poziomej 4x8 2. rozpietki na lawce skosnej 15powt + wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4x4 3. Wyciskanie hantli na skosie gornym 3x10 4. łydki, brzuch,przedramiona Wtorek: plecy unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow 4x10 1. mc 3x6 2. podciąganie 4xmax + wioslowanie hantlem 4x5 3. wyciag 4x12 4. szrugsy 4x12 [...]

[...] by bylo zaczac znowu cwiczyc ,postanowilem dac sobie spokoj z treningiem bardziej pod sile,tylko bardziej pod mase :)Czy taki plan bedzie dobry? Zakres powtorzen 7-11 1.Przysiad ze sztanga na plechach 4s 2.wioslo 4s 3.WL 4s 4.Wycsikanie siedzac 2/3 s? 5.Uginanie ramion 2s 6.francuz 7.Brzuch/lydki/przedramiona -nazmiane na kazdym treningu

[...] plan bedzie dobry? Zakres powtorzen 7-11 1.Przysiad ze sztanga na plechach 4s 2.wioslo 4s 3.WL 4s 4.Wycsikanie siedzac 2/3 s? 5.Uginanie ramion 2s 6.francuz 7.Brzuch/lydki/przedramiona -nazmiane na kazdym treningu JAkis czas temu bolalo mnie brawe kolano np ,jak skoczylem ,albo duzo chodzilem teraz juz raczej chyba wyleczylem ta kontuzje i [...]

[...] Pompki 10,8,8 w super serii z rozpiętkami 12.5 kg na rękę na ziemi Brzuch chyba jutro zrobię z bieganiem, bo już nie mam siły no i na koniec przedramię w rękę po 5kg i skręty po 15 w serii i w ostatniej 50. Fajnie przedramiona puchną. Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2011-08-29 16:47:48 Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2011-08-29 16:48:22

[...] teraz skupiam się na utracie wagi...Jeżdzę sporo na stacjonarce.Już 2kg.mam mniej .Jeszcze ze 2 i będzie ok.Próbuję też trochę z podbijaniem nogami i robię zwisy na przedramiona.Dodałem też jedną serie z 30kg.baniakiem dla nabrania mocy i nawet mi się podobaPowiem Ci że to podbijanie też trzeba umieć zrobić...Ja myślałem że machnę byle [...]

Witam. Już prawie rok ćwiczę FBW - ostatnio 2 zestawy, przed FBW ćwiczyłem trochę splitem. Teraz znowu dla odmiany chciałbym poćwiczyć treningiem dzielonym. Dlatego stąd moje pytanie jak w moim przypadku najlepiej ustawić trening? 3 dniowy czy 4 dni? Jeśli 3 by starczyły to czy coś takiego mogłoby być: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na ławce [...]

[...] barki wyciskanie sztangi sprzed/za głowy 3x6-8 unoszenie sztangielek bokiem 3x6-9 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x6-8 przedramiona uginanie nadgarstków nadchwytem/podchwytem w siadzie z (suplinacja) 3x-10 x2 wypisałem tu głownie większość ćwiczeń jakie robiłem wcześniej, oczywiście nie [...]

łooo... porówanie 1 strona a teraz to miazga, szczególnie mega łapy i bary, masz bardzo dobry gen do klatki (jest pełna), mimo że cyc jest ogromny i pełny to myślę że brakuje mu troche góry piersiowego, tyraj przedramiona bo przy twojej bagiecie małe sie wydaja^^ chciałbym kiedyś dojsc do podobnej sylwetki ;) jaka waga i wymiary?

a teraz coś z innej beczki...:) http://www.youtube.com/watch?v=dWyNm2ytgkw jak widać armwrestlerzy mają nie tylko mocne bicepsy i przedramiona...

Witam. Może taki temat już był jak tak to przepraszam. Ale chodzi mi o to czy dobrze mam rozłożony trening: Poniedziałek: Barki i Triceps Środa: Plecy i Przedramiona Piątek: Klata i Biceps Nóg nie ćwiczę bo miałem kontuzje

Witam. Może taki temat już był jak tak to przepraszam. Ale chodzi mi o to czy dobrze mam rozłożony trening: Poniedziałek: Barki i Triceps Środa: Plecy i Przedramiona Piątek: Klata i Biceps Nóg nie ćwiczę bo miałem kontuzje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

[...] + izolacja dla tricepsow,lydek Pull: Highpull MC Zuraw Drazek + izolacje dla bicepsow,bocznych i tylnich naramiennych, brzucha FBW: Fronty MCNPN WL/WL + Wioslo Wycisk siedzac mlotkowo bez oparcia + supersety/gigantsety na ramiona i przedramiona Najprostsza wersja. Celowo nie pisalem serii ani powtorzen. Kombinacji jest duzo to tylko przyklad.

przy tym 'uginaniu ze sztanga nachwytem' to bardzo pracuja przedramiona, ale i biceps na moje;P

[...] możesz więcej. Siłka to tak jak napisał ktoś wcześnie obwodówka, zwłaszcza przy Twojej masie maxy nie są potrzebne. Biceps wbrew pozorom w bjj jest potrzebny i daj nacisk na przedramiona. Korzyści z pływania są mocno dyskusyjne, wydaje mi się że biegi interwałowe to lepsze rozwiązanie. 7kg czyli 10% wagi nie dasz rady dodać w tak krótkim okresie, [...]

[...] STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU + WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU + PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC przedramiona brzuch piatek barki + nogi na barki zrobie serie łączone a na nogi normalny trening Wyciskanie sztangi zza głowy suwnica smitha + unoszenie sztangielek na boki [...]

Kiedyś ćwiczyłem przedramiona, teraz nie ćwiczę ich wcale Jeżeli chodzi o ramiona - tricepsy mam dobre, a jeżeli chodzi o bicepsy - uważam, że to moja najsłabsza partia mięśniowa już jutro zaczynam treningi

Przedramiona masz masakryczne. Ile razy w tyg ćwiczysz przedramię ? Ile serii i po ile powtórzeń ? Jedni mówią , że przedramię można ćwiczyć codziennie albo po każdym treningu a inni, że nie trzeba w ogóle, bo jest ćwiczone podczas innych ćwiczeń. A jak Ty się zapatrujesz na ten temat?

[...] MC Drazek FBW: Fronty/bulgarian squat/box squat uginanie lezac/mcnpn porecze/dociski (srodek lub dol ruchu) wioslo cos na boczne i tylne barki (face pull + unoszenie bokiem np.) cos na ramiona i przedramiona (drazek wasko podchwytem + pompki tylem z dodatkowym obc oraz uginanie podchwytem + nachwytem z rollowaniem palcow np.) cos na brzuch

[...] posrednio 100 innych malych lub wiekszych grup) - jakis push (klatka;barki(przod,bok);triceps) - jakis pull (najszersze;czworoboczne;barki(tyl);biceps;przedramiona) czyli w rzeczywistosci nadal 3 x tyg. stymulujesz "grupy" . aeroby vs masa musisz przypomniec konkretny temat. moglo byc tak,ze pacjent wior,ma [...]